2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አረንጓዴ ባቄላ ዝቅተኛ FODMAP በ15 ባቄላ ወይም 75 ግራም ነው። ትላልቅ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው FODMAP sorbitol (ከፖሊዮሎች አንዱ) ይይዛሉ። የጥድ ለውዝ፡ ዝቅተኛ የFODMAP አገልግሎት 1 የሾርባ ማንኪያ ወይም 14 ግራም ነው።
የሯጭ ባቄላ በአይቢኤስ መመገብ ይቻላል?
ጥራጥሬዎች ወይም ባቄላዎች ብዙውን ጊዜ “የሙዚቃ ፍሬ” ተብለው ይጠራሉ ምክንያቱም የማይዋሃዱ saccharides ይይዛሉ። የተጠበሰ ባቄላ፣ ሽምብራ፣ ምስር እና አኩሪ አተር ከፍተኛ መጠን አላቸው። ስለዚህ IBS ሕመምተኞች ሊያስወግዷቸው ወይም በጣም በትንሹ መጠን ይበሉ።።
ምንኛ ባቄላ ዝቅተኛ FODMAP ነው?
ጥቁር ባቄላ: የታሸገ እና የተጣራ ባቄላ ዝቅተኛው የFODMAP ይዘቶች አላቸው። ሁለቱም ሞናሽ ዩኒቨርሲቲ እና FODMAP Friendly የጥቁር ባቄላ ሙከራ አላቸው። FODMAP Friendly በ½ ኩባያ (150 ግ) “ውድቀት” ይሰጣቸዋል እና የታሸጉ መሆናቸውን፣ መውሰዳቸውን ወይም ከደረቁ መበስላቸውን አናውቅም።
በዝቅተኛ Fodmap አመጋገብ ላይ ባቄላ ሊኖሮት ይችላል?
በዝቅተኛ የ FODMAP አመጋገብ ለማስወገድ የአንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች ምሳሌዎች አንዳንድ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ባቄላ፣ ምስር፣ ስንዴ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ከላክቶስ ጋር፣ ከፍተኛ የፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይገኙበታል።
የትኞቹ ባቄላዎች ከፍተኛ FODMAP ናቸው?
ከፍተኛ-FODMAP ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ የተጋገረ ባቄላ፣ጥቁር አይን አተር፣ሰፋፊ ባቄላ፣ቅቤ ባቄላ፣ሽንብራ፣የኩላሊት ባቄላ፣ ምስር፣ አኩሪ አተር እና የተሰነጠቀ አተር (4))
የሚመከር:
ስፒናች ዝቅተኛ መኖ ካርታ ነው?
ዝቅተኛ-FODMAP አትክልቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡- ባቄላ፣ ካፕሲኩም፣ ካሮት፣ ቾይ ሰም፣ ኤግፕላንት፣ ጎመን፣ ቲማቲም፣ ስፒናች እና ዙኩቺኒ (7፣ 8)። ስፒናች ከአይቢኤስ ጋር ደህና ነው? በምትክ የሚበሉት አትክልቶች ለመብላት ጥሩ ከሆኑ አትክልቶች መካከል ኤግፕላንት ፣አረንጓዴ ባቄላ ፣ሴሊሪ ፣ካሮት ፣ስፒናች ፣ጣፋጭ ድንች ፣ያም ፣ዛኩኪኒ እና ዱባ ይገኙበታል። የእነዚህን አትክልቶች ጣዕም በእጽዋት ማሻሻል ይችላሉ። የትኞቹ አረንጓዴዎች ዝቅተኛ Fodmap ናቸው?
የደረቀ ኮኮናት ዝቅተኛ መኖ ካርታ ነው?
በአውስትራሊያ የሚገኘው የሞናሽ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተለያዩ የኮኮናት ምርቶች ውስጥ ባለው የ FODMAPs መጠን ላይ ጥናት አድርገዋል። የደረቀ፣ የተከተፈ ኮኮናት በተመለከተ ያገኙት ነገር ይኸውና፡ 1/4 ኩባያ አገልግሎት በFODMAPs ዝቅተኛ ነው ተብሎ ይታሰባል። 1/2 ኩባያ አገልግሎት ከFODMAP ዓይነቶች አንዱ የሆነው በፖሊዮሎች ከፍተኛ ነው። የተከተፈ ኮኮናት ለመፈጨት ከባድ ነው?
የሰሜን ነጭ ባቄላ እና ካኔሊኒ ባቄላ አንድ ናቸው?
የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላ ሁለቱም ነጭ ቀለም እና በጣዕም ተመሳሳይ ናቸው። እነሱ በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው እና ኮሌስትሮል የላቸውም፣ ይህም ከማንኛውም አመጋገብ ጋር ፍጹም ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። … እንዲህ በተባለው፣ አዎ፣ የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላዎች ይለዋወጣሉ። የካኔሊኒ ባቄላ ከነጭ ባቄላ ጋር አንድ ነውን? ካኔሊኒ ባቄላ የጣሊያን ስም ነው ነገር ግን ፋዞሊያ ባቄላ፣ ነጭ የኩላሊት ባቄላ ወይም የጣሊያን የኩላሊት ባቄላ በመባልም ይታወቃሉ። ብዙ ጊዜ፣ እነሱ በቀላሉ እንደ ነጭ ባቄላ ይባላሉ፣ ሌላ የሚለይ መለያ የላቸውም። ሁሉም የካኔሊኒ ባቄላ ነጭ ባቄላ ነው፣ነገር ግን ሁሉም ነጭ ባቄላ የካኔሊኒ ባቄላ አይደሉም። የሰሜን ነጭ ባቄላ ሌላ ስም ምንድን ነው?
Monoglycerides ዝቅተኛ መኖ ካርታ ናቸው?
Monoglycerides እና diglycerides emulsifiers እና እንደ ዝቅተኛ FODMAP ይቆጠራሉ፣በተለይ በተዘጋጀ ምግብ ውስጥ በሚኖረው መጠን። ቶርቲላዎች ዝቅተኛ FODMAP ናቸው? የምስራች - ስታርች FODMAP አይደለም! የበቆሎ ቶርቲላ፣ የበቆሎ ፓስታ፣ የበቆሎ/የበቆሎ ዱቄት፣የበቆሎ ዱቄት እና ሌሎች ከቆሎ ስታርች/የቆሎ ዱቄት የተሰሩ ምግቦች ሌሎች ከፍተኛ የFODMAP ንጥረ ነገሮች እስካልተጨመሩ ድረስ በአመጋገብ መወገድ ወቅት መብላት ጥሩ ነው። በዝቅተኛ FODMAP ምን አይነት ምግቦች መመገብ ይችላሉ?
የጫጉላ ሐብሐብ ዝቅተኛ መኖ ካርታ ነው?
ዝቅተኛ ፍሩክቶስ ፍራፍሬዎች ብርቱካን፣ ማንዳሪን፣ የበሰለ ጉዋቫ፣ ሃኒጤው ሜሎን፣ አናናስ፣ ወይን፣ ኪዊ ፍራፍሬ፣ ፓሲስ ፍሬ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ይገኙበታል። ሜሎን IBSን ያባብሰዋል? በፍሩክቶስ የበለፀጉ ምግቦች-በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት የሚገኘው ስኳር-የአይቢኤስ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ፖም, ማንጎ እና ሐብሐብ ያካትታሉ.