ለአዋቂዎች በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ሲ መጠን ከ65 እስከ 90 ሚሊግራም (ሚግ) በቀን ሲሆን ከፍተኛው ገደብ በቀን 2,000 ሚሊ ግራም ነው። ምንም እንኳን ብዙ የአመጋገብ ቫይታሚን ሲ ጎጂ ሊሆን የማይችል ቢሆንም፣ ሜጋዶዝ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ፡ ተቅማጥ። ማቅለሽለሽ።
1000mg ቫይታሚን ሲ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የአዋቂዎች የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ገደብ 2, 000 mg ነው። ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ፣ ሪህ ወይም የኩላሊት ሕመም ያለባቸው ግለሰቦች በቀን ከ1,000 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ እንዲወስዱ ይመከራሉ። ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ምግቦች የሽንት ኦክሳሌት እና የዩሪክ አሲድ ልቀትን የመጨመር አቅም አላቸው።
500 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ሲ በጣም ብዙ ነው?
ደህንነቱ የተጠበቀው የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ገደብ በቀን 2,000 ሚሊግራም ነው፣ እና በየቀኑ 500 ሚሊግራም መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ከጠንካራ ማስረጃዎች ጋር ጥሩ ታሪክ አለ። ይላል።
ሰውነት በአንድ ጊዜ ምን ያህል ቫይታሚን ሲ መጠጣት ይችላል?
ትንሽ ዶዝ (ከ200 ሚ.ግ. በታች) ሙሉ በሙሉ ሲዋጡ ከአንድ ትልቅ መጠን ያለው አስኮርቢክ አሲድ ክፍልፋይ ብቻ በአንድ ጊዜ መጠጣት ይቻላል (500 mg ወይም ተጨማሪ). የመድኃኒቱን መጠን መዘርጋት አጠቃላይ የመምጠጥ መጠኑን ይጨምራል። በየጥቂት ሰዓቱ ቫይታሚን ሲን መውሰድ ይችላሉ ነገርግን ለመከታተል ከባድ ልምምድ ይሆናል።
ቫይታሚን ሲን ለመውሰድ ምርጡ ጊዜ ስንት ነው?
ቫይታሚን ሲ በአመዛኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ቢሆንም በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ንጥረ ነገር ሲሆን በባዶ ሆድ ሲወስዷቸው በደንብ ይዋጣሉ። ተስማሚ መንገድማሟያዎን በማለዳው የመጀመሪያውን ነገር ከምግብዎ ከ30-45 ደቂቃዎች በፊት መውሰድ ነው።።
