2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ምስስር በፕሮቲን እና ፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ ስብ ሲሆን ይህም ለስጋ ጤናማ ምትክ ያደርጋቸዋል። እንዲሁም በፎሌት፣ በብረት፣ በፎስፈረስ፣ በፖታሲየም እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው።
ምስስር ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነው?
ምስር የጥራጥሬ ቤተሰብ ወይም በፖድ ውስጥ የሚበቅሉ የአትክልት ዘሮች አካል ነው። ብዙ ክብደትን የመቀነስ እና የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደ ምስር የ ከፍተኛ በፋይበር ፣ በፕሮቲን የተጫነ፣ አነስተኛ የካሎሪ እና የስብ ይዘት ያለው እና በመጨረሻም የበለጸገ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ናቸው (2).
ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል?
እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ. አይክ እንደ እድል ሆኖ፣ ሌክቲኖች ሙቀትን ስሜታዊ ናቸው፣ እና ሲበስሉ ወደ ተጨማሪ ሊፈጩ የሚችሉ አካላት ይከፋፈላሉ!
ምስርን በየቀኑ መመገብ ምንም ችግር የለውም?
A ነጠላ ማቅረቢያ 32% ፋይበር ያሟላል በእያንዳንዱ ቀን። የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የስኳር በሽታ እና የአንጀት ካንሰርን ይከላከላል. ዕለታዊ የፋይበር መጠን በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ቆሻሻን ይገፋፋል እና የሆድ ድርቀትንም ይከላከላል። ምስር ውስጥ ያለው ፖታሺየም፣ ፎሌት እና ብረት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል።
የቱ ቀለም ምስር ለጤና ተስማሚ የሆነው?
ጥቁር ምስር ለመብሰል 25 ደቂቃ ያህል የሚፈጁ እና በጣም ገንቢ የምስር አይነት ናቸው። አንድ ግማሽ ኩባያያልበሰለ ጥቁር ምስር 26 ግራም ፕሮቲን፣ 18ጂ ፋይበር፣ 100 ሚ.ግ ካልሲየም፣ 8ሚ.ግ ብረት እና 960 ሚ.ግ ፖታሺየም ይሰጣል እንደ USDA።
የሚመከር:
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
ምስስር እንዴት ይበቅላል?
ምስስር እንዴት ያድጋል? በግሮሰሪ የምትገዛው ደረቅ ምስር የምስር ዘር ነው። እነዚህ ዘሮች በቀዝቃዛው የፀደይ መጀመሪያ ወቅት በሚበቅሉት ቀጭን ፣አበባ ቁጥቋጦዎች ላይ (ልክ እንደ አረንጓዴ ባቄላ ወይም ስናፕ አተር) በፖድ ውስጥ ይበቅላሉ። ምስስር ለምን ይጎዳልዎታል? እንደሌሎች ጥራጥሬዎች ጥሬ ምስር ሌክቲን የሚባል የፕሮቲን አይነት ይይዛል ከሌሎች ፕሮቲኖች በተለየ ከምግብ መፍጫ ትራክትዎ ጋር ይጣመራል ይህም እንደ የተለያዩ መርዛማ ግብረመልሶች ያስከትላል። ማስታወክ እና ተቅማጥ.
ምስስር የት ነው የምናገኘው?
ምስር ሁልጊዜም በቼሪ ዛፎች ላይ እንደሚታይ ግልጽ አይደለም፣ነገር ግን በአጠቃላይ በእንጨት እፅዋት ቅርፊት ውስጥ ይገኛሉ። በቅጠሎች ስር ስቶማታ የሚባሉት ክፍት ቦታዎች ኦክሲጅን፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ውሃ ወደ ቅጠሎች እና ወደ ፎቶሲንተሲስ እና አተነፋፈስ እንዲገቡ ያስችላቸዋል። ምስስር የት ነው የሚገኙት? 1.5 ምስርቶቹ። ምስርዎቹ የተገኙት በተለያዩ የእፅዋት አካላት ሽፋን ላይ (ግንድ፣ ፔቲዮል፣ ፍራፍሬ) ከ parenchymatous ህዋሶች የተገነቡ ቀዳዳዎች ሁል ጊዜ ክፍት ሆነው የሚቆዩ ሲሆን ከስቶማታ በተለየ መልኩ የመክፈቻቸውን መጠን የሚቆጣጠሩት.
ምስስር በሞኖኮት ውስጥ ይገኛሉ?
በሞኖኮት ግንድ ውስጥ፣ የደም ሥር እሽጎች በ parenchyma ውስጥ ተበታትነው ይገኛሉ። … ምስር የሚባሉት ክፍት ቦታዎች ከእንጨታዊ ግንዶች ይገኛሉ። ምስር ሌንሶች በግንድ ቲሹ እና በአካባቢው አየር መካከል ያለውን የጋዞች መለዋወጥ ለማስቻል እንደ ቀዳዳዎች ይሠራሉ። ምስሮች የት ይገኛሉ? ምስስር የተገኙት በተለያዩ የዕፅዋት አካላት ሽፋን ላይ(ግንድ፣ፔትዮሌ፣ፍሬዎች)ከፓረንቺማቶስ ሴሎች የተገነቡ ቀዳዳዎች ሁል ጊዜ ክፍት ሆነው የሚቆዩ ሲሆን ይህም ከስቶማታ በተቃራኒ ነው። የመክፈቻውን መጠን ማስተካከል.
ምስስር የመጡ ነበሩ?
ሌንቲል፣ (ሌንስ ኩሊናሪስ)፣ አነስተኛ የአተር ቤተሰብ የአተር ቤተሰብ ዓመታዊ ጥራጥሬ (/ ˈlɛɡjuːm, ləˈɡjuːm/) በፋባሴኤ (ወይም ሌጉሚኖሳ) ቤተሰብ ውስጥ የሚገኝ ተክል ነው፣ ወይም ፍሬው ወይም የዚህ አይነት ተክል ዘር። እንደ ደረቅ እህል ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ, ዘሩ የልብ ምት (pulse) ተብሎም ይጠራል. … የታወቁ ጥራጥሬዎች ባቄላ፣ አኩሪ አተር፣ አተር፣ ሽምብራ፣ ኦቾሎኒ፣ ምስር፣ ሉፒን፣ ሚስኪይት፣ ካሮብ፣ ታማሪንድ፣ አልፋልፋ እና ክሎቨር ያካትታሉ። https:
