2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አንድ ሰው ከሰአት በኋላ እንቅልፍ ወስዶ ከማለት ይልቅ ለፈጣን የእግር ጉዞ ቢሄድ ለእግር ጉዞው ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይጠቀም ነበር ማለት እውነት ነው። መተኛት እራሱ ግን የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም.
የመተኛት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
እንቅልፍ መተኛት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? እስካሁን ድረስ እንቅልፍ መተኛት በክብደት መቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም። አሁንም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች ለአጠቃላይ ክብደት አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው።
ስትተኛ ክብደት ይጨምራል?
በሌሊት ሰውነታችን የሃይል ማከማቻችንን ተጠቅሞ የተበላሹ ህዋሶችን ለመጠገን፣ አዲስ ጡንቻዎችን ለመገንባት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነታችንን ይሞላል ነገር ግን ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ፣በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ትርፍ ካሎሪዎች በቀላሉ እንደ ስብ ይቀመጣሉ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።
ተርቦ መተኛት ችግር ነው?
ወደ አልጋ ተርቦ መሄድ ቀኑን ሙሉ የተመጣጠነ ምግብ እስከተመገቡ ድረስ ደህንነትን ያስጠብቃል። የምሽት መክሰስ ወይም ምግቦችን ማስወገድ የክብደት መጨመርን እና BMI መጨመርን ለማስወገድ ይረዳል። በጣም ከተራበዎት ወደ መኝታ መተኛት ካልቻሉ በቀላሉ ለመዋሃድ እና እንቅልፍን የሚያበረታቱ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ።
የተኛው የመኝታ ቦታ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳዎት?
02/6ቀዝቃዛ የክፍል ሙቀትን ያረጋግጡ
ይህ ተጨማሪ ቡናማ ስብ ሴሎችን ያንቀሳቅሳል እና ስብን ለማቃጠል ይረዳል። ስለዚህ፣ የእንቅልፍ ብርድ በትክክል እንዲያጡ ሊረዳዎት ይችላል።ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራም. በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ቡናማ ስብ በበዛ መጠን የነጭው ስብ መጠን ይቀንሳል።
የሚመከር:
Lansoprazole ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
የሽንት ድግግሞሽ ወይም የሽንት መጠን ከተቀየረ፣በሽንት ውስጥ ያለ ደም፣ትኩሳት፣የመገጣጠሚያ ህመም፣የምግብ ፍላጎት ማጣት፣የቆዳ ሽፍታ፣የሰውነት ወይም የእግር እብጠት እና የቁርጭምጭሚት እብጠት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ።, ያልተለመደ ድካም ወይም ድክመት, ወይም ያልተለመደ የክብደት መጨመር. Lansoprazole በሆድዎ ላይ ምን ያደርጋል? Lansoprazole ለተወሰኑ የሆድ እና የኢሶፈገስ ችግሮች (እንደ አሲድ reflux፣ ቁስለት) ለማከም ያገለግላል። በሆድዎ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን በመቀነስ ይሠራል.
ሊቲየም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
በግምት 25% የሚሆኑ ሰዎች ሊቲየም በመውሰዳቸው ክብደት ይጨምራሉ ሲል በአክታ ሳይኪያትሪካ ስካንዲናቪካ የታተመው የግምገማ መጣጥፍ። 1 ሁሉንም ተዛማጅ የሆኑ የታተሙ የህክምና ጥናቶችን ከመረመሩ በኋላ፣ ደራሲዎቹ ይህን አስጨናቂ የጎንዮሽ ጉዳት ካጋጠማቸው መካከል በአማካይ ከ10 እስከ 26 ኪሎ ግራም ክብደት መጨመሩን ዘግበዋል። በሊቲየም ላይ ክብደት እንዳንጨምር እንዴት እችላለሁ?
የሰውነት ግንባታ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
የጡንቻ ብዛት ከስብ ብዛት ጥቅጥቅ ያለ ነው እና ከጠገቡ የጡንቻ መጨመር ክብደት እንደሚጨምር ጥርጥር የለውም። ልብሶችዎ የላላ ስሜት ሊሰማቸው ቢችሉም, ሚዛኑ አለበለዚያ ይነግርዎታል. ይህ ድል ነው! ሁለቱንም ጥንካሬ እና ኮንዲሽነሽን የሚያጠቃልል በደንብ የተጠናከረ ፕሮግራም እየሰሩ ነው እና አሁን ሽልማቱን እያገኙ ነው። እንዴት የሰውነት ገንቢዎች ክብደት ይጨምራሉ? የጡንቻ ብዛትን ለመገንባት የሚረዱ ስምንት ምክሮች የጡንቻ ብዛት ለመገንባት ለማገዝ ቁርስ ይበሉ። … በየሶስት ሰዓቱ ይመገቡ። … የጡንቻ ብዛት ለመጨመር በእያንዳንዱ ምግብ ፕሮቲን ይበሉ። … በእያንዳንዱ ምግብ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ። … ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በኋላ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ። … ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ። … የጡንቻ ብዛት ለመገንባ
ትሪ ሊኒያህ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
አንዳንድ ሴቶች ትሪ-ሊንያህ እና ሌሎች የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን ሲወስዱ ክብደታቸው ሊጨምር ይችላል። ሆርሞኖቹ ሙንቺዎችን ሊሰጡዎት የሚችሉበት እድል ቢኖርም፣ በአብዛኛው የውሃ ማቆየት (እና ትክክለኛ ስብ አይደለም)። የትሪ-ሊንያህ የወሊድ መቆጣጠሪያ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ራስ ምታት፣ እብጠት፣ የጡት ንክኪ፣ የቁርጭምጭሚት/የእግር እብጠት (ፈሳሽ ማቆየት)፣ ወይም የክብደት ለውጥ ሊከሰት ይችላል። በወር አበባ ጊዜያት (በመታየት) ወይም ባመለጡ/ያልተለመዱ የወር አበባዎች መካከል የሴት ብልት ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል፣በተለይ በአጠቃቀም የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ። ምን አይነት የወሊድ መከላከያ ትራይ-ሊንያህ ነው?
ፕሮጄስትሮን ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ሆርሞኖች በማረጥ ጊዜ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉት እንዴት ነው። በፔሪ-ማረጥ ወቅት, የመጀመሪያው ሆርሞን የሚቀንስ ብዙውን ጊዜ ፕሮግስትሮን ነው. ይህ ወደ የኢስትሮጅን የበላይነት ይመራል፣ይህም የተለመደ ምልክት የሰውነት ክብደት መጨመር ሲሆን ይህም በጨጓራዎ አካባቢ ብዙ ስብ እንዲከማች ያደርጋል። ፕሮጄስትሮን የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ያደርጋል?
