2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገውን ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።”
ክብደት ለመቀነስ ግራኖላ እንዴት ይበላሉ?
1/2 ስኒ ግራኖላ እና 1/2 ኩባያ ያረጀ ደረቅ ኦትሜል ይቀላቀሉ። ኦትሜል በራሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ነው። የእርስዎን ግራኖላ ከጤናማ ያረጁ አጃዎች ጋር "በማሟሟት" ፋይበሩን ከፍ ማድረግ እና አጠቃላይ ካሎሪዎችን መቀነስ ይችላሉ።
ግራኖላ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ግራኖላ ከመጠን በላይከተበላ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ምክንያቱም ከተጨመረው ስብ እና ስኳር የሚገኘው ካሎሪ ከፍተኛ ነው። ከዚህም በላይ ስኳር እንደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ፣ የልብ ሕመም እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው።
ለክብደት መቀነስ ምን አይነት ግራኖላ ጥሩ ነው?
"ግራኖላ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በቀላሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ዘይት እና ስኳር የተጨመረበት ኦትሜል ሲሆን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይጣላል፣ነገር ግን የበለጠ ካሎሪ ያስወጣዎታል።" ዴ ሳንቲስ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚሞክሩትን ግራኖላ በየብረት የተቆረጠ ኦትሜል። እንዲለዋወጡ ይመክራል።
በሌሊት ግራኖላ መብላት እችላለሁ?
አንዳንዶች ደግሞ የበለጠ ይዘዋል። ስለዚህ በድምፅ ማሸለብ ከፈለጉ ከመተኛቱ በፊት ቸኮሌት መዝለልዎ ጥሩ ሀሳብ ነው። በ: የግራኖላ ባር፣ እፍኝ የግራኖላ ወይምየዱካ ድብልቅ. በፕሮቲን፣ ክራንች እና ጣፋጭነት የታሸገው ግራኖላ የሚያረካ እና ጤናማ መክሰስ ይሰጣል።
የሚመከር:
ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል?
እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል? ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል። በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
Chrissy metz ክብደት ለመቀነስ ተገደደ?
ከዝግጅቱ ጋር ባላት ውል ላይ፡ ትዕይንቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ ሜትዝ ከፀባይዋ ጋር ክብደቷን እንድትቀንስ ከሚፈልግ አንቀጽ ጋር ውል መፈራረሟን ገልጻለች። "ይህ ለእኔ አሸናፊነት ነበር" ስትል በወቅቱ ለTVLine ተናግራለች። ምክንያቱም በራስዎ ለማድረግ መሞከር አንድ ነገር ነው። ክሪስ ሜትዝ ምን ያህል ክብደት ቀነሰ? Chrissy Metz ጠፍቷል በ100 ፓውንድ አካባቢ እና ይህ በፍፁም ቀላል ነገር አይደለም። ይህ ብዙ ጠንክሮ መሥራት እና ስለምትበሉት ነገር መጠንቀቅን ይጠይቃል። የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና የአመጋገብ ለውጥ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ አብዛኞቹ ሰዎች ቀላሉ ዘዴ ነው። ክሪስ ሜትዝ ዛሬ ምን ያህል ይመዝናል?
L carnitine ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል?
L-carnitine በይበልጥ የሚታወቀው ፋት ማቃጠያ በመባል ይታወቃል - አጠቃላይ ምርምሩ ግን ይደባለቃል። ከፍተኛ ክብደት መቀነስ የማያስከትል ዕድል የለውም። ይሁን እንጂ ጥናቶች ለጤና, ለአእምሮ ሥራ እና በሽታን ለመከላከል አጠቃቀሙን ይደግፋሉ. ተጨማሪዎች ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸውን እንደ አዛውንቶች፣ ቪጋኖች እና ቬጀቴሪያኖች ያሉ ሊጠቅሙ ይችላሉ። ለክብደት መቀነስ L-carnitine እንዴት ይወስዳሉ?
የዝንቦች ክብደት ከባድ ክብደት ማሸነፍ ይችላል?
የዝንባሌ ክብደት ምንም ጥርጥር የለውም ከትልቅ ከባድበጣም ፈጣን ይሆናል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሚዛኖች በትናንሽ እና ፈጣን ወንዶች ላይ ምላሻቸውን እና የቦክስ ቴክኒሻቸውን ለማሻሻል ይከላከላሉ። … ብራውን በትክክል መታገል የሚችል ሰው ይሁን አይሁን መታየት ያለበት ጉዳይ ነው። የዝንብ ክብደት ከከባድ ሚዛን ጋር መታገል ይችላል? ከባድ ሚዛኑ ከዚህ በፊት ቦክስ እስካልሰራ ድረስ የዝንባሌ ክብደት ከባዱ ሚዛንን ማሸነፍ አይችልም። ሁለቱም ባለሞያዎች ከሆኑ፣ ከባዱ ክብደት ካልተሸከመው በስተቀር የዝንቡ ክብደት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። የመጠን፣ የጥንካሬ እና የመዳረሻ ልዩነት ለእንደዚህ አይነት ትንሽ ተዋጊ እንኳን ለማሸነፍ በጣም ብዙ ነው። ቀላል ክብደት ያለው ከከባድ ሚዛን ጋር መታገል ይችላል?
ተኪላ ክብደት ለመቀነስ ሊረዳህ ይችላል?
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ፣ትንሽ ቴኳላ ሊረዳዎ ይችላል። ተኪላ ከ agave ተክል የሚገኘውን አጋቪን የተባለ የተፈጥሮ ስኳር ይዟል። አጋቪኖች እንደ ጣፋጮች ተስማሚ ናቸው፣ ምክንያቱም የማይፈጩ እና እንደ ፋይበር ሆነው ያገለግላሉ፣ ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ተኪላ የሆድ ስብን ያቃጥላል? በአዲስ ጥናት መሰረት፣ በቴኪላ ውስጥ ያለው ስኳር ለጤናዎ ጠቃሚ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም አጋቪንስ ጂኤልፒ-1 (ግሉካጎን-መሰል peptide-1) የተባለ ሆርሞን በማምረት ሆድ እንዲሞላ ይረዳል። ኒው ዴሊ፡ ዞሮ ዞሮ ቴኳላ መጠጣት እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ይረዳዎታል። ተኪላ ለሥነ-ምግብ (metabolism) ጥሩ ነው?
