የእፅዋት ስቴሮል ተጨማሪዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ?

ዝርዝር ሁኔታ:

የእፅዋት ስቴሮል ተጨማሪዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ?
የእፅዋት ስቴሮል ተጨማሪዎች ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ?
Anonim

የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ የአጠቃላይ እና ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖ ፕሮቲኖችን(LDL ወይም "መጥፎ") የኮሌስትሮል መጠንን ከ3% እስከ 15% የሚከተሉ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ባለባቸው ሰዎች ላይ ኮሌስትሮል የሚቀንስ አመጋገብ።

የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?

ከኮሌስትሮል ጋር ተመሳሳይነት ያለው መዋቅር ስላላቸው፣ የእፅዋት ስታኖል እና ስቴሮል በአንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ስለሚሰሩ በሰገራ ውስጥ ብዙ ይጠፋሉ። ይህ ደግሞ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና በተለይም ኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል (መጥፎው የኮሌስትሮል አይነት) በደም ውስጥ እንዲቀንስ ይረዳል።

የእፅዋትን ስቴሮል መውሰድ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች ምንድናቸው?

የእፅዋት ስቴሮል/ስታኖል በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ ጤናማ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የጎንዮሽ ጉዳቶች ተቅማጥ ወይም በሰገራ ላይ ያለ ስብ ያካትታሉ። የሳይቶስቴሮልሚያ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ከፍ ያለ የእፅዋት ስቴሮል መጠን ያለጊዜው የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል።

የእፅዋት ስቴሮል ብዛት ለአንተ ይጎዳል?

ፋይቶስትሮል ከፍተኛ መጠን ያለው ለልብ-ጤነኛ ነው እየተባለ ሲነገር፣መረጃዎች እንደሚያሳዩትየልብ በሽታን ከመከላከል ይልቅሊያደርሱ ይችላሉ። ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን phytosterols መመገብ ጥሩ ቢሆንም፣ በፋይቶስትሮል የበለጸጉ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ማስቀረት ጥሩ ነው።

ኮሌስትሮልን ለማጥፋት ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

የሚከተሉት የአመጋገብ ለውጦች አንድ ሰው የኮሌስትሮል መጠኑን በፍጥነት እንዲቀንስ ሊረዳው ይችላል።የሚቻል።

  1. trans fatsን ያስወግዱ። …
  2. የተሞሉ ቅባቶችን ይቀንሱ። …
  3. ተጨማሪ የእፅዋት ምግቦችን ጨምሩ። …
  4. የፋይበር ቅበላን ጨምር። …
  5. የእፅዋት ፕሮቲን ምንጮችን ይጨምሩ። …
  6. ያነሰ የተጣራ ምግብ ተመገቡ።

የሚመከር:

ፐርኮተር ቡና ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል?

ፐርኮተር ቡና ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል?

ቡና የሚፈላበት መንገድ የኮሌስትሮል መጠንን ሊጎዳ ይችላል። ሳይንቲስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ ለብዙ አሥርተ ዓመታት ሲከራከሩ ከቆዩ በኋላ በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ (የካውቦይ ዓይነት) የኮሌስትሮል የሚጨምሩ ውህዶችያለው ቡና በፐርኮሌተር ወይም በድስት ውስጥ የሚዘጋጅ ቡና እንደሆነ ደርሰውበታል። የተቀጠቀጠ ቡና ጤናማ ነው? እናም ቡና ለጤናዎ ብቻ ጥሩ አይደለም እድሜዎን ሊያራዝምልዎት ይችላል - ነገር ግን በአዲስ ረጅም መሠረት በማጣሪያ ካዘጋጁት ብቻ ነው። -የጊዜ ጥናት እሮብ በአውሮፓ ጆርናል ኦፍ ፕሪቬንቲቭ ካርዲዮሎጂ ታትሟል። "

የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?

የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?

በመጀመሪያ የተደረጉ ጥናቶችም ተልባ ዘር የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይጠቁማል ይህም ለልብ ህመም ሚና ይጫወታል። የኮሌስትሮል ደረጃዎች. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተልባ ዘርን በየቀኑ መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL፣ ወይም "bad") የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። የተልባ እህል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ስቴሮል የሜምቡል ፈሳሽነትን እንዴት ይጎዳል?

ስቴሮል የሜምቡል ፈሳሽነትን እንዴት ይጎዳል?

ስቴሮል በሁሉም eukaryotic cell membranes ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ስቴሮል የሜምፓል ፈሳሽነትን እና የመተላለፊያ ችሎታንን ይቀንሳሉ፣ እና የገለባ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምራሉ። ስቴሮል የሜዳ ሽፋንን ፈሳሽነት ለመጠበቅ የሚረዳው እንዴት ነው? ኮሌስትሮል የሜምቦል ፈሳሽነት ባለሁለት አቅጣጫ ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሰራል ምክንያቱም በከፍተኛ ሙቀት ሽፋኑን ያረጋጋዋል እና የሟሟ ነጥቡን ከፍ ያደርገዋል ፣ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ደግሞ በ phospholipids መካከል ይገናኛል እና ይከላከላል። አብረው እንዳይሰበሰቡ እና እንዳይጠናከሩ። ስቴሮል ፈሳሽነትን ይጠብቃል?

ኮሌስትሮል ለምን ስቴሮል በመባል ይታወቃል?

ኮሌስትሮል ለምን ስቴሮል በመባል ይታወቃል?

በእፅዋት ውስጥ ያለው ኮሌስትሮል የሕዋስ ሽፋንንን ለመሥራት ያገለግላል። ዶክተሮች በእፅዋት ውስጥ ስቴሮል ብለው ይጠሩታል phytosterols. በእንስሳት ውስጥ የሚገኙት ስቴሮሎች zoosterols ናቸው. አንዳንድ የእፅዋት ስቴሮል ዓይነቶች የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል በተለይም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሰዎች ላይ። ኮሌስትሮል ለምን ስቴሮል የሆነው? በጣም የሚታወቀው የእንስሳት ስቴሮል አይነት ኮሌስትሮል ሲሆን ይህም ለሴል ሽፋን መዋቅር አስፈላጊ ነው እና ለስብ የሚሟሟ ቪታሚኖች እና የስቴሮይድ ሆርሞኖችን እንደ ቅድመ ሁኔታ ይሰራል። ኮሌስትሮል ከስትሮል ጋር አንድ ነው?

የቱ ሊፖ ፕሮቲን በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን በዋናነት የሚያጓጉዝ ነው?

የቱ ሊፖ ፕሮቲን በደም ውስጥ ኮሌስትሮልን በዋናነት የሚያጓጉዝ ነው?

ዝቅተኛ-Density Lipoproteins (LDL) እነዚህ ቅንጣቶች ከVLDL እና IDL ቅንጣቶች የተውጣጡ ሲሆኑ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው። ኤልዲኤል በደም ዝውውር ውስጥ የሚገኘውን ኮሌስትሮል በብዛት ይሸከማል። ዋነኛው አፖሊፖፕሮቲን B-100 ሲሆን እያንዳንዱ የኤል ዲ ኤል ቅንጣት አንድ አፖ ቢ-100 ሞለኪውል ይዟል። የትኛው ሊፖ ፕሮቲን ኮሌስትሮልን በዋናነት የሚያጓጉዘው በደም ኪይዝሌት ውስጥ ነው?