የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል።
ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል?
ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ።
በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
ትኩስ ሊቺ የአሜሪካውያን የአመጋገብ መመሪያዎች ወደሚመክረው ሁለት ኩባያ ፍራፍሬዎች በቀን ለማካተት ጤናማ ምርጫ ነው። አንድ ኩባያ ሊቺ ከ190 ግራም ፍሬ ጋር እኩል ነው።
ላይቹ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፡- ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ፍራፍሬ ስለሆነ ሊቺ ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው። ፍራፍሬው ምንም ዓይነት ቅባት የሌለበት እና በሚሟሟ ፋይበር የተሞላ ሲሆን ይህም አንዳንድ ተጨማሪ ኪሎዎችን ለማፍሰስ ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ጥሩ ይሰራል።
ሊቺ መቼ መብላት የለብንም?
ሊቺስ በመጠኑ ከተበላ ለሰውነት የሚጠቅም ጣፋጭ ፣ውሃ የሚያጠጣ ፍሬ ነው። ነገር ግን ጥሬ አረንጓዴ ያልበሰለ ሊቺ በቀኑ በተሳሳተ ሰአት እና በባዶ ሆድ መመገብ ለጤና አደገኛ ነው። ፍራፍሬዎችን የምትወድ ከሆነእና በተለይ በበጋ ናፍቋቸው፣ እንግዲያውስ ሊቺዎችን ወይም ሊቺን ይወዳሉ።
