2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ልከኝነት ቁልፍ ነው ምንም እንኳን የወይራ ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ ቢረዳም በጨው እና በስብ የበለፀገ ነው - እና አብዝቶ መመገብ የክብደት መቀነስ ስኬትን ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ፣ በቀን ቢበዛ በጥቂት አውንስ በመገደብ አወሳሰዱን ማድረግ አለብዎት።
ወይራ መመገብ በየቀኑ ጤናማ ነው?
የወይራ የኮሌስትሮል ይዘት አነስተኛ ሲሆን ለሰውነት ጥሩ የአንጀት ጤንነት የሚያስፈልገው ፋይበር ምንጭ ነው። እንደ ብረት እና መዳብ ያሉ ሰውነት እንዲሠራ የሚፈልጋቸው ማዕድናትም ይዘዋል። ነገር ግን፣ የወይራ ፍሬዎችን በብዛት መብላት የተሻለው ነው።
የወይራ ፍሬዎችን ለመብላት ምርጡ ጊዜ ስንት ነው?
በሜላቶኒን የበለጸጉ ምግቦች (እንደ ቼሪ፣ ቱርክ እና አጃ) ከመተኛት በፊት ከሁለት ሰአት በፊት መጠጣት አለባቸው። "እንደ ወይራ፣ ለውዝ እና አቮካዶ ባሉ ጤናማ ስብ የበለፀጉ ምግቦች ጥሩ የምሽት ምግቦች ሲሆኑ የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እና እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ለማረጋጋት ይረዳሉ" ብለዋል ዶክተር
የወይራ ፍሬዎች ጤናማ አይደሉም?
የወይራ ፍሬ በአጠቃላይ ጤናማ ቢሆንም በመጠኑ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ሶዲየም እንደያዙ ማስታወስ ጠቃሚ ነው። አንድ አረንጓዴ የወይራ ፍሬ ብቻ 110 ሚሊ ግራም ሶዲየም እንደያዘ እና የጨው ይዘት በፍጥነት ሊጨምር እንደሚችል አስታውስ።
በፍፁም የማይመገቡት 3 ምግቦች ምንድናቸው?
20 ለጤናዎ ጎጂ የሆኑ ምግቦች
- የስኳር መጠጦች። ታክሏል።ስኳር በዘመናዊው አመጋገብ ውስጥ በጣም መጥፎ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. …
- አብዛኞቹ ፒሳዎች። …
- ነጭ እንጀራ። …
- አብዛኞቹ የፍራፍሬ ጭማቂዎች። …
- የጣፈጠ የቁርስ ጥራጥሬ። …
- የተጠበሰ፣የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ምግብ። …
- ጥብስ፣ ኩኪዎች እና ኬኮች። …
- የፈረንሳይ ጥብስ እና ድንች ቺፕስ።
የሚመከር:
የወይራ ፍሬዎች ለውሾች ጎጂ ናቸው?
ውሾች የወይራ ፍሬዎችን በመጠኑ መብላት ይችላሉ። ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይዘዋል፣ ምንም እንኳን ውሾች የተሟላ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ቢመገቡም እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አያስፈልጋቸውም። ነገር ግን፣ ግልጽ፣ ጨዋማ ያልሆነ የወይራ ፍሬ ለእርስዎ ግልገል ጤናማ መክሰስ ሊሆን ይችላል። ውሾች ምን አይነት ምግቦች መርዛማ ናቸው? የሚከተሉት ምግቦች ለቤት እንስሳዎ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ፡ የአልኮል መጠጦች። የአፕል ዘሮች። አፕሪኮት ጉድጓዶች። አቮካዶ። የቼሪ ጉድጓዶች። ከረሜላ (በተለይ ቸኮሌት - ለውሾች፣ ድመቶች እና ፈረሶች - እና ማንኛውም መርዛማ ጣፋጩ Xylitol የያዘ ከረሜላ) ቡና (መሬት፣ ባቄላ እና በቸኮሌት የተሸፈነ የኤስፕሬሶ ባቄላ) ነጭ ሽንኩርት። ወይ
በፒሜንቶ የታሸጉ የወይራ ፍሬዎች መጥፎ ይሆናሉ?
