Reps፣ አጭር ለድግግሞሾች፣ የአንድ ሙሉ የጥንካሬ ስልጠና ተግባር ናቸው፣ እንደ አንድ የቢሴፕስ ከርል። ስብስቦች በእረፍት ጊዜያት መካከል በተከታታይ ምን ያህል ድግግሞሽ እንደሚሰሩ ነው. የእርስዎን የጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለመምራት ተደጋጋሚ እና ስብስቦችን በመጠቀም፣ በበለጠ ቁጥጥር የአካል ብቃት ግቦችዎን ማወቅ እና ማሳካት ይችላሉ።
ከ15 ድግግሞሽ 1 ስብስብ ምን ማለት ነው?
አጠናቅቀሃል ትላለህ "አንድ የ15 ድግግሞሽ።" ስብስብ የማንኛውም የድግግሞሽ ብዛት ሊሆን ይችላል ስለዚህ 10 ሬፐብሎች የቤንች ፕሬስ ከጨረሱ "አንድ የ 10 ሬፐርዶችን" ጨርሻለሁ ትላለህ እና አምስት ድግግሞሽ ብቻ ካጠናቀቅክ ያ "አንድ ስብስብ ይሆናል" ማለት ነው። ከአምስት ድግግሞሽ።"
ከ15 ድግግሞሽ 3 ስብስቦች ምን ማለት ነው?
አንድ ስብስብ የድግግሞሾች ቡድን ነው (ምሳሌ 3 የ12 ድግግሞሾች ስብስብ ነው። ድግግሞሹ አንድ ጊዜ መልመጃውን ሲያከናውን ነው።
10 ድግግሞሾች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ምን ማለት ነው?
Rep (ድግግሞሽ) አንድ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ስብስብ ተከታታይ ድግግሞሽ ቡድን ነው። ለምሳሌ፣ "ሁለት ስብስቦችን አስር ድግግሞሾችን በክራንች ላይ አድርጌአለሁ" ማለት ትችላለህ አስር ተከታታይ ክራንች ሰርተህ አርፈህ ከዛ ሌላ አስር ክራንች ሰርተሃል።
ከ6 ድግግሞሽ 2 ስብስቦች ምን ማለት ነው?
አንድ ተወካይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ድግግሞሹንያመለክታል። ስለዚህ፣ ለምሳሌ፣ ከማረፍዎ በፊት 6 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መድገም ይችላሉ። … ተጨማሪ የዚያን መልመጃ ቡድን 6 ድግግሞሾችን ማድረግ ትችላለህ፣ ይህም ማለት ይኖርሃል2 ስብስቦች 6 ድግግሞሽ ተከናውኗል።
