የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?
የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ይቀንሳል?
Anonim

በመጀመሪያ የተደረጉ ጥናቶችም ተልባ ዘር የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይጠቁማል ይህም ለልብ ህመም ሚና ይጫወታል። የኮሌስትሮል ደረጃዎች. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተልባ ዘርን በየቀኑ መውሰድ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ- density lipoprotein (LDL፣ ወይም "bad") የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል።

የተልባ እህል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የአጠቃላይ ኮሌስትሮል እና ኤልዲኤል ኮሌስትሮል በ12 እና 15% ቀንሷል፣ በቅደም ተከተል፣ በበሰባት ቀናት ውስጥ ጤናማ በሆኑ ወጣት ጎልማሶች ውስጥ መደበኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን መቀነስ አስተውለናል።

በአንድ ቀን ምን ያህል የተልባ እህል ዘይት መውሰድ አለብኝ?

የ በቂ መጠን (AI) ለ ALA 1.1 ግራም ለአዋቂ ሴቶች በቀንእና ለአዋቂ ወንዶች በቀን 1.6 ግራም (4) ነው። በ 1 የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ውስጥ የተልባ ዘይት እጅግ በጣም ብዙ 7.3 ግራም ALA ይይዛል ይህም ከዕለታዊ ፍላጎቶችዎ (4, 13) በጣም ይበልጣል.

የተልባ ዘይት ጉዳቱ ምንድን ነው?

የተልባ ዘር የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • የአለርጂ ምላሾች።
  • ተቅማጥ (ዘይት)
  • የአንጀት መዘጋት።
  • እብጠት።
  • የሆድ ህመም።
  • የሆድ ድርቀት።
  • ጋዝ (መጋሳት)

የዓሳ ዘይት ወይም የተልባ ዘይት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የተሻለ ነው?

ከተጨማሪም ከዓሳ ዘይት ጋር መጨመር HDL (ጥሩ) ኮሌስትሮልንያሻሽላል እና የደምዎን ትራይግሊሪይድ በ 30% (23, 24) ይቀንሳል። Flaxseed ዘይት እንዲሁ ሊኖረው ይችላል።እንደ ማሟያ ሲወሰዱ በኮሌስትሮል መጠን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖዎች።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የትኛው የጥፍር ቅርጽ ጣቶችን የሚያረዝመው?
ተጨማሪ ያንብቡ

የትኛው የጥፍር ቅርጽ ጣቶችን የሚያረዝመው?

ምርጥ ቅርጽ፡ ክብ ጥፍር። ይህ ቅርፅ ጣቶችዎን ያራዝመዋል፣እነሱ ቀጭን ያደርጋቸዋል እና እንዲሁም ሰፊ የጥፍር አልጋዎች ቀጭን እንዲሆኑ ያደርጋል። የትኛው የጥፍር ቅርጽ ጣቶችን ቆዳ የሚያደርግ ነው? ለረጅም እና ሰፊ ጣቶችዎ ምርጡ የጥፍር ቅርጾች ኦቫል እና አልሞንድ ይሆናሉ። እነዚህ ሁለት ቅርጾች ጣቶችዎ ቀጭን ናቸው የሚለውን ቅዠት ይሰጡታል። ለሰፊ ጣቶች ምን አይነት የጥፍር ቅርጽ ይሻላል?

ስቴሮይዶች wbcን ይጨምራሉ?
ተጨማሪ ያንብቡ

ስቴሮይዶች wbcን ይጨምራሉ?

Prednisone እንደ መጀመሪያው የሕክምና ቀን WBCን ሊጨምር ይችላል። የጨመረው ከፍታ እና ፈጣንነት ልክ መጠን ጋር የተያያዘ ነው. ጠቃሚው ዕንቁ ስቴሮይድ የሚመነጨው ሉኪኮቲዝስ የ polymorphonuclear ነጭ የደም ሴሎች መጨመር እና የሞኖይተስ መጨመር እና የኢሶኖፊል እና የሊምፎይተስ ቅነሳን ያጠቃልላል። WBC ከስቴሮይድ በኋላ ምን ያህል ከፍ ይላል? የሌኩኮቲዝስ ደረጃ ከሚተዳደረው የመድኃኒት መጠን ጋር የተዛመደ ቢሆንም ከፍ ባለ መጠን ቶሎ ታየ። Leukocytosis በሁለት ሳምንታት ውስጥ ከፍተኛው እሴት ላይ ደርሷል በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች፣ ከዚያ በኋላ የነጭ የደም ሴሎች ብዛት ቀንሷል፣ ምንም እንኳን የቅድመ ህክምና ደረጃ ባይሆንም። ስቴሮይድ ለምን ከፍ ያለ WBC ያስከትላሉ?

በፍርሃት ምክንያት የሞተ ሰው አለ?
ተጨማሪ ያንብቡ

በፍርሃት ምክንያት የሞተ ሰው አለ?

Boonthanom በትርፍ ጊዜላይ በበርሜል ተመትቶ በአእምሮ ጉዳት ህይወቱ አለፈ። የታይላንድ ክስተት በይፋ ከትዕይንቱ ጋር የተገናኘ ባይሆንም፣ ይህ አሳዛኝ ነገር ያለ እሱ ተጽእኖ በፍፁም አይከሰትም ነበር። "Fear Factor" በመጨረሻ ለመልካም ነገር ይጠፋል ብለው ለሚጠብቁ የሁሉም ምርጥ ምክንያት ነው። የፍርሃት መንስኤ ለምን ተሰረዘ? Fear Factor ከዋናው አስተናጋጅ ጆ ሮጋን ጋር በ2011 ተመልሷል ሲል በሌላ የTHR ዘገባ። … በዚህ ጊዜ ግን፣ ተከታታዩ የሚቆየው ለአንድ ዓመት ብቻ ነው። ሁለተኛው ስረዛ ሁሉም ወደ ወርዷል የኔትዎርክ ስራ አስፈፃሚዎችአየር ላይ ላለማድረግ ወሰኑ። እንደዘገበው። በርግጥ በፍርሃት ምክንያት ትኋኖችን ይበላሉ?