2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል።
ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው?
ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል. ቫይታሚን ዲ በአብዛኛው የሚመረተው ለፀሀይ ብርሀን ምላሽ ሲሆን እንዲሁም ከተበላው ምግብ (10% የሚሆነው ቫይታሚን ዲ በዚህ መንገድ ይጠመዳል) እንደ ጤናማ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ነው.
ቫይታሚን ዲ ለምን ቫይታሚን ተባለ?
የቫይታሚን ዲ ጥቅሞች። ቫይታሚን ዲ አንዳንድ ጊዜ “የፀሃይ ቫይታሚን” ይባላል ምክንያቱም በቆዳዎ ላይ የሚመረተው ለፀሀይ ብርሀን ምላሽ ለመስጠት ነው።
ቫይታሚን ዲ ከቫይታሚን በምን ይለያል?
ቪታሚን ዲ ከአብዛኞቹ ቪታሚኖችፈጽሞ የተለየ ነው። እንደውም ቆዳዎ ለፀሀይ ሲጋለጥ ከኮሌስትሮል የሚወጣ ስቴሮይድ ሆርሞን ነው። በዚህ ምክንያት ቫይታሚን ዲ ብዙ ጊዜ “የፀሃይ ቫይታሚን” ተብሎ ይጠራል።
ቫይታሚን ዲ እና ዲ3 አንድ ናቸው?
በሰው አካል ውስጥ ሁለት ሊሆኑ የሚችሉ የቫይታሚን ዲ ዓይነቶች አሉ እነሱም ቫይታሚን D2 እና ቫይታሚን D3። ሁለቱም D2 እና D3 በቀላሉ "ቫይታሚን ዲ" ይባላሉ፣ ስለዚህ በቫይታሚን D3 እና በቫይታሚን ዲ ብቻ መካከል ምንም ትርጉም ያለው ልዩነት የለም።
የሚመከር:
ቫይታሚን ኢ ምን ይጠቅማል?
ሰውነትም ቫይታሚን ኢ ያስፈልገዋል በሽታ የመከላከል ስርአቱን ከፍ ለማድረግ ወራሪ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ይዋጋል። የደም ሥሮችን ለማስፋት እና ደም በውስጣቸው እንዳይረጋ ለማድረግ ይረዳል. በተጨማሪም ሴሎች እርስ በርስ ለመግባባት እና ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ለማከናወን ቫይታሚን ኢ ይጠቀማሉ። ቫይታሚን ኢ የመውሰድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ቪታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን ሰውነትዎን ከኦክሳይድ ጭንቀት ለመጠበቅ ይረዳል። እንደ የስኳር በሽታ እና የአርትሮሲስ ያሉ ሥር የሰደዱ እብጠት ምልክቶች ምልክቶችን ለመከላከል ወይም ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ ቫይታሚን ኢ ከወሰዱ ምን ይከሰታል?
ቫይታሚን ኢ ለፀጉር እንዴት ጥሩ ነው?
ቫይታሚን ኢ ጤናማ የራስ ቆዳን እና ፀጉርን ለመደገፍ የፀጉር እድገትን ለመጠበቅ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ባክቴሪያ ተጽእኖ ስላለውሊረዳ ይችላል። የቪታሚኑ አንቲኦክሲደንት ባሕሪያት በሰው ጭንቅላት ውስጥ ያሉ የፀጉር መርገጫ ህዋሶች እንዲሰባበሩ የሚያደርጉትን የኦክሳይድ ውጥረት እና የነጻ radicals መጠን እንዲቀንስ ይረዳል። ቫይታሚን ኢ በፀጉር ላይ በቀጥታ መቀባት ይቻላል?
ቫይታሚን ኪ ለደም መርጋት ይረዳል?
ቫይታሚን ኬ በተለምዶ ደምዎ እንዲረጋ ይረዳል ስለዚህ ቁስሎች ብዙ ደም እንዳይፈሱ። Warfarin በቫይታሚን ኬ ላይ ይሰራል፣ ይህም ደምዎ ቀስ በቀስ እንዲረጋ ያደርጋል። ቫይታሚን ኬ የደም መርጋትን ይጨምራል ወይስ ይቀንሳል? “ቫይታሚን ኬ ለሰውነት የረጋ ደም እንዲፈጠርየሚያስፈልገው ውስብስብ ሂደት አካል ሲሆን ዋርፋሪን ይህን ሂደት ያግዳል” ስትል ተናግራለች። "
Raspberries ቫይታሚን ሲ አላቸው?
ራስበሪ የበርካታ የእጽዋት ዝርያዎች የሚበላ ፍሬ ነው ሩቡስ በሚባለው የሮዝ ቤተሰብ ጂነስ ውስጥ፣ አብዛኛዎቹም በኢዳዮባተስ ንዑስ ጂነስ ውስጥ ይገኛሉ። ስሙም ለእነዚህ ተክሎች እራሳቸውም ይሠራል. Raspberries ለረጅም ዓመታት ከእንጨት ግንዶች ጋር ናቸው። Raspberries ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው? ጤናማ ቆዳ Raspberries እንዲሁም ቫይታሚን ሲን ይይዛል፣ይህም ለኮላጅን ምርት አስፈላጊ የሆነውን 75% የቆዳዎን ፕሮቲን ይይዛል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ኮላጅን ይቀንሳል፣ ይህም መጨማደድ እና መጨማደድ ያስከትላል። Raspberries በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በፀሐይ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና ለመጠገን ይረዳል። የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ቪታሚን ሲ አላቸው?
ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም። ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል? ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?
