2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ሩታባጋ ወይም ስዊድን ሥር የሚገኝ አትክልት፣ የብራስሲካ ናፐስ ዓይነት ነው። ሌሎች ስሞች የስዊድን ሽንብራ፣ ኔፕ እና ሽንብራ ያካትታሉ - ሆኖም ግን፣ በሌላ ቦታ “ተርኒፕ” የሚለው ስም ብዙውን ጊዜ ተዛማጅ ነጭ ሽንብራን ያመለክታል። የብራስሲካ ናፐስ ዝርያ በጎመን እና በመታጠፊያው መካከል የሚገኝ ድብልቅ ሆኖ የተገኘ ነው።
ሩታባጋ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ አትክልት ነው?
አንድ ኩባያ የተቀቀለ ኩብ ሩታባጋ 51 ካሎሪ እና 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ሲኖረው 136 ካሎሪ እና 31 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በተመሳሳይ የድንች መጠን አለው። ለዚያም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አማራጮችን የምትፈልግ ከሆነ ሩታባጋን ወደ አመጋገብህ እንድታስተዋውቅ በጣም እመክራለሁ።
ሩታባጋ በካርቦሃይድሬት መጠን ከፍ ያለ ነው?
የተመጣጠነ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት
ሩታባጋስ እጅግ በጣም ጥሩ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። አንድ መካከለኛ ሩታባጋ (386 ግራም) ያቀርባል (1): ካሎሪ: 143. ካርቦሃይድሬት: 33 ግራም.
ሩታባጋ ከድንች ይሻልሃል?
የዚህ ሳምንት የአትክልተኝነት ምክሮች፡ አትክልቶችን ለመትከል ትክክለኛው ጊዜ። Rutabaga (በ 3.5 አውንስ: 36 ካሎሪ, 8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ, 3 ግራም ፋይበር, 6 ግራም ስኳር). በስኳር ከሌሎቹ የድንች መለዋወጥ ናቸው፣ነገር ግን አሁንም ከድንች ወይም ከስኳር ድንች ካሎሪ ከግማሽ ያነሰ ነው።
ሩታባጋ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው?
ስሩ አትክልቶች እንደ ድንች፣ ካሮት፣ ቤጤ፣ ራዲሽ፣ ለውዝ፣ ሩትባጋስ፣ ሴሊሪ ስር እና ጂካማ በተለይ የስኳር በሽታ ካለቦት እና ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ።
የሚመከር:
ስኳር ድንች ካርቦሃይድሬት አለው?
የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም? በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች:
ግሊሰሪን ካርቦሃይድሬት አለው?
Glycerin እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል፣ ምንም እንኳን የኬሚካላዊ አወቃቀሩ ከፖሊሲካካርዳይድ የተለየ ነው። ግሊሰሪን ከሌሎቹ ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ በዝግታ ይዋሃዳል እና ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል። በአንዳንድ ሁኔታዎች glycerin ብቻ በከፊል ተፈጭቶ ነው; ቀሪው ከሰውነት ይወጣል። በግሊሰሪን ውስጥ ስኳር አለ? Glycerin የስኳር አልኮሆል ከእንስሳት ውጤቶች፣ እፅዋት ወይም ከፔትሮሊየም የተገኘ ነው። ግሊሰሪን ስታርች ነው?
የተጋገረ ባቄላ ካርቦሃይድሬት አለው?
የተጠበሰ ባቄላ በባህላዊ መንገድ ነጭ ባቄላዎችን በውስጡ የያዘ ምግብ ሲሆን ቀቅለው የተቀቀለ እና በአሜሪካ ውስጥ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለረጅም ጊዜ በሾርባ የተጋገረ። በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ፣ ሳህኑ አንዳንድ ጊዜ ይጋገራል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በሾርባ ውስጥ ይጋገራል። የታሸገ ባቄላ አይጋገርም፣ ነገር ግን የሚበስለው በእንፋሎት ሂደት ነው። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተጠበሰ ባቄላ መመገብ ይቻላል?
ወይን ካርቦሃይድሬት አለው?
ወይን በተለምዶ ከተመረቱ ወይን የሚዘጋጅ የአልኮል መጠጥ ነው። እርሾ በወይኑ ውስጥ ያለውን ስኳር ይበላል እና ወደ ኢታኖል ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና ሙቀት ይለውጠዋል። የተለያዩ የወይን ዘሮች እና የእርሾ ዓይነቶች ለተለያዩ የወይን ዘይቤዎች ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። የትኛው ወይን ጠጅ ካርቦሃይድሬትስ አለው? Sauvignon Blanc (2g የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ)ደረቅ ወይን በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ዝቅተኛው ነው፣ እና ይህ የሚያድስ ነጭ በአካባቢው በጣም ደረቅ እና ጥርት ካሉት ውስጥ አንዱ ነው (እና በ ለመነሳት በግምት 2 ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ አገልግሎት ብቻ)። ወይን በካርቦሃይድሬት የበዛ ነው?
ሞዛሬላ ካርቦሃይድሬት አለው?
ሞዛሬላ በተለምዶ የደቡብ ኢጣሊያ አይብ ከጣሊያን ጎሽ ወተት በፓስታ ፊላታ ዘዴ የተሰራ። ትኩስ ሞዛሬላ በአጠቃላይ ነጭ ነው ነገር ግን ቅመም ሲደረግ እንደ እንስሳው አመጋገብ ወደ ቀላል ቢጫነት ይለወጣል። የሞዛሬላ አይብ ለዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጥሩ ነው? ከአብዛኞቹ አይብ በተለየ ሞዛሬላ ከእርጅና ይልቅ ትኩስ ይዝናናሉ! በጠቅላላው የካርቦሃይድሬት መጠን 1 ግራም በአንድ አውንስ፣ በእጅዎ እንዲቆይ ለማድረግ አሁንም ሌላ ኬቶ ተስማሚ አይብ ነው። በተጨማሪም ሞዛሬላ የምግብ መፈጨትን ጤንነት እና ስሜታዊ ጤንነትን የሚያሻሽል ፕሮባዮቲክስ ይዟል!
