2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተሻለ ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የሞተር ክህሎቶችንን ሊረዱዎት ይችላሉ። እነዚህ መልመጃዎች የእርስዎን ጀርባ፣ ኮር እና እግር ጡንቻዎች ያነጣጠሩ ናቸው። እንዲሁም ክንዶችዎን፣ አንገትዎን እና ጉልቶችዎን ይሠራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራምፖሊን በአጥንት ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ እና የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል።
የእርምጃ መፈተሽ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል?
አዎ፣ በትራምፖላይን ላይ መዝለል መላውን ሰውነት ይለማመዳል። ቦውንግ የሚፈጠረው g-force ጡንቻን ለመገንባት እና ስብን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳል። ይህ እያንዳንዱን የሰውነትዎን ክፍል ያጠናክራል - እግሮች ፣ ጭኖች ፣ ክንዶች ፣ ዳሌ እና ሆድ።
ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትራምፖላይን ላይ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብዎት?
በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ACE) አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በትንሽ ትራምፖላይን ለከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ማሽከርከር ለአንተም እንደ ሩጫ ይጠቅማል፣ነገር ግን ይሰማሃል። የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ነው።
በትራምፖላይን መዝለል ወይም መሮጥ ይሻላል?
Trampoline ልምምዶች እንደ ሩጫ ውጤታማ ናቸው፣ ግን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ስሜት ይሰማዎት። የ10 ደቂቃ ማይል ሩጫ ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ፣ አዲስ ጥናት ተገኘ። … ከትራምፖላይን ጋር መስራት እኩል ውጤታማ የካሎሪ ማቃጠል እና የልብ ምትን ይጨምራል፣ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው - ግን ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ስሜት ሊሰማው ይችላል።
በምን ያህል ፍጥነት በትራምፖላይን ክብደት መቀነስ ይቻላል?
አዝናኝ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከባድ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል። በዝቅተኛ ተጽዕኖ ተፈጥሮ ምክንያት፣ ሀ 10ደቂቃ trampoline ክፍለ ጊዜ እንደ 30 ደቂቃ ሩጫ ተመሳሳይ መጠን ያለው ስብ ሊያቃጥል ይችላል. ይህ እስከ 1,000 ካሎሪ በሰአት።
የሚመከር:
ለምንድነው ትራምፖሊንግን ይጠቅማል?
የተሻለ ሚዛንን፣ ቅንጅትን እና የሞተር ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ ይረዱዎታል። እነዚህ መልመጃዎች የእርስዎን ጀርባ፣ ኮር እና እግር ጡንቻዎች ያነጣጠሩ ናቸው። እንዲሁም ክንዶችዎን፣ አንገትዎን እና ጉልቶችዎን ይሠራሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትራምፖሊንግ በአጥንት ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና የአጥንት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል። በትራምፖላይን ላይ በመዝለል የሆድ ድርቀትን መቀነስ ይቻላል?
ጥርጣሬ በሳይንስ እንዴት ይጠቅማል?
ተጠራጣሪነት ሳይንቲስቶች በተመሳሳዩ መስክ ላይበተረጋገጠ ማስረጃ የተደገፈ ምክንያታዊ ድምዳሜ ላይ እንዲደርሱ ያስችላቸዋል፣ ምንም እንኳን ያ ማስረጃ ፍጹም እርግጠኝነት ባያረጋግጥም። … “ጥርጣሬ በሳይንስም ሆነ በህብረተሰብ ውስጥ ጤናማ ነው። መካድ አይደለም።" የማወቅ ጉጉት እና ጥርጣሬ በሳይንስ እንዴት ይጠቅማል? ሳይንስ ሲለማመዱ አስተውለናል እና በዙሪያችን ስላሉት ነገሮች ጥያቄዎችን ይጠይቁ። … ጉጉት እንዲኖርህ ትፈልጋለህ ምክንያቱም ከታዛቢዎች ጥያቄዎችን መፍጠር አለብህ። እንዲሁም አንድ ነገር ውሸት ከሆነ በማስረጃ እጦት ወይም በሳይንሳዊ ዘዴ ውስጥ ካለ ሌላ ችግር ለማወቅ ጥርጣሬ ያስፈልግዎታል። ለምንድነው መጠራጠር ጥሩ ነገር የሆነው?
ሎሚ እንዴት ይጠቅማል?
ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ፣ የሚሟሟ ፋይበር እና የእፅዋት ውህዶች በውስጡ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጡታል። ሎሚ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና ለልብ ህመም፣ለደም ማነስ፣ለኩላሊት ጠጠር፣የምግብ መፈጨት ችግር እና ለካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል። በቀን ስንት ሎሚ መብላት አለቦት? ምን ያህል የሎሚ ውሃ መጠጣት አለቦት? እስጢፋኖስ ጭማቂውን ከከሁለት እስከ ሶስት ሎሚ (ከአራት እስከ ስድስት የሾርባ ማንኪያ አካባቢ) ቀኑን ሙሉ መጠቀም እና አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ የሎሚ ውሃ ከምግብ ጋር መጠጣት እና በምግብ መካከል አንድ ብርጭቆ መጠጣትን ይመክራል። ሎሚ ብዙ መብላት መጥፎ ነው?
ዋሻ ማድረግ እንዴት ይጠቅማል?
የእውነተኛ ዋሻ ጥቅሞች፡ተነሳሽነት፣የአእምሮ ጥንካሬ እና አካላዊ ጥንካሬ። ዋሻ በጣም አእምሯዊ ፈታኝ ከሆኑ ስፖርቶች አንዱ ነው፣ ተሳታፊዎች ያለፈውን እና የወደፊቱን ስጋት እና ጭንቀቶች እንዲያግዱ እና ሙሉ በሙሉ አሁን ላይ እንዲያተኩሩ ማስገደድ። የመቦርቦር ጥቅሞቹ ምንድናቸው? 5 ፖቶሊንግ የመጠቀም ዋና ጥቅሞች የመረጃ እና ግንዛቤ መዳረሻ። ፕሮጀክት ከመጀመርዎ በፊት የከርሰ ምድር አገልግሎት መስመሮች የት እንዳሉ በትክክል መጠቆም ትልቅ ጥቅም አለው። … አደጋን መቀነስ ለስራ ሰራተኞች። … የተጠራቀመ ውጤታማነት። … አጠቃላይ የፕሮጀክት ወጪ ቁጠባዎች። … ህጋዊ ተገዢነት። ሰዎች ዋሻ ውስጥ ሲገቡ ምን ያደርጋሉ?
ራዲሽ እንዴት ይጠቅማል?
Radishes በአንቲኦክሲዳንት እና እንደ ካልሲየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው የደም ግፊትን በመቀነስ ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ራዲሽ የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ጥሩ የተፈጥሮ ናይትሬትስ ምንጭ ነው። በቀን ስንት ራዲሽ መብላት አለቦት? ራዲሽ ወደ አመጋባችን የምንጨምረውን ምግብ የሚወክሉባቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው ምክንያቶች አሉ ነገርግን በጣም ከሚደነቁት አንዱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማሻሻል ችሎታው ነው። አንድ ግማሽ ራዲሽ ስኒ በቀን፣ ወደ ሰላጣ የተጨመረው ወይም እንደ መክሰስ ለመብላት፣ በየቀኑ የቫይታሚን ሲ ውህደት 15% ዋስትና ይሰጣል። ራዲሽ በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
