ነጭ ስኳር ድንች። ስኳር ድንች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ያለው ከስታርች ድንች አማራጭ ነው, ይህም ተወዳጅ ጤናማ አማራጭ ያደርጋቸዋል. … ነጭ ጣፋጭ ድንች እንደ ብርቱካን ጣፋጭ ድንች ብዙ ንጥረ ነገሮች ባይመካም አሁንም ከ የስታርቺ ድንች የበለጠ ጤናማ አማራጭ ነው።
በጣም ጤናማ የሆነው ድንች የትኛው ቀለም ነው?
ጣፋጭ ድንች እና ጤና
ጣፋጭ ድንች ከብርቱካን ሥጋ ጋርበቤታ ካሮቲን ውስጥ የበለፀጉ ናቸው። ወይንጠጃማ ሥጋ ያላቸው ድንች ድንች በአንቶሲያኒን የበለፀጉ ናቸው። ቤታ ካሮቲን እና አንቶሲያኒን በተፈጥሮ የተገኘ የእጽዋት "phyto" ኬሚካሎች ሲሆኑ ለአትክልቶች ብሩህ ቀለም ይሰጣሉ።
ነጭ ስኳር ድንች ከመደበኛ ድንች የበለጠ ጤናማ ናቸው?
ጣፋጭ ድንች ብዙውን ጊዜ ከነጭ ድንች የበለጠ ጤናማ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ሁለቱም ዓይነቶች ከፍተኛ ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ። መደበኛ እና ጣፋጭ ድንች በካሎሪ፣ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ይዘታቸው ሲነጻጸሩ ነጭ ድንች ብዙ ፖታሲየም ይሰጣሉ፣ ስኳር ድንች ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ በቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ነው።
ነጭ ድንች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ጣፋጭ ድንች ክብደት መቀነስን ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል፣ ያ የእርስዎ ግብ ከሆነ፣ እንደ እርስዎ እንደሚዝናኑበት ይለያያል። በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ፣ በንጥረ ነገር የበለፀጉ እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ይህ ማለት ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ክብደትዎን እንዲያጡ ወይም እንዲጠብቁ ሊረዱዎት ይችላሉ።
የነጭ ጣፋጭ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?ድንች?
እንደማንኛውም ስኳር ድንች (እንደ ወይንጠጃማ እና የጃፓን ስኳር ድንች) የቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን B2፣ ቫይታሚን B6 እና የቫይታሚን ኢ ምንጭ ናቸው። በተጨማሪም የአመጋገብ ፋይበር፣ ፖታሲየም፣ መዳብ፣ ማንጋኒዝ እና ብረት ይሰጣሉ እና ዝቅተኛ ስብ እና ኮሌስትሮል [1] ናቸው።
