2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተሻለ ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የሞተር ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ ይረዱዎታል። እነዚህ መልመጃዎች የእርስዎን ጀርባ፣ ኮር እና እግር ጡንቻዎች ያነጣጠሩ ናቸው። እንዲሁም ክንዶችዎን፣ አንገትዎን እና ጉልቶችዎን ይሠራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራምፖሊንግ በአጥንት ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል።
በትራምፖላይን ላይ በመዝለል የሆድ ድርቀትን መቀነስ ይቻላል?
ጥሩ ዜናው አዎ በትራምፖላይን ላይ መዝለል ስብን ያቃጥላል። እንደ እውነቱ ከሆነ የሆድ ስብን ማጣት ከባድ ቢሆንም ቀላል የኤሮቢክ ልምምዶችን በ trampoline ላይ በማድረግ ማቃጠል ይቻላል. የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ በየሳምንቱ 150 ደቂቃ ያህል መጠነኛ የኤሮቢክ ልምምዶች ያስፈልግዎታል።
ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትራምፖላይን ላይ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብዎት?
በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ACE) አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በትንሽ ትራምፖላይን ለከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ማሽከርከር ለአንተም እንደ ሩጫ ይጠቅማል፣ነገር ግን ይሰማሃል። የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ነው።
በምን ያህል ጊዜ በትራምፖላይን መዝለል አለብዎት?
የተነደፈው ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ነው፣ እና ለተሻለ ውጤት፣ ለ25–30 ደቂቃዎች በሳምንት ሶስት ጊዜ ለመንቀል እንዲሞክሩ እመክርዎታለሁ። ከአነስተኛ የትራምፖላይን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ለማግኘት የእኔ ቁጥር-አንድ ጠቃሚ ምክር ሁል ጊዜ ተረከዝዎ ላይ መጫን ነው።
በትራምፖላይን ላይ መዝለል ለአእምሮህ ጎጂ ነው?
የሚያሳዝነው ትራምፖላይኖች ለአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት፣ የአከርካሪ ገመድ አደጋ ይፈጥራሉ።ጉዳቶች እና የመገጣጠሚያዎች, የመፈናቀሎች እና ስብራት እድል. እነዚህ በአብዛኛው የሚከሰቱት ከትራምፖላይን በመውደቅ፣ በተሳሳተ መንገድ በትራምፖላይኑ ፍሬም ወይም ምንጮች ላይ በማረፍ ወይም ከሌላ trampoline ተጠቃሚ ጋር በመጋጨት ነው።
የሚመከር:
ክሎሬት ለምን ይጠቅማል?
ክሎሬት በፈንጂዎች ውስጥ እና እንዲሁም እንደ ፀረ-ተባይ ማጥፊያ ጥቅም ላይ ይውላል። ሃይፖክሎራይት እና ክሎሪን ዳዮክሳይድ እንደ ንፅህና መጠቀሚያዎች ለመጠጥ ውሃ ዋና ምንጮች ናቸው። ክሎሬት የሚመጣው ከየት ነው? ለክሎሬት ቀጥተኛ ተጋላጭነት ምንጭ በመጠጥ ውሃ በሶዲየም ሃይፖክሎራይት ወይም በክሎሪን ዳይኦክሳይድ የተበከለነው። በመጠጥ ውሃ ውስጥ ያለው የክሎሬት መጠን በበርካታ ኬሚካላዊ ምላሾች ላይ በሁለቱም እነዚህ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች መፈጠር እና ጥቅም ላይ በሚውሉበት ሁኔታ ላይ ይወሰናል። በውሃ ውስጥ ክሎራይት ምንድነው?
ክሌቨር ለምን ይጠቅማል?
ክሌቨር፣ከባድ፣አክስ የመሰለ ቢላዋ ላለፉት አንድ ሚሊዮን ዓመታት ያህል የእንስሳት አጥንትን እና ስጋን ለመቁረጥ ያገለግል ነበር; በዘመናችን በአጠቃላይ ከብረት ወይም ከካርቦን ብረት የተሰራው የስጋ ቁራጭ እና የተለመደ የኩሽና መሳሪያ ሆኖ ይቆያል። … ጠፍጣፋው ጎኑ ስጋን ለመምታት እና ለመለገስ እንደ መዶሻ ይጠቅማል። ለምንድነው የስጋ ማጠፊያ ያስፈልገኛል? ስጋ መሰንጠቂያው ሁለገብ መሳሪያ ነው በኩሽናዎ ውስጥ ያለዎትን ማንኛውንም ስጋ እንዲለግሱ፣መፍጨት፣ቆራርጠው እና ሌላው ቀርቶ እንዲመዘኑ የሚያስችልዎ መሳሪያ ነው። ይህ በተለይ አጥንት የያዙ ሙሉ ቁርጥራጮችን ሲገዙ በጣም ጠቃሚ ነው። ለሁሉም ነገር ክላቨር መጠቀም ይችላሉ?
ሊቲክ ምላጭ ለማን ይጠቅማል?
Lithic Blade በእርግጠኝነት ለChongyun፣ Beidou፣ ወይም Xinyan ሊያገኟቸው ከሚችሉት ምርጥ አራት ኮከቦች አንዱ ነው፣ የፓርቲ ዝግጅት የLiyue ቁምፊዎች። Lithic Blade በጊዜ የተገደበ መሳሪያ ነው፣ይህ ማለት እስከ ማርች 17 ድረስ ለመሞከር እና ለመጎተት አለዎት። በሊቲክ ጦር ማን ጥሩ ነው? እንደ ሬዞር ወይም ዲሉክ ባሉ ሞንድስታት ሸክላሞር ተጠቃሚ ላይ ተጣብቀው ከሶስት የ Liyue ገፀ-ባህሪያት ጋር ማጣመር ሲችሉ፣ ከተግባራዊው ምርጡን ለመጠቀም የሁሉም Liyue ቡድን ኮምፕ ማግኘት በጣም ጥሩ ነው። ያ የእርስዎን Lithic Blade እንደ Beidou፣ Chongyun እና Xinyan ባሉ ገፀ-ባህሪያት እጅ ያስቀምጣል። ሊቲክ ስፓር ለxiangling ይጠቅማል?
እንዴት ትራምፖሊንግን ይጠቅማል?
የተሻለ ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የሞተር ክህሎቶችንን ሊረዱዎት ይችላሉ። እነዚህ መልመጃዎች የእርስዎን ጀርባ፣ ኮር እና እግር ጡንቻዎች ያነጣጠሩ ናቸው። እንዲሁም ክንዶችዎን፣ አንገትዎን እና ጉልቶችዎን ይሠራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራምፖሊን በአጥንት ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ እና የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል። የእርምጃ መፈተሽ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል?
ለምንድነው ለምንድነው የምጨነቀው?
ጭንቀት በተለያዩ ነገሮች ሊሆን ይችላል፡ ጭንቀት፣ ዘረመል፣ የአንጎል ኬሚስትሪ፣ አሰቃቂ ክስተቶች ወይም የአካባቢ ሁኔታዎች። በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ምልክቶችን መቀነስ ይቻላል. ነገር ግን በመድሃኒትም ቢሆን ሰዎች አሁንም አንዳንድ ጭንቀት አልፎ ተርፎም የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ያለምክንያት መጨነቅ እንዴት ማቆም እችላለሁ? ጭንቀትዎን ለማረጋጋት 12 መንገዶች ካፌይን ያስወግዱ። ካፌይን የጭንቀት መንስኤ በመባል ይታወቃል.
