2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
እራስን ብቻ የማሰብ መፍትሄዎች ሊለዩ ይችላሉ ለምሳሌ በጸጋ ማጣት መማር ራስን ብቻ ከማሰብ ለመቀነስ ጠቃሚ እርምጃ ነው፣ለሆነ ትንሽ ነገር አንድን ሰው አመሰግናለሁ፣መሰረታዊ የመስማት ችሎታን ይለማመዱእና እንዲሁም እርዳታ መጠየቅ ማለት በአለም ላይ ሌሎች ብቃት ያላቸው ሰዎች እንዳሉ ማወቅ ይችላሉ ማለት ነው።
ራስን ያማከለ በምን ምክንያት ነው?
ብቸኛ ሰዎች ራሳቸውን ለመጠበቅ እንደ ዝግመተ ለውጥ ምላሽ እራስን ያማከለ ይሆናሉ። ሰዎች ብቸኝነት ሲሰማቸው ከጉዳት የሚጠብቃቸው በመሆኑሲሰማቸው ራሳቸውን ያማክራሉ ይላሉ ሳይንቲስቶች።
ራስን ያማከለ ሰው መለወጥ ይችላል?
ባህሪውን በአጠቃላይ ይለውጠዋል? ቁጥር ራስን ያማከለ ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። Narcissists ሊዋሹት ይችላሉ፣ነገር ግን አሁንም ሌሎችን እንደ እብሪተኛ በሚያዩት በአጽናፈ ሰማይ ውስጥ ይመለከቷቸዋል - እና እውነተኛ ለውጦችን ማድረግ አይችሉም።
እንዴት ነው ራስ ወዳድነት እና ራስ ወዳድነት የሚያንስብኝ?
እራስ ወዳድነትን ለመቀነስ በየቀኑ 17 ቀላል መንገዶች አሉ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ።
- ተመዝገቡ። PeopleImages/E+/Getty ምስሎች። …
- ጥሩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። እንደ እንግሊዘኛ፣ ሌላ ጠቃሚ ምክር የተወሰኑ ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው። …
- ማዳመጥን ተለማመዱ። …
- “ሄይ” ይበሉ…
- ምስጋናዎችን ይስጡ። …
- በሩን ይያዙ። …
- ለሌላ ሰው ፈጣን ኢራንድ ያሂዱ። …
- ምስጋናን ተለማመዱ።
ራስን ብቻ የሚያደርግ ሰው ምን ይመስላል?
ራስን ያማከለ ሰው ከመጠን በላይ ነው።ለራሱ እና ለራሱ ፍላጎቶችያሳስበዋል። … ሁልጊዜ ስለ ራሳቸው የሚናገሩ፣ እያንዳንዱን ጉዳይ ስለራሳቸው የሚያደርጉ እና በአጠቃላይ ስለ "እኔ፣ እኔ፣ እኔ!" ያሉ አንዳንድ ሰዎችን ታውቃለህ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በራሳቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው፡ ቃሉ እንደሚያመለክተው ከመጠን በላይ በራሳቸው ላይ ያተኮሩ ናቸው።
የሚመከር:
እራስን እንዴት መውደድ ይቻላል?
ጠቅላላ ራስን መውደድን ለማግኘት 13 ደረጃዎች ራስን ከሌሎች ጋር ማወዳደር አቁም። … ስለሌሎች አስተያየት አትጨነቅ። … እራስህን ስህተት እንድትሰራ ፍቀድ። … እሴትዎ በሰውነትዎ መልክ ላይ እንዳልሆነ ያስታውሱ። … መርዛማ ሰዎችን ለመልቀቅ አትፍራ። … ፍርሃቶችዎን ያስሂዱ። … ለራስህ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስህን አታመን። እንዴት እራስህን መውደድ ትጀምራለህ?
እንዴት እራስን መጨቆን ማቆም ይቻላል?
አሁን ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ነገሮች ተመዝገቡ።አሁን ምን እንደሚሰማህ እራስህን ጠይቅ። … የ"እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም። ስሜትዎን እንደ “ግራ መጋባት ይሰማኛል። … በአዎንታዊው ላይ አተኩር። መጀመሪያ ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን መሰየም እና መቀበል ቀላል ሊመስል ይችላል፣ እና ያ ምንም አይደለም። … ፍርዱን ይልቀቁ። … ለመዱት። ለምንድነው ስብዕናዬን የምጨፈነው?
እራስን መክዳትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
12 እራስን መክዳትን ለማቆም እና ድምጽዎን ለመመለስ ለራስህ ታማኝ በመሆን እራስህን መክዳት አቁም … የሚያጋጥምህን ሁሉ በጸጋ ተቀበል። … እራስህን መክዳት አቁም እና በጥልቅ መተንፈስ። … ይቅር ይበሉ እና ይልቀቁ። … እራስዎን በየዋህነት ያዙ። … ከሳንባዎ አናት ላይ ይጮሁ። ለምን እራሴን አሳልፌ እሰጣለሁ? እራሳችንን የመክዳት ዘዴዎችን ልናዳብር እንመጣለን ምክንያቱም ውስጣችን በቂ እንዳልሆንን እና ብቁ እንዳልሆንን ስለምናምን። ሱሰኞች ስለሆንን በራሳችን ላይ መጥፎ ስሜት ሊሰማን ይችላል። በአለፉት አሰቃቂ ገጠመኞች ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት እና ራስን መጥላት ሊሰማን ይችላል። ሰው እንዴት እራሱን አሳልፎ ይሰጣል?
እንዴት እራስን የሚያንፀባርቅ ሪፖርት መፃፍ ይቻላል?
በምርጥ መንጠቆ እና በጠንካራ መግቢያ ይጀምሩ። ብዙ ሳይሰጡ አንባቢውን ይጎትቱት፣ ከዚያ ስለ አንጸባራቂው ርዕስ አጭር መግለጫ ይስጡ። በመቀጠል፣ በድርሰቱ አካል ውስጥ፣ የእርስዎን ልምዶች እና እድገቶች በመግለጽ ወደ ወረቀት ስጋ ይሂዱ። እንዴት ነጸብራቅ ሪፖርት ትጀምራለህ? ርዕስዎን እና ስለተሞክሮዎ እና ስለተማራችሁበት ጉዳይ ለመስራት ያቀዱትን ነጥብ ያስተዋውቁ። ነጥብዎን በሰውነት አንቀጾች (ዎች) ያዳብሩ እና ከነጸብራቅዎ የሚያገኙትን ትርጉም በመመርመር ወረቀትዎን ያጠናቅቁ። ከላይ የተዘረዘሩት ጥያቄዎች ወረቀትዎን ከመጻፍዎ በፊት ንድፍ ለማውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዴት የግል ነጸብራቅ ዘገባ ይጽፋሉ?
እራስን ከመተኛት እንዴት ማቆም ይቻላል?
ለማረፍ እና ከመተኛት ለመዳን 9 መንገዶች ጥሩ የእንቅልፍ ወይም የመተኛት ምሽት ያግኙ። እንቅልፍ ይውሰዱ። ካፌይን በጥንቃቄ ይጠጡ። የሌሊት-የሌሊት መክሰስ ይኑርዎት። እንደ አልኮል ማስታገሻዎችን ያስወግዱ። ብርሃኑን ይመልከቱ። ንቁ ይሁኑ እና ከመቀመጥ ይቆጠቡ። አበረታች መድሃኒቶችን አጠቃቀም ግምት ውስጥ ያስገቡ። የመተኛት ስሜትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
