2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ቢሴፕስ ብራቺ በ humerus ፊት ለፊት ሲሆን ዋና አንቀሳቃሽ (agonist) የግንባሩን ክንድ የመታጠፍ ሀላፊነትነው። እሱ ሁለት መነሻዎች አሉት (ስለዚህ የስሙ "ቢሴፕስ" ክፍል) ሁለቱም ከ scapula አጥንት ጋር ይያያዛሉ።
ቢሴፕስ ብራቺ እንደ ዋና አንቀሳቃሽ ሆኖ ሲሰራ ባዶ ጡንቻ እንደ ሲነርጂስት ይረዳል?
የክንድ ክንድ በሚታጠፍበት ጊዜ፣ለምሳሌ ጽዋ በማንሳት፣ቢሴፕስ ብራቺይ የሚባል ጡንቻ ዋና አንቀሳቃሽ ነው። ምክንያቱም በbrachialis ሊታገዝ ስለሚችል፣ ብራቺያሊስ በዚህ ድርጊት ሲነርጂስት ይባላል (ምስል 11.1. 1)።
ቢሴፕስ ብራቺ እንደ ተዋንያን ሆኖ ሲሰራ?
በቢስፕስ ከርል ወቅት፣ ሲነርጂስቶች biceps brachii እና brachioradialis ናቸው፣ እንደ brachialis እንደ ተዋናዩ ስለሚሰራ። የመጀመሪያዎቹ ሁለቱ የኋለኛውን በቢስፕስ ከርል ልምምድ ወቅት የክርን መገጣጠሚያውን በማረጋጋት ይረዷቸዋል።
ቢሴፕስ ብራቺ ዋና አንቀሳቃሽ ነው?
የቢሴፕስ ብራቺ ዋና ተግባራት የክርን መታጠፍ እና የፊት ክንድ ወደላይ መታጠፍ ነው። በእውነቱ፣ እሱ የፎርም መደገፊያ ዋና አንቀሳቃሽ ነው። የ gleno-humeral መገጣጠሚያን ስለሚያቋርጥ የትከሻ ከፍታን ለማገዝም ያገለግላል።
ከቢሴፕስ ብራቺ ጋር እንደ ሲነርጂስት የሚሰራው ጡንቻ የትኛው ነው?
በዚህ ምሳሌ፣ biceps brachii ተዋናዩ ወይም ዋና አንቀሳቃሹ ነው። ትራይሴፕስ ብራቺ ባላጋራ ሲሆን brachialis ከ biceps brachii ጋር መመሳሰል ነው።
የሚመከር:
ለምን የንዑስ ፔክተር ቢሴፕስ ቴኖዶሲስ?
ከአጥንትን ከመጠበቅ በተጨማሪ ሁለንተናዊ መልህቅ ንዑስ ክፍል ቢሴፕስ ቴኖዴሲስ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ከላይ በተጠቀሰው የተጣመመ ቁፋሮ እና የማስገባት መመሪያ ሲሆን ይህም በቀላሉ ለመድረስ ያስችላል። ከ pectoralis major ጅማት በታች ያለው የቢሲፒታል ግሩቭ መግቢያ፣ ይህም የቀዶ ጥገና ጊዜ እንዲቀንስ አድርጓል። Subpectoral biceps tenodesis ምንድን ነው?
Puups ቢሴፕስ ይሰራሉ?
መደበኛ ፑሽአፕ ባይሴፕስ ጡንቻ ባይሆንም የእጆችዎን አቀማመጥ መቀየር ይህ ጡንቻ በእንቅስቃሴው ውስጥ ትልቅ ሚና እንዲጫወት ያደርገዋል። ከፑሽ አፕስ ቢሴፕስ ማግኘት ይችላሉ? ፑሽ አፕስ በእርግጥ የእርስዎን ሁለትዮሽ እና ትከሻዎችዎን እና ትራይሴፕስዎን መስራት ይችላል። … መደበኛ ፑሽ አፕ በዋናነት የእርስዎን ፒክስ (የደረት ጡንቻዎች)፣ ትከሻዎች (ትከሻዎች) እና ትሪሴፕስ (የላይኛው ክንድ ጀርባ) ይሰራሉ። እንዲሁም የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች ለማረጋጋት ይጠቀማሉ። ፑሽፕ እጆችዎን ያሳድጉ ይሆን?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ አብረው የሚሰሩት እነማን ናቸው?
