2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በመደበኛ ሁኔታዎች እኛ በቀኑ መገባደጃ ላይ እንከብዳለን። ወፍራም አይደለም, የበለጠ ክብደት. የተፈጥሮ ተለዋዋጭነት ማለት እንደ እኔ ያለ ሰው በቀላሉ በምሽት ከ3-4 ኪሎ (6.6-8.8.8 ፓውንድ) የበለጠ ይመዝን ማለት ነው። ለዚያም ነው በእያንዳንዱ ሰአት በተመሳሳይ ጊዜ ሚዛኑን ብንረግጥ የሚበጀን።
የእርስዎ ትክክለኛ ክብደት ስንት ቀን ነው?
እራስን በማለዳ ለትክክለኛው ክብደት በመጀመሪያ ጠዋት እራስዎን ይመዝኑ። (በማለዳ ራስዎን መመዘን በጣም ውጤታማ ነው) ምክንያቱም ምግብን ለማዋሃድ እና ለማቀነባበር በቂ ጊዜ ስላሎት ('የአንድ ሌሊት ፆምዎ')።
ጠዋት ወይም ማታ በጣም ከበድክህ?
ራስህን በምሽት የምትመዝን ከሆነ፣ በ Discover Good Nutrition መሰረት ከምትችለው በላይ ትመዝናለህ። በመጀመሪያ ጠዋት ጠዋት እራስዎን ይመዝናሉ፣ ምግብዎን ለመፍጨት ሰውነትዎ ሙሉ ሌሊት ካለፈ በኋላ። ያለበለዚያ ከሁሉም ልፋትህ ጋር የማይገናኙ ከፍ ያሉ ቁጥሮች ታያለህ።
ሰውነትዎ በጣም ቀላል የሆነው በየትኛው ቀን ነው?
ሰውነትዎ በአንድ ጀምበር በአተነፋፈስ እና በላብ ከፍተኛ የውሃ ክብደት ይቀንሳል፣ስለዚህ ሚዛኑን መርገጥ በማለዳ የመጀመሪያ ነገር ብዙውን ጊዜ የቀኑን ቀላል ክብደት ይሰጥዎታል።
ጠዋት ክብደቴ ለምን ይከብዳል?
በሌሊት ስለማትበሉ ወይም ስለማትጠጡ (የእኩለ ሌሊት ሙንቺ ካላገኙ በስተቀር) ሰውነትዎ ተጨማሪ ፈሳሾችን የማስወገድ እድል አለው (ለዚህም ነው)ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነቃ በጣም ትላጫለህ)። ስለዚህ በማለዳ እራስህን መዝነን… ከተጣራ በኋላ።
የሚመከር:
የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች የትርፍ ሰዓት ያገኛሉ?
የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች አብዛኛውን ጊዜ የሚሰሩት ከሙሉ ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ስለሆነ አብዛኛውን ጊዜ የትርፍ ሰዓት አያገኙም።። የትርፍ ሰዓት ስራ ለትርፍ ሰዓት ሰራተኞች እንዴት ነው የሚሰራው? የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች ለትርፍ ሰዓት ክፍያ ሳያገኙ በተገኙበት ጊዜ ለተጨማሪ ሰዓታት መመዝገብ ይችላሉ። … በሚሰሩበት ጊዜ የትርፍ ሰዓት ያገኛሉ፡በሳምንት ከ38 ሰአታት በላይ፣ ወይም በሳምንት በአማካይ 38 ሰአታት በሮስተር ዑደት (ከ4 ሳምንታት ያልበለጠ) በቀን ከ12 ሰአታት በላይ ወይም shift። የትርፍ ሰዓት ትርፍ ሰዓት ስንት ሰአት ነው?
በቀኑ ውስጥ ስቶማታ የሚዘጋው በምን ሰዓት ነው?
