2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለክብደት መቀነስ ምርጡ የፕሮቲን ዱቄት አሁን መግዛት ትችላላችሁ
- ምርጥ የተመጣጠነ ምግብ ወርቅ ደረጃውን የጠበቀ የ Whey ጡንቻ መገንባት እና መልሶ ማግኘት የፕሮቲን ዱቄት። …
- የላቀው የተመጣጠነ ምግብ Whey። …
- ፒኤችዲ የተመጣጠነ ምግብ የ Whey ፕሮቲን ዱቄት። …
- RSP አመጋገብ አቮኮላጅን ፕሮቲን ዱቄት። …
- SlimFast ከፍተኛ ፕሮቲን ሻክ ዱቄት።
ክብደት ለመቀነስ የሚረዱት ዱቄቶች የትኞቹ ናቸው?
ለክብደት መቀነስ 7ቱ ምርጥ የፕሮቲን ዱቄቶች እነሆ።
- የቡና ጣዕም ያለው ፕሮቲን። ከ snickerdoodle እስከ የልደት ኬክ እስከ ኩኪስ እና ክሬም ድረስ የፕሮቲን ዱቄት ጣዕም እጥረት የለም. …
- Whey ፕሮቲን። …
- Casein ፕሮቲን። …
- የአኩሪ አተር ፕሮቲን። …
- በፋይበር የተሻሻለ ፕሮቲን። …
- እንቁላል ነጭ ፕሮቲን። …
- የአተር ፕሮቲን።
የፕሮቲን ዱቄቶች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ?
የፕሮቲን ሻክክስ አምራቾች ምርቶቻቸው የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳሉ ወይም ክብደታቸውን ያበረታታሉ ሊሉ ይችላሉ፣ነገር ግን የፕሮቲን ኮክቴሎች ክብደትን ለመቀነስ አስማታዊ ጥይት አይደሉም። ምግቦችን በፕሮቲን ኮክቶች መተካት ዕለታዊ ካሎሪዎን እንዲቀንሱ ሊረዳዎት ይችላል ይህም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
የትኛው ፕሮቲን ነው ለሆድ ስብ ኪሳራ የሚበጀው?
የዋይ ፕሮቲን ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉ፣ሆድ ስብን ለመቀነስ እና ጡንቻዎችን ለመገንባት ለሚፈልጉ ከምርጥ ማሟያዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል።
እንዴት ሆዴን በ7 ቀናት ውስጥ መቀነስ እችላለሁ?
በተጨማሪ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሆድ ስብን እንዴት ማቃጠል እንደሚቻል እነዚህን ምክሮች ይመልከቱ።
- የኤሮቢክ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ። …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- የሰባ ዓሳ ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ። …
- ቀኑን በከፍተኛ ፕሮቲን ቁርስ ይጀምሩ። …
- በቂ ውሃ ጠጡ። …
- የጨው ፍጆታዎን ይቀንሱ። …
- የሚሟሟ ፋይበር ይጠቀሙ።
የሚመከር:
እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል? ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል። በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ከዝግጅቱ ጋር ባላት ውል ላይ፡ ትዕይንቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ ሜትዝ ከፀባይዋ ጋር ክብደቷን እንድትቀንስ ከሚፈልግ አንቀጽ ጋር ውል መፈራረሟን ገልጻለች። "ይህ ለእኔ አሸናፊነት ነበር" ስትል በወቅቱ ለTVLine ተናግራለች። ምክንያቱም በራስዎ ለማድረግ መሞከር አንድ ነገር ነው። ክሪስ ሜትዝ ምን ያህል ክብደት ቀነሰ? Chrissy Metz ጠፍቷል በ100 ፓውንድ አካባቢ እና ይህ በፍፁም ቀላል ነገር አይደለም። ይህ ብዙ ጠንክሮ መሥራት እና ስለምትበሉት ነገር መጠንቀቅን ይጠይቃል። የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና የአመጋገብ ለውጥ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ አብዛኞቹ ሰዎች ቀላሉ ዘዴ ነው። ክሪስ ሜትዝ ዛሬ ምን ያህል ይመዝናል?
አዎ ግራኖላ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው፣ በፋይበር የታሸገውን ጤናማ ዝርያ እስከተመገቡ ድረስ። ሚና እንዳብራራው፡ “እንደ ግራኖላ ያሉ ከፍተኛ የፋይበር ይዘቶች ያላቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ፣ ይህም መክሰስን ለመቀነስ እና ክብደታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው።” ክብደት ለመቀነስ ግራኖላ እንዴት ይበላሉ? 1/2 ስኒ ግራኖላ እና 1/2 ኩባያ ያረጀ ደረቅ ኦትሜል ይቀላቀሉ። ኦትሜል በራሱ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ነው። የእርስዎን ግራኖላ ከጤናማ ያረጁ አጃዎች ጋር "
በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ኢስትሮጅን የሰውነትን ክብደት ለመቆጣጠር የሚረዳ ይመስላል። በዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን፣ የላቦራቶሪ እንስሳት በብዛት ይበላሉ እና የአካል እንቅስቃሴ ያነሱ ይሆናሉ። የተቀነሰ የኢስትሮጅንን ሜታቦሊዝም መጠን ሊቀንስ ይችላል። ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው የትኛው ሆርሞን ነው? ሌፕቲን። ይህ የሆነው፡ ሌፕቲን “ቀጭን” ከሚለው የግሪክ ቃል የተገኘ ነው ምክንያቱም የዚህ ሆርሞን መጠን መጨመር ሰውነታችን ስብን እንደሚያፈስ ይጠቁማል። ሌፕቲን የደም ስኳርን፣ የደም ግፊትን፣ የመራባት እና ሌሎችንም ለመቆጣጠር ይረዳል። የስትሮጅን እጥረት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
Gazelle Gliders ኢኮኖሚያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ናቸው። ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለመሥራት ውጤታማ መንገድ ይሰጣሉ. የጋዚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው እና በአንድ የአካል ብቃት ክፍለ ጊዜ ውስጥ ከስድስት እስከ አስር የተለያዩ ልምምዶችን ይሰጣል። እርስዎን የኪዳን ማጣት እና የጡንቻ ቃና እና የልብ ተግባርን እንደሚያሻሽል ተናግሯል። ጋዛል ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
