ቺን አፕ ከመሳብ ይቀላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ቺን አፕ ቢሴፕስን ይበልጥ ንቁ በሆነ ሚና ላይ ስለሚያስቀምጡት ፑት አፕ ግን አብዛኛው የቢስፕስ እንቅስቃሴን ስለሚወስድ ላትስን በማግለል ራስን መሳብ በጣም ከባድ ያደርገዋል።
ቺን-አፕ ከመሳብ ይቀላል?
በአጠቃላይ፣ ማንሻዎች ቺንፕ ከመጎተት ቀላል ሆኖ ያገኙታል። የዚህ ምክንያቱ ከፍ ባለ የቢስፕስ ብራቺ እንቅስቃሴ ፣ የትከሻ - ክንድ - የፊት ክንድ ውስብስብ ከመጎተት በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።
የቱ ነው መጎተት ወይም ማጭድ?
ለቺን-አፕስ፣ መዳፎቻችሁን ወደ አንተ እያየህ ትይዛለህ፣ ነገር ግን በመጎተቻዎች፣ መዳፍህን ካንተ ዞር ብለህ ትይዛለህ። በውጤቱም፣ ቺን-አፕ በሰውነትዎ ፊት ላይ ያሉትን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፣ ልክ እንደ የእርስዎ ቢስፕስ እና ደረት ፣ እና መጎተቻዎች የኋላ እና የትከሻ ጡንቻዎችን በማነጣጠር የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ።
ለምንድነው ቺን አፕ ማድረግ ቀላል የሆነው?
ሰፊው መያዣው ከላቶችዎ ያገለላል፣ ይህም ከቢሴፕስ ብዙ ትኩረትን ያስወግዳል። … የተንጠለጠለ መያዣን በመጠቀም፣ ቺኑፕ ከሰፊው ከሚይዘው አቻው የበለጠ የቢሴፕን ይጠቀማል። አካልን በባር ላይ ለመሳብ ተጨማሪ ተጨማሪ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች ስለሚሳተፉ፣ አነሳሶች ይህ ልዩነት በንፅፅር ቀላል ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ።
ለምንድነው ቺን-አፕ ማድረግ የምችለው ነገር ግን ፑል አፕ የማልችለው?
ለምንድነው ቺን-አፕ ማድረግ የምችለው ግን ፑል አፕ የማደርገው? በቂ ስለሌለዎት ሊሆን ይችላል።በቺን-አፕ እራስዎን ወደ አሞሌ ለመሳብ ጥንካሬዎ አስፈላጊ ነው። እና ይሄ ባብዛኛው የሁለትዮሽ (biceps) በመጎተቱ ላይ ልክ እንደ ቺን-አፕ ውስጥ ስለማይሳተፉ ነው።
