2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በፋይቡላ ጭንቀት ከተሰበረ በኋላ፣ብዙ ሰዎች በተሰበረው fibula ላይ በተለይም ቀደም ባሉት ጊዜያት በበሐኪሞች ይመከራሉ። እግሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ጠንካራ ከሆነ፣ አትሌቱ ከጠቅላላ የሰውነት ክብደት ሸክማቸው በትንሹ መራመድ ወይም መሮጥ ይችላል።
ከፋይቡላ ጭንቀት ስብራት በኋላ መቼ መሮጥ እችላለሁ?
ከጭንቀት ስብራት በሚድንበት ጊዜ፣የጨዋታው ስም ክብደትን የሚሸከሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለብዙ ሳምንታት ማስወገድ ነው። አብዛኛዎቹ ዶክተሮች የጭንቀት ስብራት ሙሉ በሙሉ እንዲድኑ 6-8 ሳምንታት ይመክራሉ።
በፊቡላ ውስጥ ካለው የጭንቀት ስብራት ምን ልምምድ ማድረግ እችላለሁ?
አነስተኛ ተፅእኖ 'የመስቀል ስልጠና' ዋና፣ ጥልቅ ውሃ ሩጫ እና ብስክሌት መንዳት ፈውስ ሳይዘገይ የኤሮቢክ መሰረትን ይጠብቃል። የ fibula የጭንቀት ስብራት በትክክል ከታከመ እና መንስኤው ተለይቶ መፍትሄ እስካልተገኘ ድረስ የረጅም ጊዜ ውጤት አያመጣም።
በጭንቀት ስብራት መሮጥ እችላለሁ?
በጭንቀት ስብራት ላይ እየሮጡ ሳለ፣ የለብህም - ይህን ማድረግ በቀላሉ ፈውስ ያዘገያል እና ምናልባትም የመሮጫ ቅጹን በመቀየር የማካካሻ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የጭንቀት ስብራት በቶሎ ሲታወቅ እና ሲታከም አትሌቱ በፍጥነት ወደ እንቅስቃሴው ሊመለስ ይችላል።
የፋይቡላ ጭንቀት ስብራት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጭንቀት ስብራት ብዙውን ጊዜ የአንድን መጠን ወይም መጠን በመጨመር ነው።እንቅስቃሴ በጣም በፍጥነት. ፈውስ፡ ይህ በተለምዶ ለመፈወስ በግምት 6 ሳምንታት ይወስዳል።
የሚመከር:
በሳምንት አምስት ቀን መሮጥ እችላለሁ?
በአጠቃላይ በሳምንት አምስት የሩጫ ቀናትን እመክራለሁ ጀማሪዎች በ የመጀመሪያ አመት ወይም ሁለት የሩጫ አመት ፣ለጉዳት የተጋለጡ ሯጮች ታሪክ (ወይም ፍርሃት) ከመጠን በላይ መጠቀም ጉዳቶች እና ብዙ። የቆዩ ሯጮች. ወጣት፣ ከፍተኛ፣ ጠንካራ ሯጮች ለስድስት ቀናት (ወይም በአሰልጣኝ የታቀደ ከሆነ ለሰባት) ማቀድ አለባቸው። በሳምንት 5 ወይም 6 ቀናት መሮጥ ይሻላል? በሳምንት ከ5-6 ቀናት መሮጥ የተሻለው ነው። ብዙ ጊዜ ሰውነትዎ አንድ ነገር ሲያደርግ ያንን ነገር ሲሰራ የተሻለ ይሆናል። በቀላል ሳምንታዊ ርቀት ይጀምሩ እና ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት ይድገሙት። ከፈለጉ ረዘም ላለ ጊዜ ተመሳሳይ ርቀት መድገም ይችላሉ። በሳምንት ስንት ቀናት መሮጥ አለቦት?
ጭንቀት እና ጭንቀት arrhythmia ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ውጥረት ለልብ የ rhythm disorders (arrhythmias) እንደ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን ላሉ አስተዋፅዖ ያደርጋል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውጥረት እና የአዕምሮ ጤና ጉዳዮች የአትሪያል ፋይብሪሌሽን ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ። ጭንቀት እና ጭንቀት መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ሊያስከትሉ ይችላሉ? ከሚገመቱት መካከል አብዛኞቹ ቀደም ሲል በጭንቀት ወይም በድብርት መታወክ የተረጋገጡ ነበሩ። ይህ ማለት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ምልክት እንዳለባቸው ሊያስቡ ይችላሉ ነገርግን ምልክቶቹን የሚያመጣው የራሳቸው የራሳቸው ጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች ናቸው። ስሜታዊ ውጥረት arrhythmia ሊያስከትል ይችላል?
ከካልካንየስ ስብራት በኋላ መሮጥ ይችላሉ?
የካልካኔል ጭንቀት ስብራት የማገገሚያ ጊዜ በአጠቃላይ፣ 6 ሳምንታትን በቡቲ ውስጥ እና ለ6 ሳምንታት ቀርፋፋ እና ተራማጅ ወደ ሩጫእንጠቁማለን። ሆኖም፣ ከተረከዝ ጭንቀት በኋላ ወደ ሙሉ የአካል ብቃት ይመለሱ እስከ 6 ወር ድረስ ሊወስድ ይችላል። ከካልካንያል ስብራት በኋላ ለመራመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ጉዳትህ ቀላል ከሆነ፣ ለምሳሌ ትንሽ የጡንቻ ጉዳት ካለበት የአጥንት መሰንጠቅ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ከ3 እስከ 4 ወራት መደበኛ እንቅስቃሴዎችን መቀጠል ትችላለህ። የእርስዎ ስብራት ከባድ ከሆነ ግን መልሶ ማግኘቱ ከመጠናቀቁ በፊት ከ1 እስከ 2 ዓመት ሊወስድ ይችላል። ከካልካንየስ ስብራት ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የመጨረሻ ሰሌዳ ስብራት የጨመቅ ስብራት ነው?
ማጠቃለያዎች፡ የአከርካሪ አጥንቶች ጉዳት በተለምዶ በየኦስትዮፖሮቲክ vertebral መጭመቂያ ስብራት። ይታያል። የመጨረሻ ሰሌዳ ስብራት ምንድ ነው? በግምት ይገመታል፣በተለይም ልዩ የሆነ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በሚታይባቸው ብዙ አጋጣሚዎች፣ የህመሙ ዋና መንስኤ በበመጭመቅ ኃይሎች የሚፈጠር የአከርካሪ አጥንት ስብራት ነው። ክሊኒካዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በብዙ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በሽተኞች የአከርካሪ አጥንት አካላት እና ወይም ኢንተርበቴብራል ዲስክ ጉዳት አለ። የመጨረሻ ሰሌዳ መጭመቂያ ስብራት ምንድን ነው?
በ plica syndrome መሮጥ እችላለሁ?
የ plica syndrome ያለባቸው ሯጮች ብዙውን ጊዜ ህመም በጣም ሊገመት በሚችል የጊዜ ገደብ ውስጥ በመሮጥአላቸው። ለምሳሌ, ህመሙ ብዙውን ጊዜ ሊገመት በሚችል ጊዜ ወይም ወደ ሩጫ ርቀት ላይ ይመጣል. የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳት ወይም ኤሊፕቲካል መጠቀም ከሕመም ነጻ ወይም ከህመም ነጻ ናቸው። በ plica syndrome የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁን?
