አንድ ሰው ከሰአት በኋላ እንቅልፍ ወስዶ ከማለት ይልቅ ለፈጣን የእግር ጉዞ ቢሄድ ለእግር ጉዞው ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይጠቀም ነበር ማለት እውነት ነው። መተኛት እራሱ ግን የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም.
የመተኛት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
እንቅልፍ መተኛት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? እስካሁን ድረስ እንቅልፍ መተኛት በክብደት መቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም። አሁንም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች ለአጠቃላይ ክብደት አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው።
ስትተኛ ክብደት ይጨምራል?
በሌሊት ሰውነታችን የሃይል ማከማቻችንን ተጠቅሞ የተበላሹ ህዋሶችን ለመጠገን፣ አዲስ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነታችንን ይሞላል ነገር ግን ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ፣በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ትርፍ ካሎሪዎች በቀላሉ እንደ ስብ ይቀመጣሉ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።
ተርቦ መተኛት ችግር ነው?
ወደ አልጋ ተርቦ መሄድ ቀኑን ሙሉ የተመጣጠነ ምግብ እስከተመገቡ ድረስ ደህንነትን ያስጠብቃል። የምሽት መክሰስ ወይም ምግቦችን ማስወገድ የክብደት መጨመርን እና BMI መጨመርን ለማስወገድ ይረዳል። በጣም ከተራበዎት ወደ መኝታ መተኛት ካልቻሉ በቀላሉ ለመዋሃድ እና እንቅልፍን የሚያበረታቱ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።
የተኛው የመኝታ ቦታ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳዎት?
02/6ቀዝቃዛ የክፍል ሙቀትን ያረጋግጡ
ይህ ተጨማሪ ቡናማ ስብ ሴሎችን ያንቀሳቅሳል እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል። ስለዚህ፣ የእንቅልፍ ብርድ በትክክል እንዲያጡ ሊረዳዎት ይችላል።ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራም. በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ቡናማ ስብ በበዛ መጠን የነጭው ስብ መጠን ይቀንሳል።