በአጠቃላይ ስቶማታ በቀን ይከፈታል እና በሌሊት ዝጋ ። በቀን ውስጥ ፎቶሲንተሲስ የ CO 2 ለማግኘት ቅጠሉ mesophyll በአየር ላይ እንዲጋለጥ ይፈልጋል። ማታ ላይ ፎቶሲንተሲስ በማይከሰትበት ጊዜ ውሃ እንዳይጠፋ ስቶማታ ይጠጋል። ለምን ስቶማታ በምሽት ይዘጋሉ? ለሌሊት ተዘግቷል ከመጠን በላይ የውሃ ብክነትን ለመቀነስ ስቶማታ በምሽት ይዘጋል፣ፎቶሲንተሲስ በማይከሰትበት ጊዜ እና ጥቅሙ አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ካርቦን ዳይኦክሳይድን መውሰድ። ለምንድነው ስቶማታ የሚከፈተው እና የሚዘጋው በቀን ውስጥ?
በቀኑ ውስጥ በየትኛው ሰዓት ቪታሚኖችን መውሰድ ጥሩ ነው?
በNOW Foods የክሊኒካል ስነ-ምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለመልቲ ቫይታሚን እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች የተሻለ እንደሆነ ይስማማሉ። ሌቪን “መልቲቪታሚኖች በቀን ቀደም ብለው ሲወሰዱ የተሻለ ይሰራሉ \u200b\u200b፣ በውስጣቸው ያሉት ቢ ቪታሚኖች ሜታቦሊዝምን (metabolism) እና አእምሮን ለማዝናናት ምሽት ወይም ከመተኛት በፊት እንዲሰሩ ስለሚያደርጉ ነው” ሲል ሌቪን ይናገራል። ምን ቪታሚኖች አብረው መወሰድ የለባቸውም?
በየትኛው የእጅ አንጓ ሰዓት ይለበሳል?
አብዛኛዉ ህግ የእጅ ሰዓትዎን ከዋና እጅዎ በተቃራኒ የእጅ አንጓ ላይ ማድረግነው። ለሶስት አራተኛ ወይም ከዚያ በላይ የአለም ቀኝ እጅ የበላይ ነው። እነዚያ ሰዎች ሰዓታቸውን በግራ አንጓ ላይ ይለብሳሉ። ሰዓቶች በመደበኛነት በሚጎዱበት ጊዜ፣ ዋናውን እጅ ተጠቅመው እነሱን መንኮራኩሩ ምክንያታዊ ነበር። በቀኝ እጅ የእጅ ሰዓት መልበስ ምንም ችግር የለውም? ዋና ዋና ህግ የእጅ ሰዓትዎን በማይንቀሳቀስ እጅዎ ላይ ማድረግ ነው። ስለዚህ፣ ቀኝ እጅ ከሆናችሁ የእጅ ሰዓትዎን በግራዎ ይልበሱ። እና፣ ግራ እጅ ከሆንክ፣ በቀኝህ ሰዓትህን ይልበስ። አንድ ወንድ በየትኛው የእጅ ሰዓት ላይ ሊለብስ ይገባል?
ሳር ለመቁረጥ በቀኑ የተሻለው ሰዓት ምንድነው?
እነዚህን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት የተሳካ ለማድረቅ ትልቅ እድል ሲኖር ገለባ መቁረጥ ወይም በማለዳ ጤዛው ከደረቀ በኋላ የተሻለ ነው።. የድሮው አባባል እንደሚባለው "ፀሐይ ስታበራ ድርቆሽ ሥሩ!" ሳር መቆረጥ ያለበት የቀን ሰአት ስንት ነው? በእኔ እምነት ለደረቅ ድርቆሽ መኖ የሚቆርጡበት ቀን ከሚቀጥለው ዝናብ በፊት ለመሰራት ጥሩ እድል እንዳለዎት ሲያውቁ ነው። በጣም ጥሩ፣ የተራዘመ የማድረቅ ሁኔታ ከሌለዎት፣ ይህ ምናልባት በጧት መቁረጥ ማለት ነው። ለተሻሻለ ድርቆሽ ያደርቁት እና በተቻለዎት ፍጥነት ያድርጉት። በሌሊት ገለባ መቁረጥ ምንም ችግር የለውም?
