በአውስትራሊያ የሚገኘው የሞናሽ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተለያዩ የኮኮናት ምርቶች ውስጥ ባለው የ FODMAPs መጠን ላይ ጥናት አድርገዋል። የደረቀ፣ የተከተፈ ኮኮናት በተመለከተ ያገኙት ነገር ይኸውና፡ 1/4 ኩባያ አገልግሎት በFODMAPs ዝቅተኛ ነው ተብሎ ይታሰባል። 1/2 ኩባያ አገልግሎት ከFODMAP ዓይነቶች አንዱ የሆነው በፖሊዮሎች ከፍተኛ ነው።
የተከተፈ ኮኮናት ለመፈጨት ከባድ ነው?
እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል ምክንያቱም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ስለሆኑ ወይም አንጀትን የሚያበሳጩ ናቸው፡- ኮኮናት፣ በቆሎ፣ ሸርጣን፣ እንደ ሴሊሪ፣ የተጠበሱ ምግቦች፣ ሎብስተር፣ እንጉዳይ፣ ለውዝ፣ ለእስያ ምግብ ማብሰል ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ አትክልቶች፣ ፋንዲሻ፣ ጥሬ አትክልቶች፣ ሰላጣ፣ ሽሪምፕ እና ባቄላ።
የደረቀ ኮኮናት የሆድ ድርቀት ይረዳል?
ግንቦት መርዳት የምግብ መፈጨት ጤና
ኮኮናት በፋይበር ከፍተኛ ሲሆን ይህም ሰገራዎን እንዲጨምር እና የአንጀትን መደበኛነት ይደግፋል። ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ጤናማ ማድረግ (6 ፣ 17)።
ኮኮናት ሆድዎን ያበሳጫል?
የተፈጥሮ ስፖርቶች ያለ ካሎሪ መጠጥ እንደሆነ አስቡት። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጥቅሞቹ እንዲሁ ጉዳቱ ሊሆኑ ይችላሉ። "በጣም ብዙ ፖታሲየም ሊያገኙ ይችላሉ ይህም አንዳንድ የሆድ መረበሽ እና GI እንዲረበሽ ሊያደርግ ይችላል፣ ተቅማጥ እና ከዚያም በኮኮናት ውሃ ውስጥ ስኳር ሊጨምሩ ይችላሉ" ብለዋል ዶክተር
ኮኮናት ተቅማጥ ሊሰጥዎ ይችላል?
የኮኮናት ውሃ በፖታስየም ፣ FODMAP እና በተጨመረው ስኳር ወይም ጣፋጭ ይዘት ምክንያት ለተቅማጥአስተዋፅዖ ያደርጋል።