በቋሚነት ማቀዝቀዣ ውስጥ የገቡ የወይራ ፍሬዎች በጥራት ለከ12 እስከ 18 ወራት ያህል ይቆያሉ። … ምርጡ መንገድ ወይራውን ማሽተት እና መመልከት ነው፡ ወይራዎቹ መጥፎ ሽታ፣ ጣዕም ወይም ገጽታ ካገኙ ወይም ሻጋታ ከታየ መጣል አለባቸው። የጊዜያቸው ያለፈ የወይራ ፍሬዎች ሊያሳምምዎት ይችላል? የምግብ ማብቂያ ጊዜ ካለፈ በኋላ የመመገብ ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ። ከወይራ ጋር ለጥቂት ሰአታት ብቻ የሆድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህ በተቅማጥ እና ማስታወክ አብሮ ሊሆን ይችላል.
የተቀቀለ እንቁላል በየቀኑ ለመመገብ ጥሩ ነው?
ሳይንሱ ግልጽ ነው በቀን እስከ 3 ሙሉ እንቁላሎች ለጤናማ ሰዎች ፍጹም ደህና መሆናቸውን ። ማጠቃለያ እንቁላል ያለማቋረጥ HDL ("ጥሩ") ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል። ለ 70% ሰዎች በጠቅላላ ወይም LDL ኮሌስትሮል መጨመር የለም። በየቀኑ የተቀቀለ እንቁላል ብትበሉ ምን ይከሰታል? እንቁላል መብላት ወደ ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ- density lipoprotein (HDL)፣ እንዲሁም "
የወይራ ፍሬዎች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ?
የወይራ ፍራፍሬ ወይም የወይራ ዘይት አለርጂ እምብዛም ባይሆንም ሊቻል ይችላል። ከፍሬው ይልቅ ለወይራ ዛፍ የአበባ ዱቄት አለርጂ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። ለወይራ የምግብ አሌርጂ ካጋጠመህ ከፍሬው መቆጠብ ነው። ነው። ለወይራ ፍሬዎች አለርጂክ ከሆኑ ምን ይከሰታል? ለወይራ አለርጂክ ከሆኑ ለወይራ ዘይት ምላሽ የመስጠት ዕድሉ አነስተኛ ነው፣ምክንያቱም የወይራ ዘይት በውስጡ በጣም አነስተኛ ፕሮቲኖች ስላለው ነው (ይህም በተለምዶ ምላሽ ይሰጣል።) የወይራ አለርጂ የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያመጣ ይችላል። መጨናነቅ ። ማስነጠስ.
በጥቁር እና አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች?
"የወይራው ቀለም ከተመረጡት የበሰሉበት ሁኔታ ጋር ይዛመዳል፣ከሚያደርጉት የማከም ሂደት በተጨማሪ።አረንጓዴ የወይራ ፍሬ ከመብሰሉ በፊት ይለቀማል፣እና ጥቁር የወይራ ፍሬ ሲበስል ይመረጣል ፣ ይህም ማለት ቀለሙ ከአረንጓዴ ወደ ጥቁር ሲቀየር ነው። የጥቁር እና አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ልዩነታቸው ምንድነው? የወይራ ቀለም (አረንጓዴ ወይም ጥቁር) የተመሰረተው የወይራ ፍሬ ተለቅሞ ሲጠበቅ ነው። አረንጓዴ የወይራ ፍሬዎች ያልበሰለ ሲሆኑ ጥቁር የወይራ ፍሬዎች (እንደገመቱት) ከመሰብሰቡ በፊት ይበስላሉ። … ከአረንጓዴው ጋር የሚመሳሰሉ ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ብዙውን ጊዜ በሎሚ ይታከማሉ ከዚያም ምሬትን ለመቀነስ በጨዋማነት ይታከማሉ። አረንጓዴ ወይንስ ጥቁር የወይራ ፍሬ ጨዋማ ነው?