2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በሚያሰላስሉበት ጊዜ እንቅልፍ መተኛት የተለመደ ነው። በማሰላሰል ጊዜ የሚንቀሳቀሱ የአንጎል ሞገዶች በእንቅልፍ የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ካሉት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ማለት በእርስዎ ማሰላሰል ወቅት ትንሽ የመሸነፍ ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜብቻ ተፈጥሯዊ ነው።።
ከማሰላሰል በኋላ መተኛት ይችላሉ?
በማሰላሰል ጊዜ እንቅልፍ የሚወስዱበት አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ። 1. የመጀመሪያው እና የተለመደው ምክንያት የሰውነት ወይም የአዕምሮ ስንፍና ነው። ይህ በልምምዱ ላይ ሙሉ በሙሉ እንዳትሳተፉ ሊያደርጋችሁ ይችላል፣ለዚህም እርስዎ በማሰላሰል ሂደት ውስጥ ያልተሳተፉት።
ከማሰላሰል በኋላ ለምን እተኛለሁ?
"ስለዚህ ቆም ብለን በጥሞና በማሰላሰል ወደ ሰውነታችን ስንቃኝ፣ በጣም እንደደከመን ልናውቅ እንችላለን።" ስለዚህ የሜዲቴሽን ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት የሚመከርዎትን የስምንት ሰአት እንቅልፍ ያግኙ። አንዴ ከደረሰ፣ እያሰላሰሉ ሳለ ነቅቶ ለመቆየት ቀላል ይሆናል።
በብራህማ ሙሁርታ ውስጥ ካሰላሰለ በኋላ መተኛት ምንም ችግር የለውም?
ብራህማሙሁርታ ከጠዋቱ 3፡30 እስከ ጧት 5፡30 መካከል ያለው የጧት ጊዜ ሲሆን ለማሰላሰል ተስማሚ ነው። ጥሩ እንቅልፍ ከመተኛት በኋላ አእምሮው ይታደሳል, የተረጋጋ እና የተረጋጋ ነው. … አእምሮ በቀላሉ ሊቀረጽ ይችላል። በመለኮታዊ ሀሳቦች ውስጥ ማስገባት ትችላለህ።
አሰላስል እና መተኛት ይችላሉ?
በቀላል አነጋገር፣ የተመራ የእንቅልፍ ማሰላሰል ከመተኛት በፊት ማሰላሰልን ያካትታል፣በተለይ በአልጋ ላይ እየተኙ። እንቅልፍን መለማመድ በሚችሉበት ጊዜበራስዎ ማሰላሰል፣ የተመራ ልምምድ አብዛኛው ጊዜ በተመራ የእንቅልፍ ማሰላሰል ደረጃዎች ውስጥ የሚመራዎትን የድምጽ ቅጂ ማዳመጥ ማለት ነው።
የሚመከር:
ምን ጥሩ የልብ ምት መተኛት ነው?
ተቀመጡ ወይም ሲተኙ እና ሲዝናኑ፣የተለመደ የልብ ምት ከ60 እና 100 ምቶች በደቂቃ እንደሆነ የአሜሪካ የልብ ማህበር አስታወቀ። በተኛበት ጊዜ የልብ ምትዎ ዝቅተኛ ነው? የልብ ምት በሚተኛበት ጊዜ ወይም በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ብዙውን ጊዜ፣ የየልብ ምት በእንቅልፍ ወቅት ይቀንሳል፣ በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጣን ይሆናል፣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በፍጥነት ወደ እረፍት ይመለሳል። የሚያርፍ የልብ ምት ተቀምጦ ወይም ተኝቶ መወሰድ አለበት?
በተሰባበረ ፋይቡላ እንዴት መተኛት ይቻላል?
በልዩ ትራስ ልክ እንደ የሰውነት ትራስ ኢንቨስት ያድርጉ የተሰበረውን አጥንት ከልብዎ በላይ ከፍ ለማድረግ - ደም ከመዋሃድ እና እብጠት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በመጀመሪያ በጥቂት ትራሶች ላይ ተደግፈው በጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ። ያ የማይሰራ ከሆነ ከተቻለ ቀስ በቀስ እራስዎን ወደ ጎን ቦታ ያስተካክሉ። የተበላሸ fibula ለመፈወስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው? የተጎዳውን እግር በተቻለ መጠን፣በመቀመጥ እና በመተኛት ጊዜ ከፍ ያድርጉት። ከፋይቡላ አጥንት ስብራት በኋላ ለስኬት አንዱ ቁልፍ የቀዶ ጥገና ሂደት እብጠትን በመጭመቅ እና በከፍታ መቀነስ ነው። የእብጠቱ በፍጥነት ይቀንሳል፣ ፈጣኑ ማገገሚያ ነው። ክብደት የሌለው መሸከም የፈውስ እግር ምንም አይነት ክብደት የለውም። በምሽት የተሰበረ የአጥንት ህመም ለምን ይባባሳል?
እንቅልፍ መተኛት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
አንድ ሰው ከሰአት በኋላ እንቅልፍ ወስዶ ከማለት ይልቅ ለፈጣን የእግር ጉዞ ቢሄድ ለእግር ጉዞው ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይጠቀም ነበር ማለት እውነት ነው። መተኛት እራሱ ግን የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም. የመተኛት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው? እንቅልፍ መተኛት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? እስካሁን ድረስ እንቅልፍ መተኛት በክብደት መቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም። አሁንም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች ለአጠቃላይ ክብደት አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው። ስትተኛ ክብደት ይጨምራል?
ከሌሊት ፈረቃ በኋላ መተኛት አለብኝ?
ከስራ በኋላ በቀጥታ ወደ መኝታ ይሂዱ። የስራ ፈረቃዎ እንዳለቀ፣ በቀጥታ ወደ መኝታ ለመሄድ እቅድ ያውጡ። ሰዎች እንዲነቃቁ ከሚያደርጉት ቀስቅሴዎች አንዱ ብርሃን ነው፣ስለዚህ ለመተኛት ከመሞከርዎ በፊት ቢያንስ ለ30 ደቂቃ ያህል የብርሃን ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ይረዳል። ከትላንትና ምሽት ፈረቃ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ መተኛት አለብዎት? ከሌሊት ፈረቃ በኋላ ለመተኛት ለመወሰን ከ7–9 ሰአታትለመተው ይሞክሩ። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት የሚበሉት እና የሚጠጡት ነገር ይኑርዎት.
ከታይሮይድ እጢ በኋላ እንዴት መተኛት ይቻላል?
የአልጋ ራስ፡ እባኮትን የ የመኝታዎን ጭንቅላት ከ30-45 ዲግሪ ከፍ ያድርጉ ወይም እብጠትን ለመቀነስ በመጀመሪያዎቹ 3-4 ቀናት በተቀመጠው ወንበር ላይ ከ30-45 ዲግሪ ተኛ።. ከተቆረጠ በላይ ያለው ቆዳ ለጥቂት ሰዓታት ከተኛ በኋላ ያበጠ ሊመስል ይችላል። ከታይሮይድectomy በኋላ ምርጡ ቦታ ምንድነው? በሽተኛው በበአግድም አቀማመጥ ላይ በታካሚው ጭንቅላት ጫፍ ላይ በቀዶ ጥገና አልጋው ላይ መቀመጥ አለበት። አንገትን ለማራዘም የትከሻ ጥቅል ወይም ጄል ፓድ በ scapula acromion ሂደት ደረጃ ላይ መቀመጥ አለበት። ከታይሮይድ ቀዶ ጥገና ለማገገም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
