2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ቺን አፕ የእርስዎን ሆድ፣ ክንዶች፣ ደረትን እና ጀርባዎን ይሰራሉ። ቺን-አፕ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ከባድ የሰውነት ክብደት ልምምዶች አንዱ ነው - ሁሉንም ክብደትዎን እስከ አሞሌ ድረስ ለማንሳት ጡንቻዎትን ብቻ ይጠቀሙ። የቺን አፕ ጡንቻዎች ጀርባህን፣ ደረትን፣ ክንዶችህን እና የሆድ ድርቀትን ያጠቃልላል።
ወደላይ መነሳት ደረትን ያሳድጋል?
በመጎተት ላይ በቀጥታ የሚሳተፈው ብቸኛው የደረት ጡንቻ ነው። ምንም እንኳን ፔክ ትንሹ ለአቀማመጥ፣ ለትከሻዎ ተግባር እና ለአተነፋፈስ አስፈላጊ ቢሆንም በደረትዎ ላይ መጠን እና ፍቺ ለመጨመር የሚገነቡት ጡንቻ አይደለም። ተጨማሪ አንብብ፡ የፑል አፕስ ጥቅሞች። መጎተት ሰፊ መያዣን ያካትታል።
ምን የሚጎትት ደረትን ይሰራል?
ሰፊው የሚይዘው መጎተት ወደ ኋላ፣ ደረት፣ ትከሻዎ እና ክንዶችዎ ላይ የሚያተኩር የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም ለዋና ጡንቻዎችዎ ቆንጆ ድንቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል።
የአገጭ አፕስ ምን ጡንቻ ይገነባል?
የቺን-አፕ ቀዳሚ ጥቅሞች የላይኛዎቹ ክንዶች ጥንካሬ እና ፍቺዎች በተለይም biceps፣ የትከሻዎች የኋላ ዴልቶይድ እና ቴረስ ሜጀር እና ላቲሲመስ ዶርሲ ናቸው። የጀርባ ጡንቻዎች።
አማካይ ሰው ስንት ቺን አፕ ማድረግ ይችላል?
አዋቂዎች - የአዋቂዎች መረጃ ለማግኘት በጣም ከባድ ነው፣ነገር ግን ምርምርዬ የሚከተለውን እንድጠቃልል አድርጎኛል። ወንዶች ቢያንስ 8 ፑል አፕዎችን ማከናወን መቻል አለባቸው፣ እና 13-17 ድግግሞሾች ተስማሚ እና ጠንካራ እንደሆኑ ይታሰባል። እና ሴቶች ከ1-3 ጊዜ መሳብ መቻል አለባቸው።እና 5-9 ድግግሞሾች ተስማሚ እና ጠንካራ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።
የሚመከር:
ደረትን እና ጨጓራውን እንዴት ማሸት ይቻላል?
ከዚህ በታች የእርስዎ ምርጥ አማራጮች ናቸው። በምትሰምጥ። Waxing ፀጉሮችን ከሥሩ ይነቅላል እና ከመላጨት የበለጠ ዘላቂ ውጤት ያስገኛል። … ስኳር ማድረግ። … በመሰብሰብ ላይ። … መላጨት። … Depilatory Creams። … የሰውነት ጠባቂዎች። … ሌዘር ፀጉርን ማስወገድ። … ኤፒለተሮች። የደረቴን እና የሆድ ፀጉሬን ልቆርጥ? አትሌት እስካልሆንክ ድረስ ትንሽ የሰውነት ፀጉርን መተው ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። … ምክንያቱም በሰም የተጠቀለለ ደረት ፀጉራማ ክንዶች፣ ሆድ እና እግሮች መኖሩ በመጠኑ አስቂኝ ይመስላል። "
የበር አገጭ አሞሌዎች ይሰራሉ?
እነዚህ የቤት ውስጥ መልመጃ "በቲቪ ላይ እንደሚታየው" መሳሪያዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ዋናው የመሸጫ ነጥባቸው - እነሱ ማንኛውንም የበር በር ወደ የቤት ጂም መቀየር መቻላቸው - እንዲሁም ሊሆን የሚችል ጉድለት ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ የሚጎትቱ አሞሌዎች ከበሩ ፍሬም ላይ ሊወጡ ይችላሉ፣ ይህም ወደ ወለሉ እንዲጋጭ ያደርጋሉ። የበር መውጫ አሞሌዎች ይጎዳሉ?
የትኞቹ ጡንቻዎች አገጭ አፕ ይሰራሉ?
ጡንቻዎች በቺንፕ ጊዜ ሰርተዋል ባጠቃላይ፣ ቺንፕ ቺንፕ A ፑላፕ የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ የስልጠና ልምምድ ነው። መጎተትን ለመስራት፣ መዳፎችዎ ከእርስዎ ርቀው እና ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ተዘርግተው በሚጎትት ባር ላይ ማንጠልጠል ይጀምራሉ። ከዚያም አገጭዎ ከባር በላይ እስኪሆን ድረስ እራስዎን ይጎትቱ. ፑልፕስ ከቺንፕ የተለየ ነው። https://www.he althline.com › ጤና › የመጎተት-ጥቅም 7 የፑልፕስ፣ ፕላስ ጀማሪ እና የላቀ አማራጮች ጥቅሞች - He althline ጡንቻ እና ጥንካሬን በላይኛው ጀርባ እና biceps ይገነባል፣ እንዲሁም በኮር እና ትከሻ ላይ ጥንካሬን ያረጋጋል። የቺንፕ ልምምዱ ሰውነታችሁን ወደ ተንጠልጣይ ባር መጎተትን ያካትታል። የቱ ነው ጥሩ ፑልፕስ ወይም ቺኑፕስ?
አገጭ ማሰሪያ በስንፍል ቢት ይጠቀማሉ?
በስናፍል ላይ የአገጭ ማሰሪያ ቢት በፈረስ አፍ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዳይጎትት ለማድረግ በጣም ውጤታማ ይሆናል። … የአገጭ ማሰሪያ አስፈላጊነት ልዩ የሆነው ሙሉ ጉንጯ ስንጥቅ ነው። የከርብ ማሰሪያ ከ snaffle ቢት ጋር ያስፈልገኛል? እነዚህ ከርብ ቢት አይደሉም፣ስለዚህ የከርብ ማሰሪያ አያስፈልጋቸውም፣ እና በእርግጠኝነት የከርብ ሰንሰለት አይደሉም። … የመንገዱን መንጋጋ ያለው ብቸኛው አላማ ቀለበቶቹን በቦታቸው ማቆየት ነው - አንገትዎን ሲጎትቱ ከርብ እስከ ፈረስ መንጋጋዎ ድረስ ምንም አይነት ግንኙነት ማድረግ የለበትም። አገጭ ማሰሪያ ያስፈልገኛል?
የተሰፋውን የቁጣ ደረትን መሸጥ ይችላሉ?
የስትተቸር የሬጅ ደረት ሊሸጥ አይችልም ስለዚህ የሚጠቅመው Tall Taleን ለሚሞክሩት ሠራተኞች ብቻ ነው። የተሰፋውን የቁጣ ደረትን የት መሸጥ እችላለሁ? የቁጣ ደረትን ለሚከተለው ሊሸጥ ይችላል፡ በጎልድ አዳሪዎች ድንኳኖች በውጪ ፖስታዎች ላይ ተቀምጠዋል የተሰፋ የቁጣ ደረት በስንት ይሸጣል? ለአንድ የቁጣ ደረት፣ Hoarders ከ3000 እስከ 3500 ወርቅ ይሰጡዎታል እናም ይህን በማድረጋቸው በእነሱ ዘንድ ትልቅ ስም ታገኛለህ። ከተሰፋፊ የንዴት ደረት እንዴት መውጣት እችላለሁ?
