ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም የልብ-ጤናማ ኦሜጋ-3ስ በ 3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ።
የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው?
ምክንያቱም ሰርዲን ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈሉትን ፑሪንስለሚይዝ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው።
ሰርዲን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
ቀዝቃዛ ውሃ ቅባታማ ዓሦች እንደ ሰርዲን የምርጥ የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ናቸው። በእርግጥም በጣሳ ውስጥ ያሉት የብር መጠን ያላቸው ዓሦች በንጥረ ነገሮች ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው። ከቅባት ፒልቻርድስ ውስጥ አንድ አገልግሎት እስከ 17 ግራም ፕሮቲን እና 50 በመቶውን በየቀኑ ከሚመከሩት የካልሲየም ፍጆታ ከ90 እስከ 150 ካሎሪ ይይዛል።
የቱ ነው ጤናማ ሰርዲን ወይም ሳልሞን?
ሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ሰርዲኖች ሌላው ጤናማ አማራጭ ናቸው። እንደ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር መረጃ ከሆነ፣ሰርዲን የያዙት ሜርኩሪ ከአብዛኞቹ ዓሦች በጣም ያነሰ ሲሆን 3.5-ኦውንስ አገልግሎት ደግሞ እንደ ሮዝ ሳልሞን ያህል ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ይይዛል።
ሰርዲንን የመመገብ የጤና ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
ሰርዲንን የመመገብ የአመጋገብ ጥቅሞች
- ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ። ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ልብን ለመከላከል ይረዳሉበፀረ-አልባነት ባህሪያቸው ምክንያት በሽታ. …
- ቪታሚኖች። ሰርዲን በጣም ጥሩ የቫይታሚን B-12 ምንጭ ነው። …
- ካልሲየም። ሰርዲን በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው። …
- ማዕድን። …
- ፕሮቲን።
