2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በNOW Foods የክሊኒካል ስነ-ምግብ ባለሙያው ኒል ሌቪን ማለዳ ለመልቲ ቫይታሚን እና ለማንኛውም ቢ ቪታሚኖች የተሻለ እንደሆነ ይስማማሉ። ሌቪን “መልቲቪታሚኖች በቀን ቀደም ብለው ሲወሰዱ የተሻለ ይሰራሉ \u200b\u200b፣ በውስጣቸው ያሉት ቢ ቪታሚኖች ሜታቦሊዝምን (metabolism) እና አእምሮን ለማዝናናት ምሽት ወይም ከመተኛት በፊት እንዲሰሩ ስለሚያደርጉ ነው” ሲል ሌቪን ይናገራል።
ምን ቪታሚኖች አብረው መወሰድ የለባቸውም?
እነዚህ ስድስት የቫይታሚን ውህዶች አንድ ላይ በእርግጠኝነት መውሰድ የሌለባቸው ናቸው።
- ማግኒዥየም እና ካልሲየም/multivitamin። …
- ቫይታሚን ዲ፣ ኢ እና ኬ…
- የአሳ ዘይት እና ጊንግኮ ቢሎባ። …
- መዳብ እና ዚንክ። …
- ብረት እና አረንጓዴ ሻይ። …
- ቫይታሚን ሲ እና ቢ12።
በምሽት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ቢወሰዱ ይሻላል?
ለጥሩ እንቅልፍ ምርጥ ቪታሚኖች እና ተጨማሪዎች
- ቫይታሚን ሲ. ስለ ቫይታሚን ሲ ስታስቡ ወደ አእምሯችን የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የበሽታ መከላከያ ስርአታችን ላይ ትልቅ መጨመሪያ ሊሆን ይችላል። …
- ቪታሚን ዲ። በማስተዋል፣ ቫይታሚን ዲ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃነቅ ሊያደርግዎት ይችላል እንጂ እንቅልፍ እንዲተኛ አይረዳዎትም። …
- ማግኒዥየም። …
- ብረት። …
- ካልሲየም።
የብዙ ቫይታሚን ታብሌቶችን ለመውሰድ የቀኑ ምርጥ ሰአት ምንድነው?
መልቲቪታሚኖችን ለመውሰድ ምርጡ ጊዜ
ብዙ ቫይታሚን መውሰድ ያለብዎትን በማለዳ በምግብ ስለሆነ መምጠጥን ማቅለል ይችላሉ። ነገር ግን, ይህ የሆድ ህመም የሚያስከትል ከሆነ, ከመሄድዎ በፊት ከሰዓት በኋላ ለመውሰድ ይሞክሩአልጋ።
ቫይታሚን በማንኛውም ጊዜ መውሰድ ይቻላል?
በተለምዶ አብዛኞቹ ቪታሚኖች በቀን በማንኛውም ጊዜሊወሰዱ ይችላሉ። ይህም ሲባል፣ አንዳንድ ቪታሚኖች በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ፣ለዚህም ነው ማሟያውን እንዴት እና መቼ እንደሚወስዱ ማወቅ ጥሩ የሆነው ለመምጠጥ።
የሚመከር:
የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች የትርፍ ሰዓት ያገኛሉ?
የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች አብዛኛውን ጊዜ የሚሰሩት ከሙሉ ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ስለሆነ አብዛኛውን ጊዜ የትርፍ ሰዓት አያገኙም።። የትርፍ ሰዓት ስራ ለትርፍ ሰዓት ሰራተኞች እንዴት ነው የሚሰራው? የትርፍ ሰዓት ሰራተኞች ለትርፍ ሰዓት ክፍያ ሳያገኙ በተገኙበት ጊዜ ለተጨማሪ ሰዓታት መመዝገብ ይችላሉ። … በሚሰሩበት ጊዜ የትርፍ ሰዓት ያገኛሉ፡በሳምንት ከ38 ሰአታት በላይ፣ ወይም በሳምንት በአማካይ 38 ሰአታት በሮስተር ዑደት (ከ4 ሳምንታት ያልበለጠ) በቀን ከ12 ሰአታት በላይ ወይም shift። የትርፍ ሰዓት ትርፍ ሰዓት ስንት ሰአት ነው?
