ለመፀነስ ለመፀነስ መሞከር እንደጀመሩ ቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ቫይታሚንመውሰድ መጀመር አስፈላጊ ነው። ከፍተኛ ጥራት ያለው ቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ቫይታሚን መውሰድ ከጤናማ አመጋገብ ጋር በመሆን ሰውነትዎን ለመፀነስ እና ጤናማ እርግዝና ለማዘጋጀት ይረዳል።
ከቅድመ እርግዝና ቫይታሚን መውሰድ አለቦት?
ቪታሚኖችዎን ይውሰዱ
አሁን፣ ልጅ ለመውለድ ከመሞከርዎ በፊት ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን በ400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ እንዲጀምሩ ይመክራሉ። ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር በማደግ ላይ ባሉ ህፃናት ላይ የጀርባ አጥንት ጉድለቶችን ይከላከላል።
እርጉዝ ሳይሆኑ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው?
ከቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ለመውሰድ ትፈተኑ ይሆናል ምክንያቱም ያልተረጋገጡ ፀጉሮችን እና ጠንካራ ጥፍርን ያበረታታሉ። ነገር ግን፣ እርጉዝ ካልሆኑ እና ለማርገዝ ካላሰቡ፣ የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ከረዥም ጊዜ በላይ ከፍ ያለ ደረጃ ከመርዳት የበለጠ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
የመፀነስ ቪታሚኖችን መቼ መውሰድ መጀመር አለብዎት?
ለመፀነስ ሲወስኑ በየቀኑ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ መጀመር ጥሩ ነው። በሐሳብ ደረጃ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን ከእርግዝና ቢያንስ አንድ ወር በፊት-እና በእርግጠኝነት በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና የሕፃኑ እድገት በጣም ወሳኝ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ። መጀመር አለቦት።
ለቅድመ ፅንሰ-ሀሳብ ምን አይነት ተጨማሪዎች ይመከራል?
የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖችን ይፈልጉ፡
- 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክአሲድ።
- 400 IU የቫይታሚን ዲ።
- ከ200 እስከ 300 ሚሊ ግራም ካልሲየም።
- 70 mg ቫይታሚን ሲ።
- 3 mg ቲያሚን።
- 2 mg riboflavin።
- 20 mg የኒያሲን።
- 6 mcg ቫይታሚን B12።
