2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በምርጥ መንጠቆ እና በጠንካራ መግቢያ ይጀምሩ። ብዙ ሳይሰጡ አንባቢውን ይጎትቱት፣ ከዚያ ስለ አንጸባራቂው ርዕስ አጭር መግለጫ ይስጡ። በመቀጠል፣ በድርሰቱ አካል ውስጥ፣ የእርስዎን ልምዶች እና እድገቶች በመግለጽ ወደ ወረቀት ስጋ ይሂዱ።
እንዴት ነጸብራቅ ሪፖርት ትጀምራለህ?
ርዕስዎን እና ስለተሞክሮዎ እና ስለተማራችሁበት ጉዳይ ለመስራት ያቀዱትን ነጥብ ያስተዋውቁ። ነጥብዎን በሰውነት አንቀጾች (ዎች) ያዳብሩ እና ከነጸብራቅዎ የሚያገኙትን ትርጉም በመመርመር ወረቀትዎን ያጠናቅቁ። ከላይ የተዘረዘሩት ጥያቄዎች ወረቀትዎን ከመጻፍዎ በፊት ንድፍ ለማውጣት ሊረዱዎት ይችላሉ።
እንዴት የግል ነጸብራቅ ዘገባ ይጽፋሉ?
እንዴት ጥሩ የግል ነጸብራቅ እጽፋለሁ
- የእርስዎ አስተያየት፣ እምነት እና ተሞክሮ።
- ከራስህ ህይወት ጋር ተመሳሳይነት ወይም ንፅፅር (ማለትም ልትለይባቸው የምትችላቸው ልምዶች)
- አንድ ርዕሰ ጉዳይ/ጽሑፍ ምን ያህል እውነት ወይም ሊታመን ይችላል።
- የእርስዎ ስሜታዊ ሁኔታ በተወሰነ ቅጽበት።
- መተሳሰብ ወይም መተሳሰብ ከገጸ-ባህሪያት ጋር።
ራስን የማንፀባረቅ ምሳሌ ምንድነው?
እራስን ማጤን ሆን ተብሎ ለራስዎ ሃሳቦች፣ ስሜቶች፣ ውሳኔዎች እና ባህሪያት ትኩረት የመስጠት ልማድ ነው። አንድ የተለመደ ምሳሌ ይኸውና፡ … በአንድ ክስተት ላይ እና እንዴት እንዳስተናገድነው በየጊዜው እናሰላስላለን ከሱ የሆነ ነገር ለመማር እና ለወደፊቱ የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ።
በሪፖርት ውስጥ ራስን ማንጸባረቅ ምንድነው?
ራስን ማንጸባረቅ ልክ እንደ ወደ መስታወት መመልከት እና የሚያዩትን መግለጽ ነው። እራስህን ፣ የስራህን እና የምታጠናበትን መንገድ የምትገመግምበት መንገድ ነው። … እራስን የሚያንፀባርቅ ጽሁፍ ማንጸባረቅ እና መፃፍ ለማንኛውም የጥናት ወይም የመማሪያ አይነት አስፈላጊ አካል እየሆነ ነው።
የሚመከር:
እራስን እንዴት መውደድ ይቻላል?
ጠቅላላ ራስን መውደድን ለማግኘት 13 ደረጃዎች ራስን ከሌሎች ጋር ማወዳደር አቁም። … ስለሌሎች አስተያየት አትጨነቅ። … እራስህን ስህተት እንድትሰራ ፍቀድ። … እሴትዎ በሰውነትዎ መልክ ላይ እንዳልሆነ ያስታውሱ። … መርዛማ ሰዎችን ለመልቀቅ አትፍራ። … ፍርሃቶችዎን ያስሂዱ። … ለራስህ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስህን አታመን። እንዴት እራስህን መውደድ ትጀምራለህ?
እንዴት እራስን መጨቆን ማቆም ይቻላል?
አሁን ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ነገሮች ተመዝገቡ።አሁን ምን እንደሚሰማህ እራስህን ጠይቅ። … የ"እኔ" መግለጫዎችን ተጠቀም። ስሜትዎን እንደ “ግራ መጋባት ይሰማኛል። … በአዎንታዊው ላይ አተኩር። መጀመሪያ ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን መሰየም እና መቀበል ቀላል ሊመስል ይችላል፣ እና ያ ምንም አይደለም። … ፍርዱን ይልቀቁ። … ለመዱት። ለምንድነው ስብዕናዬን የምጨፈነው?
እራስን መክዳትን እንዴት ማቆም ይቻላል?
12 እራስን መክዳትን ለማቆም እና ድምጽዎን ለመመለስ ለራስህ ታማኝ በመሆን እራስህን መክዳት አቁም … የሚያጋጥምህን ሁሉ በጸጋ ተቀበል። … እራስህን መክዳት አቁም እና በጥልቅ መተንፈስ። … ይቅር ይበሉ እና ይልቀቁ። … እራስዎን በየዋህነት ያዙ። … ከሳንባዎ አናት ላይ ይጮሁ። ለምን እራሴን አሳልፌ እሰጣለሁ? እራሳችንን የመክዳት ዘዴዎችን ልናዳብር እንመጣለን ምክንያቱም ውስጣችን በቂ እንዳልሆንን እና ብቁ እንዳልሆንን ስለምናምን። ሱሰኞች ስለሆንን በራሳችን ላይ መጥፎ ስሜት ሊሰማን ይችላል። በአለፉት አሰቃቂ ገጠመኞች ምክንያት በራስ የመተማመን ስሜት እና ራስን መጥላት ሊሰማን ይችላል። ሰው እንዴት እራሱን አሳልፎ ይሰጣል?
እራስን ያማከለነትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
እራስን ብቻ የማሰብ መፍትሄዎች ሊለዩ ይችላሉ ለምሳሌ በጸጋ ማጣት መማር ራስን ብቻ ከማሰብ ለመቀነስ ጠቃሚ እርምጃ ነው፣ለሆነ ትንሽ ነገር አንድን ሰው አመሰግናለሁ፣መሰረታዊ የመስማት ችሎታን ይለማመዱእና እንዲሁም እርዳታ መጠየቅ ማለት በአለም ላይ ሌሎች ብቃት ያላቸው ሰዎች እንዳሉ ማወቅ ይችላሉ ማለት ነው። ራስን ያማከለ በምን ምክንያት ነው? ብቸኛ ሰዎች ራሳቸውን ለመጠበቅ እንደ ዝግመተ ለውጥ ምላሽ እራስን ያማከለ ይሆናሉ። ሰዎች ብቸኝነት ሲሰማቸው ከጉዳት የሚጠብቃቸው በመሆኑሲሰማቸው ራሳቸውን ያማክራሉ ይላሉ ሳይንቲስቶች። ራስን ያማከለ ሰው መለወጥ ይችላል?
እራስን ከመተኛት እንዴት ማቆም ይቻላል?
ለማረፍ እና ከመተኛት ለመዳን 9 መንገዶች ጥሩ የእንቅልፍ ወይም የመተኛት ምሽት ያግኙ። እንቅልፍ ይውሰዱ። ካፌይን በጥንቃቄ ይጠጡ። የሌሊት-የሌሊት መክሰስ ይኑርዎት። እንደ አልኮል ማስታገሻዎችን ያስወግዱ። ብርሃኑን ይመልከቱ። ንቁ ይሁኑ እና ከመቀመጥ ይቆጠቡ። አበረታች መድሃኒቶችን አጠቃቀም ግምት ውስጥ ያስገቡ። የመተኛት ስሜትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
