2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለምሳሌ፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ጡንቻዎች አንተን ጎንበስ እና ቀጥ ለማድረግ ለማስቻል አብረው ይሰራሉ። ክርንዎን ማጠፍ ሲፈልጉ የቢስፕስ ጡንቻዎ ይቋረጣል (ከዚህ በታች ያለው ምስል) እና በተመሳሳይ ጊዜ የ triceps ጡንቻ ዘና ይላል. ቢሴፕስ ተጣጣፊው ነው፣ እና ትሪሴፕስ የክርንዎ መገጣጠሚያ ማስፋፊያ ነው።
በቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ላይ አብረን መስራት እንችላለን?
ትሪስፕ እና ቢሴፕስ በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ውስጥ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ።
እጅ ሲስተካከል የቱ ጡንቻ ይኮካል?
triceps brachii ጡንቻ ነው ክንድ እያስተካከለ።
ለምንድነው የብስክሌት ጡንቻ ብቻውን ክንድ ቀጥ ማድረግ ያልቻለው?
መልስ፡- በላይኛው ክንድ ላይ ያለው የቢስፕስ ጡንቻዎ ሲኮማተር የታችኛው ክንድዎን ወደ ትከሻዎ ይጎትታል። ነገር ግን፣ ሲዝናና፣ የእርስዎ ባይሴፕ ክንድዎን ወደ ኋላ መግፋት አይችልም። ይህንን ለማድረግ የ triceps ጡንቻዎ፣ በላይኛው ክንድዎ ስር፣ ኮንትራት እና ክንድዎን ቀጥ ያደርገዋል።
እጅ ሲታጠፍ እና ክንዱ ሲስተካከል የትኛው ጡንቻ ዘና የሚያደርግ?
እንደዚሁ አብረው የሚሰሩ ጥንድ ጡንቻዎች ተቃራኒ ጡንቻዎች ይባላሉ። ክንዱን ለማቅናት ትራይሴፕስ ኮንትራቶች እና ቢሴፕሱዘና ይላል።
የሚመከር:
በቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ አብዛኛውን የክንድ ጡንቻዎትን ይይዛሉ። የቢሴፕስ በላይኛው ክንድ ፊት ለፊት ይገኛሉ እና የክንድ መታጠፍን ይሰጣሉ፣ ትሪሴፕስ ደግሞ በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ይገኛሉ እና ለእጅ ማራዘሚያ ተጠያቂ ናቸው። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ በቀላሉ በተለያዩ ልምምዶች ያነጣጠሩ ናቸው። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕ አብረው ለመለማመድ ጥሩ ናቸው? ትሪስፕ እና ቢሴፕስ በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ውስጥ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ምን ይባላሉ?
ለምን የንዑስ ፔክተር ቢሴፕስ ቴኖዶሲስ?
ከአጥንትን ከመጠበቅ በተጨማሪ ሁለንተናዊ መልህቅ ንዑስ ክፍል ቢሴፕስ ቴኖዴሲስ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከላይ በተጠቀሰው የተጣመመ ቁፋሮ እና የማስገባት መመሪያ ሲሆን ይህም በቀላሉ ለመድረስ ያስችላል። ከ pectoralis major ጅማት በታች ያለው የቢሲፒታል ግሩቭ መግቢያ፣ ይህም የቀዶ ጥገና ጊዜ እንዲቀንስ አድርጓል። Subpectoral biceps tenodesis ምንድን ነው?
Puups ቢሴፕስ ይሰራሉ?
መደበኛ ፑሽአፕ ባይሴፕስ ጡንቻ ባይሆንም የእጆችዎን አቀማመጥ መቀየር ይህ ጡንቻ በእንቅስቃሴው ውስጥ ትልቅ ሚና እንዲጫወት ያደርገዋል። ከፑሽ አፕስ ቢሴፕስ ማግኘት ይችላሉ? ፑሽ አፕስ በእርግጥ የእርስዎን ሁለትዮሽ እና ትከሻዎችዎን እና ትራይሴፕስዎን መስራት ይችላል። … መደበኛ ፑሽ አፕ በዋናነት የእርስዎን ፒክስ (የደረት ጡንቻዎች)፣ ትከሻዎች (ትከሻዎች) እና ትሪሴፕስ (የላይኛው ክንድ ጀርባ) ይሰራሉ። እንዲሁም የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች ለማረጋጋት ይጠቀማሉ። ፑሽፕ እጆችዎን ያሳድጉ ይሆን?
ለቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ?
Hammer Curl to Overhead ወደ ትሪሴፕስ ኤክስቴንሽን ይጫኑ ክንዶችዎን ከጭንቅላቱ በላይ በማድረግ ክብደቶቹን አንድ ላይ ይጫኑ። ክርኖችዎ በቦታቸው ተቆልፈው፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያሉትን ዳምብሎች ዝቅ ለማድረግ በክርንዎ ላይ ይታጠፉ። እጆቻችሁን ወደ ላይ ያንሱ, ሙሉ በሙሉ ከላይ ያስተካክሉዋቸው. የላይኛው ክንዶችዎን ወደ ጆሮዎ ይዝጉ። ለቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ምርጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ለምን ተቃራኒ ጡንቻዎች ይባላሉ?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ተቃራኒ ጡንቻዎች ይባላሉ። ምክንያቱም በክርን ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ የቢስፕስ ኮንትራት እና ትራይሴፕስ ዘና ስለሚሉ፣ በተመጣጣኝ መገጣጠሚያ ማራዘሚያ ጊዜ፣ triceps ኮንትራት እና ቢሴፕስ ዘና ይበሉ። ለምን ተቃዋሚ ጡንቻዎች ይባላሉ? የጥንዶች አንዱ ጡንቻ የሰውነትን ክፍል ለማንቀሳቀስ ይዋሃዳል፣በጥንዶቹ ውስጥ ያለው ሌላኛው ጡንቻ ደግሞ ይዋሃዳል የሰውነት ክፍሉን ወደ ቀድሞው ቦታ ለመመለስ። እንደዚህ አይነት ጡንቻዎች የሚሰሩ ጡንቻዎች ተቃራኒ ጥንድ ይባላሉ.