ቡና የሚፈላበት መንገድ የኮሌስትሮል መጠንን ሊጎዳ ይችላል። ሳይንቲስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲከራከሩ ከቆዩ በኋላ በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ (የካውቦይ ዓይነት) የኮሌስትሮል የሚጨምሩ ውህዶችያለው ቡና በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ የሚዘጋጅ ቡና እንደሆነ ደርሰውበታል።
የተቀጠቀጠ ቡና ጤናማ ነው?
እናም ቡና ለጤናዎ ብቻ ጥሩ አይደለም እድሜዎን ሊያራዝምልዎት ይችላል - ነገር ግን በአዲስ ረጅም መሠረት በማጣሪያ ካዘጋጁት ብቻ ነው። -የጊዜ ጥናት እሮብ በአውሮፓ ጆርናል ኦፍ ፕሪቬንቲቭ ካርዲዮሎጂ ታትሟል። ያልተጣራ ቡና የደም ኮሌስትሮልን የሚጨምሩ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።
ቡና ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርጋል?
ቡና። የጠዋት የጆዎ ስኒ የኮሌስትሮል መጠንዎ ያልተፈለገ ጩኸት ሊፈጥር ይችላል። የፈረንሳይ ፕሬስ ወይም የቱርክ ቡና በካፌስቶል በኩል ያልፋል፣ ይህም የLDL፣ ወይም “መጥፎ” ኮሌስትሮል ይጨምራል። ኤስፕሬሶም እንዲሁ ያደርጋል፣ ነገር ግን የሚቀርቡት መጠኖች ትንሽ ናቸው፣ ስለዚህ ብዙ የሚያስጨንቅ ነገር የለም።
ምን አይነት ቡና ለኮሌስትሮል ይጠቅማል?
በመጠኑ ቡናዎን በማፍላት እና ፈረንሳይኛ የተጨመቀ ወይም የተቀቀለ ቡና እና ኤስፕሬሶ በመጠኑ በመደሰት አደጋውን ሊቀንስ ይችላል። ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለብዎ በተጠባባቂ የተጠመቀ ቡና በመጠኑ ይጠጡ።
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ምርጡ መጠጥ ምንድነው?
ኮሌስትሮልን ለማሻሻል ምርጥ መጠጦች
- አረንጓዴ ሻይ። አረንጓዴ ሻይ ዝቅተኛ የሚረዱ የሚመስሉ ካቴኪን እና ሌሎች ፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች ይዟል"መጥፎ" LDL እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል ደረጃዎች. …
- የአኩሪ አተር ወተት። አኩሪ አተር ዝቅተኛ ስብ ነው። …
- የአጃ መጠጦች። …
- የቲማቲም ጭማቂ። …
- የቤሪ ለስላሳዎች። …
- ስቴሮል እና ስታኖል የያዙ መጠጦች። …
- የኮኮዋ መጠጦች። …
- የእፅዋት ወተት ለስላሳዎች።
