በፋይቡላ ጭንቀት ከተሰበረ በኋላ፣ብዙ ሰዎች በተሰበረው fibula ላይ በተለይም ቀደም ባሉት ጊዜያት በበሐኪሞች ይመከራሉ። እግሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ጠንካራ ከሆነ፣ አትሌቱ ከጠቅላላ የሰውነት ክብደት ሸክማቸው በትንሹ መራመድ ወይም መሮጥ ይችላል።
ከፋይቡላ ጭንቀት ስብራት በኋላ መቼ መሮጥ እችላለሁ?
ከጭንቀት ስብራት በሚድንበት ጊዜ፣የጨዋታው ስም ክብደትን የሚሸከሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለብዙ ሳምንታት ማስወገድ ነው። አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የጭንቀት ስብራት ሙሉ በሙሉ እንዲድኑ 6-8 ሳምንታት ይመክራሉ።
በፊቡላ ውስጥ ካለው የጭንቀት ስብራት ምን ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?
አነስተኛ ተፅእኖ 'የመስቀል ስልጠና' ዋና፣ ጥልቅ ውሃ ሩጫ እና ብስክሌት መንዳት ፈውስ ሳይዘገይ የኤሮቢክ መሰረትን ይጠብቃል። የ fibula የጭንቀት ስብራት በትክክል ከታከመ እና መንስኤው ተለይቶ መፍትሄ እስካልተገኘ ድረስ የረጅም ጊዜ ውጤት አያመጣም።
በጭንቀት ስብራት መሮጥ እችላለሁ?
በጭንቀት ስብራት ላይ እየሮጡ ሳለ፣ የለብህም - ይህን ማድረግ በቀላሉ ፈውስ ያዘገያል እና ምናልባትም የመሮጫ ቅጹን በመቀየር የማካካሻ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የጭንቀት ስብራት በቶሎ ሲታወቅ እና ሲታከም አትሌቱ በፍጥነት ወደ እንቅስቃሴው ሊመለስ ይችላል።
የፋይቡላ ጭንቀት ስብራት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ የአንድን መጠን ወይም መጠን በመጨመር ነው።እንቅስቃሴ በጣም በፍጥነት. ፈውስ፡ ይህ በተለምዶ ለመፈወስ በግምት 6 ሳምንታት ይወስዳል።
