2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
ራስበሪ የበርካታ የእጽዋት ዝርያዎች የሚበላ ፍሬ ነው ሩቡስ በሚባለው የሮዝ ቤተሰብ ጂነስ ውስጥ፣ አብዛኛዎቹም በኢዳዮባተስ ንዑስ ጂነስ ውስጥ ይገኛሉ። ስሙም ለእነዚህ ተክሎች እራሳቸውም ይሠራል. Raspberries ለረጅም ዓመታት ከእንጨት ግንዶች ጋር ናቸው።
Raspberries ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው?
ጤናማ ቆዳ
Raspberries እንዲሁም ቫይታሚን ሲን ይይዛል፣ይህም ለኮላጅን ምርት አስፈላጊ የሆነውን 75% የቆዳዎን ፕሮቲን ይይዛል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ኮላጅን ይቀንሳል፣ ይህም መጨማደድ እና መጨማደድ ያስከትላል። Raspberries በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በፀሐይ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና ለመጠገን ይረዳል።
የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ቪታሚን ሲ አላቸው?
ቤሪዎች በተለይም እንጆሪ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ነው።በእርግጥ 1 ኩባያ (150 ግራም) እንጆሪ 150% RDI ለቫይታሚን ሲ ይሰጣል (20)). ከቫይታሚን ሲ በስተቀር ሁሉም የቤሪ ፍሬዎች በቪታሚን እና በማዕድን ይዘታቸው በጣም ተመሳሳይ ናቸው።
እንዴት ነው በየእለቱ እንጆሪ መብላት ትክክል ነው?
አንድ ጊዜ የራትፕሬቤሪ ፍሬዎች ብዙ የጤና ጥቅማጥቅሞችን እንደሚሸፍን የኦኤስዩ ተመራማሪዎች ገለፁ። ኮርቫልስ፣ ኦሬ. - በየቀኑ አንድ ጊዜ የቀይ እንጆሪ ምግብ መመገብ የላብራቶሪ አይጦች ጤናማ ያልሆነ እና ከፍተኛ ስብ የበዛበት አመጋገብ በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስን የኦሪገን ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች አረጋግጠዋል።.
Raspberries የመመገብ ጥቅሞቹ ምንድን ናቸው?
Raspberries አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ነገርግን በፋይበር ፣ቫይታሚን፣ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ። ከስኳር በሽታ፣ ከካንሰር፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ አርትራይተስ እና ሌሎች ሁኔታዎችን ሊከላከሉ አልፎ ተርፎም ፀረ እርጅናን ሊያስከትሉ ይችላሉ። Raspberries ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ቀላል ናቸው እና ከቁርስ፣ ምሳ፣ እራት ወይም ማጣጣሚያ በተጨማሪ ጣፋጭ ያድርጉ።
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
የሚመከር:
Raspberries መቁረጥ አለበት?
የራስፕሬቤሪን በትክክል መቁረጥ አስፈላጊ ነው። … እያንዳንዱ የፀደይ፣ ወይን ጠጅ፣ ጥቁር እና ቀይ እንጆሪ ባለፈው አመት የእድገት መሰረት ላይ ከሚገኙት ቡቃያዎች አዳዲስ አገዳዎችን ያመርታሉ። ቀይ እንጆሪ ደግሞ ሥሮቻቸው ላይ ከሚገኙት ቡቃያዎች አዳዲስ ቡቃያዎችን ያመርታሉ። ግለሰቡ ምርኩዝ 2 ዓመት ከኖረ በኋላ ይሞታል። Raspberries በየዓመቱ ትቆርጣላችሁ? Raspberries ማሳደግ ከአመት አመት የራስዎን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ለመደሰት ጥሩ መንገድ ነው። ነገር ግን፣ ከእህልዎ ምርጡን ለማግኘት፣ በየዓመቱ የመግረዝ እንጆሪ መቁረጥን። አስፈላጊ ነው። Raspberriesን ካልቆረጡ ምን ይከሰታል?
ሎሚ ቫይታሚን ሲ አላቸው?
ሎሚ የትንሽ የማይረግፍ የዛፍ ዝርያ ነው የአበባው ተክል ቤተሰብ ሩታሴኤ፣ የትውልድ እስያ በዋነኝነት በሰሜን ምስራቅ ህንድ፣ ሰሜናዊ ምያንማር ወይም ቻይና። ሎሚ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው? ሎሚ ጥሩ የቫይታሚን ሲነው። አንድ ሎሚ 31 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ ይሰጣል፣ ይህም በቀን ከሚወሰደው የማጣቀሻ መጠን (RDI) 51% ነው። በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ (1, 2, 3) ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ። የትኛው ፍሬ ነው ብዙ ቫይታሚን ሲ ያለው?
ቫይታሚን ረ ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ኤፍ በእውነት ባህላዊ ቫይታሚን አይደለም። ስብ ነው - ሁለት ስብ፣ በእውነቱ። ማለትም አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ALA) እና ሊኖሌሊክ አሲድ (LA)። እነዚህ ፋቲ አሲድ ከሌለ ጤናማ ህይወት መኖር አይቻልም። ቫይታሚን ኤፍ ምን ይጠቅማል? ቫይታሚን ኤፍ ሁለት አስፈላጊ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ -6 ፋት - ALA እና LA ያካትታል። እነዚህ ሁለቱ ቅባቶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር፣ የደም ግፊት መቆጣጠሪያ፣ የደም መርጋት፣ እድገት እና እድገትን ጨምሮ በመደበኛ የሰውነት ሂደቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ቫይታሚን ኤፍ እንዴት አገኛለሁ?
የሽንብራ ሥሮች ቫይታሚን ኬ አላቸው?
የተርኒፕ አረንጓዴዎች ምርጥ የቫይታሚን ኬ፣ የቫይታሚን ኤ፣ የቫይታሚን ሲ፣ ፎሌት፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ ምንጭ ናቸው። ሁለቱም አረንጓዴዎች እና ሥሮቹ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው. ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሁለቱንም ሥሮች እና አረንጓዴዎች መቀላቀል በጣም ጥሩ ነው. በተርኒፕ ሥሮች ውስጥ ምን ቫይታሚኖች አሉ? ተርኒፕ በቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ እንደ፡ ካልሲየም። Folate። ማግኒዥየም። ፎስፈረስ። ፖታሲየም። ቫይታሚን ሲ.
ቫይታሚን g ቫይታሚን ነው?
ስሙ ቢኖርም ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ሳይሆን ፕሮሆርሞን ወይም የሆርሞን ቅድመ ሁኔታ ነው። ቫይታሚኖች ሰውነት ሊፈጥሩ የማይችሏቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ስለዚህ አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ መብላት አለበት. ነገር ግን ሰውነት ቫይታሚን ዲ ማፍራት ይችላል። ቫይታሚን ዲ ትክክለኛ ቫይታሚን ነው? ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ከቫይታሚን ይልቅ ሆርሞን ነው; ካልሲየም ከአንጀት ውስጥ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ማድረግ ያስፈልጋል.
