የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ።
በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም?
በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች: 35 ግራም, በአማካይ. ያ ደግሞ ከስኳር ድንች ጥብስ ያነሰ ነው። የሚዘጋጁበት መንገድ የካርቦሃይድሬት ይዘታቸውን ወደ 34 ግራም ያህል ያሳድጋል።
የድንች ድንች ጥሩ ካርቦሃይድሬት ነው ወይስ መጥፎ ካርቦሃይድሬት?
ጣፋጭ ድንች ወደ የጤናማ ካርቦሃይድሬት ምድብ ውስጥ ይወድቃል። መካከለኛ ድንች ወደ 140 ካሎሪ እና 5 ግራም ፋይበር አለው. ስኳር ድንች እንዲሁ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ነጥብ አለው።
የድንች ድንች ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
ጣፋጭ ድንች ክብደት መቀነስን ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል፣ ያ የእርስዎ ግብ ከሆነ፣ እንደ እርስዎ እንደሚዝናኑበት ይለያያል። በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ፣ በንጥረ ነገር የበለፀጉ እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው። ይህ ማለት ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ክብደትዎን እንዲያጡ ወይም እንዲጠብቁ ሊረዱዎት ይችላሉ።
የትኛው ድንች በትንሹ ካርቦሃይድሬት ያለው?
በኦንታሪዮ ላይ የተመሰረተ EarthFresh Farms የካሪዝማ ድንች የሚበቅለው ከኔዘርላንድስ ከሚገኙ ዘሮች ነው እና በዘረመል ያልተሻሻለ ነው። ቢጫ ወይም ሩሴት እያለድንች ወደ 100 ካሎሪ እና 25 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው ፣ ካሪዝማ ወደ 70 ካሎሪ እና 15 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው ፣ ጄን ዱመር ፣ ኪችነር ፣ ኦንት።
