2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የተጠበሰ ባቄላ በባህላዊ መንገድ ነጭ ባቄላዎችን በውስጡ የያዘ ምግብ ሲሆን ቀቅለው የተቀቀለ እና በአሜሪካ ውስጥ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ለረጅም ጊዜ በሾርባ የተጋገረ። በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ ፣ ሳህኑ አንዳንድ ጊዜ ይጋገራል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በሾርባ ውስጥ ይጋገራል። የታሸገ ባቄላ አይጋገርም፣ ነገር ግን የሚበስለው በእንፋሎት ሂደት ነው።
በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የተጠበሰ ባቄላ መመገብ ይቻላል?
የተጋገረ ባቄላ
አንድ ኩባያ የታሸገ ባቄላ እጅግ በጣም ብዙ 54 ግራም ካርቦሃይድሬት አለው። ያ ለአንድ ምግብ የእርስዎ አጠቃላይ የካርቦሃይድሬት በጀት ሊሆን ይችላል። አሁንም ሊደሰቱባቸው ይችላሉ, እና እርስዎም ፕሮቲን እና ፋይበር ስለሚሰጡዎት. ነገር ግን እራስዎን በግማሽ ኩባያ አገልግሎት ይገድቡ።
የተጋገረ ባቄላ ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ካርቦሃይድሬትስ?
የተጋገረ ባቄላ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ጥሩ ሚዛንን ለማረጋገጥ እንደ አትክልት፣እንቁላል እና በቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትስ ከተመገቡት ምግቦች ጋር ጥሩ ነው። በጣም ብዙ ጨው ወይም ስኳር የሌላቸው ንጥረ ነገሮች።
የተጋገረ ባቄላ Keto ነው?
የተጠበሰ ባቄላ።
የተጋገረ ባቄላ በከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያለው፣ አንድ ኩባያ በቂ የተጣራ ካርቦሃይድሬት (37.9ግ) ያለው ሲሆን ብዙ ሰዎችን ከ keto ለማውጣት።
የተጋገረ ባቄላ በመብላት ክብደት መቀነስ ይቻላል?
ቦሎቄ ለክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል። በሁለቱም ፕሮቲን እና ፋይበር ከፍተኛ ናቸው ነገር ግን ዝቅተኛ ካሎሪ አላቸው። ፕሮቲን እና ፋይበር ለክብደት መቀነስ ሁለት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው (3, 4). አንድ ጥናት ባቄላዎችን ጨምሮ ከፍተኛ የፋይበር አመጋገብ ላይ ያሉ ሰዎች አረጋግጠዋልያነሰ ረሃብ አጋጠመው።
የሚመከር:
ስኳር ድንች ካርቦሃይድሬት አለው?
የጣፋጩ ድንች ወይም ድንች ድንች የቢንዶ አረም ወይም የጠዋት ክብር ቤተሰብ የሆነው ኮንቮልቫላሲያ የሆነ ዳይኮተላይዶናዊ ተክል ነው። ትልቅ፣ ስታርቺ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው፣ ቲዩበርስ ሥሮቹ እንደ ሥር አትክልት ያገለግላሉ። ወጣቶቹ ቀንበጦች እና ቅጠሎች አንዳንድ ጊዜ እንደ አረንጓዴ ይበላሉ። በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ድንች ድንች መመገብ ምንም ችግር የለውም? በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ውስጥ አንድ ድንች ድንች ከካርቦሃይድሬት የሚገኘው ካሎሪ ግማሹን ይይዛል ይህም ሊፈቀድልዎ ይችላል። ነገር ግን ይህ አሁንም ከካርቦሃይድሬት ይዘት ያነሰ ነው ነጭ ድንች:
ግሊሰሪን ካርቦሃይድሬት አለው?
Glycerin እንደ ካርቦሃይድሬት ይቆጠራል፣ ምንም እንኳን የኬሚካላዊ አወቃቀሩ ከፖሊሲካካርዳይድ የተለየ ነው። ግሊሰሪን ከሌሎቹ ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ በዝግታ ይዋሃዳል እና ትንሽ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል። በአንዳንድ ሁኔታዎች glycerin ብቻ በከፊል ተፈጭቶ ነው; ቀሪው ከሰውነት ይወጣል። በግሊሰሪን ውስጥ ስኳር አለ? Glycerin የስኳር አልኮሆል ከእንስሳት ውጤቶች፣ እፅዋት ወይም ከፔትሮሊየም የተገኘ ነው። ግሊሰሪን ስታርች ነው?
ሩታባጋስ ካርቦሃይድሬት አለው?
ሩታባጋ ወይም ስዊድን ሥር የሚገኝ አትክልት፣ የብራስሲካ ናፐስ ዓይነት ነው። ሌሎች ስሞች የስዊድን ሽንብራ፣ ኔፕ እና ሽንብራ ያካትታሉ - ሆኖም ግን፣ በሌላ ቦታ “ተርኒፕ” የሚለው ስም ብዙውን ጊዜ ተዛማጅ ነጭ ሽንብራን ያመለክታል። የብራስሲካ ናፐስ ዝርያ በጎመን እና በመታጠፊያው መካከል የሚገኝ ድብልቅ ሆኖ የተገኘ ነው። ሩታባጋ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬትስ አትክልት ነው?
የተጋገረ ባቄላ ማቀዝቀዝ ይችላሉ?
በአግባቡ ከተከማቸ የቀዘቀዘ የተጋገረ ባቄላ በማቀዝቀዣው ውስጥ እስከ 6 ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል። ለበለጠ ውጤት የተጋገረውን ባቄላ ባበስሉበት ቀን ያቀዘቅዙ። … ከዚያም ሙሉ ለሙሉ ማቀዝቀዝ እንዲጨርሱ ከማቀዝቀዝዎ በፊት ለ 6 ሰአታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ባቄላዎቹን ከቢፒኤ ነፃ በሆነ እና ከማቀዝቀዣ ጋር ደህንነቱ በተጠበቀ መያዣ ውስጥ ያከማቹ። የተጠበሰ ባቄላ እንዴት ነው የሚቀዘቅዘው?
የሰሜን ነጭ ባቄላ እና ካኔሊኒ ባቄላ አንድ ናቸው?
የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላ ሁለቱም ነጭ ቀለም እና በጣዕም ተመሳሳይ ናቸው። እነሱ በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው እና ኮሌስትሮል የላቸውም፣ ይህም ከማንኛውም አመጋገብ ጋር ፍጹም ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። … እንዲህ በተባለው፣ አዎ፣ የካኔሊኒ ባቄላ እና ታላቁ ሰሜናዊ ባቄላዎች ይለዋወጣሉ። የካኔሊኒ ባቄላ ከነጭ ባቄላ ጋር አንድ ነውን? ካኔሊኒ ባቄላ የጣሊያን ስም ነው ነገር ግን ፋዞሊያ ባቄላ፣ ነጭ የኩላሊት ባቄላ ወይም የጣሊያን የኩላሊት ባቄላ በመባልም ይታወቃሉ። ብዙ ጊዜ፣ እነሱ በቀላሉ እንደ ነጭ ባቄላ ይባላሉ፣ ሌላ የሚለይ መለያ የላቸውም። ሁሉም የካኔሊኒ ባቄላ ነጭ ባቄላ ነው፣ነገር ግን ሁሉም ነጭ ባቄላ የካኔሊኒ ባቄላ አይደሉም። የሰሜን ነጭ ባቄላ ሌላ ስም ምንድን ነው?