ለምሳሌ፣ ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ጡንቻዎች አንተን ጎንበስ እና ቀጥ ለማድረግ ለማስቻል አብረው ይሰራሉ። ክርንዎን ማጠፍ ሲፈልጉ የቢስፕስ ጡንቻዎ ይቋረጣል (ከዚህ በታች ያለው ምስል) እና በተመሳሳይ ጊዜ የ triceps ጡንቻ ዘና ይላል. ቢሴፕስ ተጣጣፊው ነው፣ እና ትሪሴፕስ የክርንዎ መገጣጠሚያ ማስፋፊያ ነው። በቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ላይ አብረን መስራት እንችላለን? ትሪስፕ እና ቢሴፕስ በተመሳሳይ ቀን መስራት ጥሩ ነው። ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ሁለቱም በላይኛው ክንድ ውስጥ ይገኛሉ፣ ምንም እንኳን በተለያዩ ቦታዎች ላይ ይገኛሉ። እነሱ በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ስለሆኑ አንድ የኋላ እና አንድ የፊት ፣ የቢሴፕስ እና ትሪሴፕ በተመሳሳይ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ። እጅ ሲስተካከል የቱ ጡንቻ ይኮካል?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ለምን ተቃራኒ ጡንቻዎች ይባላሉ?
ቢሴፕስ እና ትሪሴፕስ ተቃራኒ ጡንቻዎች ይባላሉ። ምክንያቱም በክርን ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ የቢስፕስ ኮንትራት እና ትራይሴፕስ ዘና ስለሚሉ፣ በተመጣጣኝ መገጣጠሚያ ማራዘሚያ ጊዜ፣ triceps ኮንትራት እና ቢሴፕስ ዘና ይበሉ። ለምን ተቃዋሚ ጡንቻዎች ይባላሉ? የጥንዶች አንዱ ጡንቻ የሰውነትን ክፍል ለማንቀሳቀስ ይዋሃዳል፣በጥንዶቹ ውስጥ ያለው ሌላኛው ጡንቻ ደግሞ ይዋሃዳል የሰውነት ክፍሉን ወደ ቀድሞው ቦታ ለመመለስ። እንደዚህ አይነት ጡንቻዎች የሚሰሩ ጡንቻዎች ተቃራኒ ጥንድ ይባላሉ.
የገፋ አፕስ ቢሴፕስ ይገነባል?
ፑሽ አፕስ በእርግጥ የእርስዎን ሁለትዮሽ እና ትከሻዎችዎን እና ትራይሴፕስዎን መስራት ይችላል። … መደበኛ ፑሽ አፕ በዋናነት የእርስዎን ፒክስ (የደረት ጡንቻዎች)፣ ትከሻዎች (ትከሻዎች) እና ትሪሴፕስ (የላይኛው ክንድ ጀርባ) ይሰራሉ። እንዲሁም የእርስዎን ዋና ጡንቻዎች ለማረጋጋት ይጠቀማሉ። ምን ግፊት አፕ የእርስዎን ቢሴፕስ ትልቅ ያደርገዋል? Diamond Push-Ups መደበኛ ፑሽ አፕ ክንዶችዎን የሚፈነዱበት ጥሩ መንገድ ናቸው፣ነገር ግን ትንሽ መጨመር ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ከፈለጉ ወደ የእርስዎ ቢሴፕ እና ትሪሴፕ፣ አልማዝ አድርጓቸው። ወደ ላይ የሚገፋው የእጅ መጠን ይጨምራል?
