2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ዝቅተኛ-Density Lipoproteins (LDL) እነዚህ ቅንጣቶች ከVLDL እና IDL ቅንጣቶች የተውጣጡ ሲሆኑ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው። ኤልዲኤል በደም ዝውውር ውስጥ የሚገኘውን ኮሌስትሮል በብዛት ይሸከማል። ዋነኛው አፖሊፖፕሮቲን B-100 ሲሆን እያንዳንዱ የኤል ዲ ኤል ቅንጣት አንድ አፖ ቢ-100 ሞለኪውል ይዟል።
የትኛው ሊፖ ፕሮቲን ኮሌስትሮልን በዋናነት የሚያጓጉዘው በደም ኪይዝሌት ውስጥ ነው?
LDL ዋናው ኮሌስትሮል የሊፕቶፕሮቲንን ተሸካሚ ሲሆን በዋናነት የሚሰራው ኮሌስትሮልን ወደ ዳር ዳር ሴል ለማጓጓዝ ነው። ትራይግሊሪይድስ ወደ ነፃ ፋቲ አሲድ እና ግሊሰሮል ተበይዘዋል፣ ሴሎቹ ለኃይል አገልግሎት እንዲውሉ ወይም እንደገና እንዲመነጩ።
ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ የሚያጓጉዘው ምንድን ነው?
ኮሌስትሮል በደም ውስጥ የሚዘዋወረው “ሊፖፕሮቲኖች በሚባሉ ፕሮቲኖች ነው። ሁለት አይነት የሊፖፕሮቲኖች ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ይሸከማሉ፡ LDL (ዝቅተኛ መጠጋጋት lipoprotein) አንዳንዴ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ የሚጠራው አብዛኛውን የሰውነትዎን ኮሌስትሮል ይይዛል።
ኮሌስትሮል በደም ውስጥ በሊፕፕሮቲኖች ይተላለፋል?
ኮሌስትሮል እና ሌሎች ቅባቶች በደምዎ ውስጥ እንደ ሊፖፕሮቲኖች ይባላሉ። በብዛት የሚታወቁት ሁለቱ የፕሮቲኖች ዝቅተኛ መጠጋጋት (LDL) እና ከፍተኛ- density lipoproteins (HDL) ናቸው።
እንዴት ኮሌስትሮልን በፍጥነት መቀነስ እችላለሁ?
በአመጋገብዎ ላይ ጥቂት ለውጦች ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እናየልብዎን ጤና ማሻሻል፡
- የተሞሉ ቅባቶችን ይቀንሱ። በዋነኛነት በቀይ ሥጋ እና ሙሉ ቅባት ባላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው የሳቹሬትድ ስብ፣ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል። …
- trans fatsን ያስወግዱ። …
- በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የሚሟሟ ፋይበር ይጨምሩ። …
- የ whey ፕሮቲን ይጨምሩ።
የሚመከር:
ፐርኮተር ቡና ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል?
ቡና የሚፈላበት መንገድ የኮሌስትሮል መጠንን ሊጎዳ ይችላል። ሳይንቲስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲከራከሩ ከቆዩ በኋላ በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ (የካውቦይ ዓይነት) የኮሌስትሮል የሚጨምሩ ውህዶችያለው ቡና በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ የሚዘጋጅ ቡና እንደሆነ ደርሰውበታል። የተቀጠቀጠ ቡና ጤናማ ነው? እናም ቡና ለጤናዎ ብቻ ጥሩ አይደለም እድሜዎን ሊያራዝምልዎት ይችላል - ነገር ግን በአዲስ ረጅም መሠረት በማጣሪያ ካዘጋጁት ብቻ ነው። -የጊዜ ጥናት እሮብ በአውሮፓ ጆርናል ኦፍ ፕሪቬንቲቭ ካርዲዮሎጂ ታትሟል። "
ቃሉ በዋናነት ማለት ነው?
በዋነኛነት "በአብዛኛው" ማለት ነው። በበጋ ወቅት በዋናነት የምትሠራው ሬስቶራንት ውስጥ ከሆነ ይህ በጣም የምትሠራው ነገር ነው፣ ምንም እንኳን ከጓደኞችህ ጋር የምትዝናና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ እና መጽሐፍትን የምታነብ ቢሆንም። በዋነኛነት ቃሉን እንዴት ይጠቀማሉ? በዋነኛነት የምትጠቀመው በተወሰነ ሁኔታ እውነት የሆነውን ለመናገር ነው። … በዋነኛነት ከፍተኛ ጉልበት ባላቸው የፊዚክስ ሊቃውንት ላይ ያለመ መጽሐፍ። የህዝብ ትዕዛዝ በዋናነት የከተማ ችግር ነው። ኢንቨስትመንቱ ጥቃቅን ሆኖ የሚቀረው በዋነኛነት እጅግ ከፍተኛ በሆነው የመሬት ዋጋ ምክንያት ነው። በዋነኛነት ምን አይነት ቃል ነው?
የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?
በመጀመሪያ የተደረጉ ጥናቶችም ተልባ ዘር የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይጠቁማል ይህም ለልብ ህመም ሚና ይጫወታል። የኮሌስትሮል ደረጃዎች. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተልባ ዘርን በየቀኑ መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL፣ ወይም "bad") የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። የተልባ እህል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ፓስቲዎችን የሚያጓጉዝ ማነው?
እሺ፣ ምናልባት ሁላችንም ጥሩ አይደለንም ነገር ግን መስራች፣ ጆሴፍ ኤድዋርድ ካር በቦልተን ውስጥ ካሉ ምርጥ ቢሊርድ ተጫዋቾች አንዱ ነበር። ነበር። የካርስ ፓስቲስ የት ነው የተመሰረተው? እኛ በቦልተን ላይ የተመሰረተ ቤተሰባዊ እንጀራ ቤት ነን እና ከ1938 ጀምሮ ፍጹም ፓስቲዎችን እየጋገርን ነበር፣ እንደ ንግድ ስራ ያደግነው ገና ከጀመርን ቢሆንም እሴቶቻችን እንደዚያው ይቆዩ.
የእፅዋት ስቴሮል ተጨማሪዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ?
የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ የአጠቃላይ እና ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖ ፕሮቲኖችን(LDL ወይም "መጥፎ") የኮሌስትሮል መጠንን ከ3% እስከ 15% የሚከተሉ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለባቸው ሰዎች ላይ ኮሌስትሮል የሚቀንስ አመጋገብ። የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል? ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይነት ያለው መዋቅር ስላላቸው፣ የእፅዋት ስታኖል እና ስቴሮል በአንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ስለሚሰሩ በሰገራ ውስጥ ብዙ ይጠፋሉ። ይህ ደግሞ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና በተለይም ኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል (መጥፎው የኮሌስትሮል አይነት) በደም ውስጥ እንዲቀንስ ይረዳል። የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች ምንድናቸው?