በቀኑ ውስጥ ስቶማታ የሚዘጋው በምን ሰዓት ነው?
በአጠቃላይ ስቶማታ በቀን ይከፈታል እና በሌሊት ዝጋ ። በቀን ውስጥ ፎቶሲንተሲስ የ CO 2 ለማግኘት ቅጠሉ mesophyll በአየር ላይ እንዲጋለጥ ይፈልጋል። ማታ ላይ ፎቶሲንተሲስ በማይከሰትበት ጊዜ ውሃ እንዳይጠፋ ስቶማታ ይጠጋል። ለምን ስቶማታ በምሽት ይዘጋሉ? ለሌሊት ተዘግቷል ከመጠን በላይ የውሃ ብክነትን ለመቀነስ ስቶማታ በምሽት ይዘጋል፣ፎቶሲንተሲስ በማይከሰትበት ጊዜ እና ጥቅሙ አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ካርቦን ዳይኦክሳይድን መውሰድ። ለምንድነው ስቶማታ የሚከፈተው እና የሚዘጋው በቀን ውስጥ?
ሄፕታይተስ ቪታሚኖችን ያከማቻል?
ማከማቻ። ጉበት በሄፕቲካል ፖርታል ሲስተም ውስጥ ከሚያልፈው ደም የተገኙ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ማከማቻ ያቀርባል። ግሉኮስ በሆርሞን ኢንሱሊን ተጽእኖ ስር ወደ ሄፕታይተስ ይወሰድና እንደ ፖሊሶካካርዳይድ glycogen. ይከማቻል። የትኛው ቪታሚን በሄፕታይተስ ውስጥ ያልተከማቸ? B-ውስብስብ ቪታሚኖች እና ቫይታሚን ሲ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቪታሚኖች ሲሆኑ በሰውነት ውስጥ ያልተከማቹ እና በየቀኑ መጠጣት አለባቸው። ቪታሚኖች በሴሉ ውስጥ የተከማቹት የት ነው?
ሳር ለመቁረጥ በቀኑ የተሻለው ሰዓት ምንድነው?
እነዚህን ሁሉ ግምት ውስጥ በማስገባት የተሳካ ለማድረቅ ትልቅ እድል ሲኖር ገለባ መቁረጥ ወይም በማለዳ ጤዛው ከደረቀ በኋላ የተሻለ ነው።. የድሮው አባባል እንደሚባለው "ፀሐይ ስታበራ ድርቆሽ ሥሩ!" ሳር መቆረጥ ያለበት የቀን ሰአት ስንት ነው? በእኔ እምነት ለደረቅ ድርቆሽ መኖ የሚቆርጡበት ቀን ከሚቀጥለው ዝናብ በፊት ለመሰራት ጥሩ እድል እንዳለዎት ሲያውቁ ነው። በጣም ጥሩ፣ የተራዘመ የማድረቅ ሁኔታ ከሌለዎት፣ ይህ ምናልባት በጧት መቁረጥ ማለት ነው። ለተሻሻለ ድርቆሽ ያደርቁት እና በተቻለዎት ፍጥነት ያድርጉት። በሌሊት ገለባ መቁረጥ ምንም ችግር የለውም?
በቀኑ በየትኛው ሰዓት ነው በጣም የከበደዎት?
በመደበኛ ሁኔታዎች እኛ በቀኑ መገባደጃ ላይ እንከብዳለን። ወፍራም አይደለም, የበለጠ ክብደት. የተፈጥሮ ተለዋዋጭነት ማለት እንደ እኔ ያለ ሰው በቀላሉ በምሽት ከ3-4 ኪሎ (6.6-8.8.8 ፓውንድ) የበለጠ ይመዝን ማለት ነው። ለዚያም ነው በእያንዳንዱ ሰአት በተመሳሳይ ጊዜ ሚዛኑን ብንረግጥ የሚበጀን። የእርስዎ ትክክለኛ ክብደት ስንት ቀን ነው? እራስን በማለዳ ለትክክለኛው ክብደት በመጀመሪያ ጠዋት እራስዎን ይመዝኑ። "
