እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ።
የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል?
ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል።
በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
በሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ በመሮጫ ማሽን ላይ ለመስራት እና ጤናማ አመጋገብ በመመገብ ሊያጡ ይችላሉ።
ክብደት ለመቀነስ በቀን 30 ደቂቃ በትሬድሚል ላይ በቂ ነው?
በቀን ለ30 ደቂቃ በትሬድሚል ላይ ስትራመድ ካሎሪ ታቃጥላለህ። በአጠቃላይ 1 ፓውንድ የሰውነት ስብ3፣ 500 ካሎሪዎችን ማቃጠል ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ከ30 እስከ 60 ደቂቃ የእግር ጉዞ ለማድረግ ከወሰኑ ክብደት የመቀነሱ እድሉ ከፍተኛ ይሆናል።
ክብደት ለመቀነስ በትሬድሚል ላይ ጥሩ ፍጥነት ምንድነው?
8 ላይ በ8 እስከ 10 ማይል በሰአት ያሂዱ፣ ወይም ወደ ስብ-ማቃጠያ ዞንዎ እስኪገቡ ድረስ። በዚህ የልብ ምት ከ15 እስከ 30 ደቂቃዎች ያሂዱ።
