2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም።
ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል?
ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?
- አቮካዶ።
- ስጋ።
- ዓሳ እንደ ሳልሞን፣ ትራውት፣ ማኬሬል እና ቱና።
- Spirulina።
- ቡቃያዎች።
- የስንዴ ጀርም።
- የተልባ እህል ዘይት።
- የእህል፣የለውዝ እና የዘር ዘይቶች፣እንደ አኩሪ አተር፣ዋልነት፣ሰሊጥ እና የሱፍ አበባ።
ቫይታሚን ኤፍ ለቆዳዎ ጥሩ ነው?
ቫይታሚን ኤፍ ለቆዳችን ከ ከመጠበቅ እና ከማጠጣት ጀምሮ ጸጥ እንዲል እና እንዲያበራ ለቆዳችን ሙሉ ጥቅሞች አሉት። ቫይታሚን ኤፍ ለቆዳ ምን እንደሚሰራ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ። ሴራሚክስ በቆዳው ላይ ሲሰራ፣እነዚህም የላይኛውን የቆዳ ሽፋን ለመገንባት እና ህዋሶችን አንድ ላይ ለማቆየት እንደ ሙጫ ሆነው ያገለግላሉ።
ቫይታሚን ጂ አለ?
ቫይታሚን G=እንደ B2(ሪቦፍላቪን) ቫይታሚን h=እንደ ባዮቲን ተመድቧል። ቫይታሚን I=ምንም የታወቀ የመጀመሪያ ስም የለም። ቫይታሚን ጄ=ከቫይታሚን G ጋር በጣም ተመሳሳይ ሆኖ ተገኝቷል፣ እሱም እንደ B2 እንደገና ተመድቧል።ስለዚህ አሁን ደግሞ B2 ወይም riboflavin በመባል ይታወቃል።
የሚመከር:
ቫይታሚን ኢ ምን ይጠቅማል?
ሰውነትም ቫይታሚን ኢ ያስፈልገዋል በሽታ የመከላከል ስርአቱን ከፍ ለማድረግ ወራሪ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ይዋጋል። የደም ሥሮችን ለማስፋት እና ደም በውስጣቸው እንዳይረጋ ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም ሴሎች እርስ በርስ ለመግባባት እና ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ለማከናወን ቫይታሚን ኢ ይጠቀማሉ። ቫይታሚን ኢ የመውሰድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ቪታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ሰውነትዎን ከኦክሳይድ ጭንቀት ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ የስኳር በሽታ እና የአርትሮሲስ ያሉ ሥር የሰደዱ እብጠት ምልክቶች ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ ቫይታሚን ኢ ከወሰዱ ምን ይከሰታል?
ቫይታሚን ኢ ለፀጉር እንዴት ጥሩ ነው?
ቫይታሚን ኢ ጤናማ የራስ ቆዳን እና ፀጉርን ለመደገፍ የፀጉር እድገትን ለመጠበቅ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ስላለውሊረዳ ይችላል። የቪታሚኑ አንቲኦክሲደንት ባሕሪያት በሰው ጭንቅላት ውስጥ ያሉ የፀጉር መርገጫ ህዋሶች እንዲሰባበሩ የሚያደርጉትን የኦክሳይድ ውጥረት እና የነጻ radicals መጠን እንዲቀንስ ይረዳል። ቫይታሚን ኢ በፀጉር ላይ በቀጥታ መቀባት ይቻላል?
ቫይታሚን ኪ ለደም መርጋት ይረዳል?
ቫይታሚን ኬ በተለምዶ ደምዎ እንዲረጋ ይረዳል ስለዚህ ቁስሎች ብዙ ደም እንዳይፈሱ። Warfarin በቫይታሚን ኬ ላይ ይሰራል፣ ይህም ደምዎ ቀስ በቀስ እንዲረጋ ያደርጋል። ቫይታሚን ኬ የደም መርጋትን ይጨምራል ወይስ ይቀንሳል? “ቫይታሚን ኬ ለሰውነት የረጋ ደም እንዲፈጠርየሚያስፈልገው ውስብስብ ሂደት አካል ሲሆን ዋርፋሪን ይህን ሂደት ያግዳል” ስትል ተናግራለች። "
Raspberries ቫይታሚን ሲ አላቸው?
ራስበሪ የበርካታ የእጽዋት ዝርያዎች የሚበላ ፍሬ ነው ሩቡስ በሚባለው የሮዝ ቤተሰብ ጂነስ ውስጥ፣ አብዛኛዎቹም በኢዳዮባተስ ንዑስ ጂነስ ውስጥ ይገኛሉ። ስሙም ለእነዚህ ተክሎች እራሳቸውም ይሠራል. Raspberries ለረጅም ዓመታት ከእንጨት ግንዶች ጋር ናቸው። Raspberries ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው? ጤናማ ቆዳ Raspberries እንዲሁም ቫይታሚን ሲን ይይዛል፣ይህም ለኮላጅን ምርት አስፈላጊ የሆነውን 75% የቆዳዎን ፕሮቲን ይይዛል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ኮላጅን ይቀንሳል፣ ይህም መጨማደድ እና መጨማደድ ያስከትላል። Raspberries በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በፀሐይ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና ለመጠገን ይረዳል። የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ቪታሚን ሲ አላቸው?
ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
