2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ማርጋሪን እና የተቀነሰ የስብ ስርጭቶች ጠንካራ ከሆኑ ዘይቶች የተሰሩ ናቸው ነገር ግን አሁንም የሚሰራጭ። … እነዚህ ጤናማ ቅባቶች ጥሩ HDL ኮሌስትሮልን ያነሳሉ እና ካርዲዮን የሚከላከሉ ናቸው። በተጨማሪም፣ በቅቤ ከተሞላው ስብ ውስጥ በጣም ያነሱ ናቸው።
የሚሰራጭ ቅቤ ለእርስዎ ጎጂ ነው?
“በእርግጥ፣ ቅቤ ክሬማ እና ሊሰራጭ የሚችል ቢሆንም ከፍተኛ የሆነ የሳቹሬትድ የስብ ምንጭ ይሰጣል ይህም ከመጠን በላይ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር ያደርጋል ሲሉ የልብ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ጁሊያ ዙምፓኖ ይናገራሉ። ፣ RD፣ LD።
ጤናማ ሊበተን የሚችል ቅቤ አለ?
ስማርት ሚዛን ኦሪጅናል የቅቤ መስፋፋት። ይህ ስርጭት የወተት-፣ ግሉተን-፣ ከፊል ሃይድሮጂን የተደረገባቸው ዘይቶች- እና ትራንስ-ቅባት-ነጻ ነው። … Smart Balance እንደ ጤናማ ቅቤ ምትክ የመጨረሻ ቦታን አግኝቷል ምክንያቱም የምርት ስሙ ስርጭታቸውን ለልብ-ጤናማ በሆኑ ዘይቶች፣ ኦሜጋ-3 እና ቫይታሚን ስለጫኑ ይጣፍጣል እና ለእርስዎም ጥሩ ነው።
የሚሰራጭ ቅቤ ከቅቤ ጋር አንድ ነው?
በቅቤ እና ማርጋሪን እና በስርጭት መካከል ያለው ዋና ልዩነት የሚሠራው ነው - ቅቤ የሚሠራው ወተት ወይም ክሬም እና ማርጋሪን በመፍጨት ሲሆን እርባታ በዋነኝነት የሚሠራው ከዕፅዋት ዘይት ነው። … ስርጭቶች ከማርጋሪን ጋር ተመሳሳይ ናቸው፣ነገር ግን ትንሽ ስብ አላቸው። ፍሎራ ስርጭት የሚባለው ለዚህ ነው - ከማርጋሪን ያነሰ ስብ ይዟል።
በጣም ጤናማ የሆነው ቅቤ ወይም የተሰራጨው ምንድነው?
ማርጋሪን ብዙውን ጊዜ ከልብ ጤና ጋር በተያያዘ ቅቤን ይሞላል። ማርጋሪን የሚሠራው ከየአትክልት ዘይቶች, ስለዚህ ያልተሟሉ "ጥሩ" ቅባቶችን - ፖሊዩንሳቹሬትድ እና ሞኖኒሳቹሬትድ ቅባቶችን ይዟል. እነዚህ የስብ አይነቶች ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲንን (LDL) ወይም "መጥፎ" ኮሌስትሮልን በተሞላ ስብ ሲተካ ለመቀነስ ይረዳሉ።
የሚመከር:
ክራፍት ማክ እና አይብ ምን ያህል ጤናማ ናቸው?
እኛን በመሙላት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው-በፋይበር እና ፕሮቲን የታሸጉ ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን እንደ ኩኪስ እና ጥብስ ካሉ እጅግ በጣም ከተዘጋጁ ምግቦች ጋር ሲነፃፀሩ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው።. የዚህ ክራፍት ማክ እና አይብ የቅድመ ዝግጅት አገልግሎት 70 ግራም ብቻ ይመዝናል ወይም የአንድ NLEA ብሮኮሊ ክብደት ግማሽ ያህላል። ክራፍት ማክ እና አይብ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ሰርዲኖች ለመመገብ ጤናማ ናቸው?
ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም የልብ-ጤናማ ኦሜጋ-3ስ በ 3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ። የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው? ምክንያቱም ሰርዲን ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈሉትን ፑሪንስለሚይዝ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው። ሰርዲን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
ነጭ ስኳር ድንች ጤናማ ናቸው?
ነጭ ስኳር ድንች። ስኳር ድንች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ከስታርች ድንች አማራጭ ነው, ይህም ተወዳጅ ጤናማ አማራጭ ያደርጋቸዋል. … ነጭ ጣፋጭ ድንች እንደ ብርቱካን ጣፋጭ ድንች ብዙ ንጥረ ነገሮች ባይመካም አሁንም ከ የስታርቺ ድንች የበለጠ ጤናማ አማራጭ ነው። በጣም ጤናማ የሆነው ድንች የትኛው ቀለም ነው? ጣፋጭ ድንች እና ጤና ጣፋጭ ድንች ከብርቱካን ሥጋ ጋርበቤታ ካሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው። ወይንጠጃማ ሥጋ ያላቸው ድንች ድንች በአንቶሲያኒን የበለፀጉ ናቸው። ቤታ ካሮቲን እና አንቶሲያኒን በተፈጥሮ የተገኘ የእጽዋት "
የቶፉርኪ ዴሊ ቁርጥራጮች ጤናማ ናቸው?
በመጨረሻም ቶፉርኪ ጤናማ የምስጋና ቀን እራት አካል ሊሆን ይችላል-በተለይ በቤት ውስጥ ከተሰራ። "በመደብር የተገዛው ምርት ከጥቂት የአመጋገብ ችግሮች ጋር አብሮ የሚመጣ እና በጣም ጤናማው አማራጭ ባይሆንም እንደ ጣእሙ ከወደዱት እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል በመጠኑ ሊዝናና ይችላል" ይላል በርማን። ከዕፅዋት የተቀመሙ የዴሊ ቁርጥራጮች ጤናማ ናቸው? በአጠቃላይ የዴሊ ስጋ ለአንተ መጥፎ ነው። ስለዚህ የቪጋን ዴሊ ስጋ ለአንተም ጥሩ አለመሆኑ ምንም አያስደንቅም። "
