ሩጫ ለክብደት መቀነስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እሱ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
በቀን 30 ደቂቃ በመሮጥ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?
የአንድ የ30 ደቂቃ ሩጫ የበ200-500 ካሎሪ መካከል ለመቃጠል ዋስትና አለው። ለክብደት መቀነስ ግብዎ ይህ አስደናቂ እርምጃ ነው። ወይም በዚያ ቀን ከጥፋተኝነት ነፃ የሆነ የጥፋተኝነት ስሜት። ወይም ጠርሙስ ከመያዝ ይልቅ ጠርሙሱን መከፋፈል።
ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መሮጥ አለብኝ?
ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መሮጥ አለቦት? እንደ አለም ጤና ድርጅት መረጃ አዋቂዎች በየሳምንቱ ከ150 እስከ 300 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ አለባቸው። ይህ ማለት በሳምንት አምስት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች መሮጥ እንኳን በክብደት አያያዝዎ ላይ ውጤቶችን ለማየት ይረዳዎታል።
በሩጫ ክብደት መቀነስ ፈጣን ነው?
በፍጥነት መሮጥ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና ክብደትን በሶስት መንገድ እንዲያጡ ያግዝዎታል። ነገር ግን ጥንካሬው እየጨመረ በሄደ ቁጥር የካሎሪ ማቃጠል በየደቂቃው እስከ 10 ካሎሪ በአንድ ማይል ይጨምራል። ይህ ትንሽ ልዩነት ሊመስል ይችላል, ግን ይጨምራል. (2) ከሩጫ በኋላ፣ ሰውነትዎ ሲያገግም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
በሳምንት 3 ጊዜ መሮጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ለ8 ማይል በሳምንት 3 ጊዜ ያካሂዱ እና ሳምንታዊ የካሎሪ ወጪዎ 3, 600 ካሎሪ ወይም ሙሉ ፓውንድ ስብ ይሆናል! በፍጥነት መሮጥ በእያንዳንዱ ማይል ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያደርግዎታል።
