2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ቬጀቴሪያን እና ቪጋን መመገብ በህይወት ዘመን። በደንብ የታቀዱ የቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለአንድ ሰው የሕይወት ደረጃዎች ሁሉ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በእርግዝና እና ጡት በማጥባት እና በጨቅላነት እና በልጅነት ጊዜየቬጀቴሪያን አመጋገብን በተመለከተ ልዩ ጥንቃቄ ያስፈልጋል። ይህ በተለይ የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ ይመለከታል።
የቬጀቴሪያን አመጋገብ በአመጋገብ የተመጣጠነ ነው?
በጥሩ የተስተካከለ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ጤናማ እና ገንቢ ሊሆን ይችላል። ሆኖም፣ ለአንዳንድ የአመጋገብ ጉድለቶች ስጋትዎን ሊጨምር ይችላል። ስጋ፣ዶሮ እርባታ እና አሳ ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እንዲሁም ዚንክ፣ሴሊኒየም፣አይረን እና ቫይታሚን B12 (20) ያሉ ማይክሮ ኤለመንቶችን ያቀርባሉ።
ቬጀቴሪያኖች እንዴት የተመጣጠነ አመጋገብ ያገኛሉ?
ጤናማ አመጋገብ እንደ ቬጀቴሪያን
- በየቀኑ የተለያዩ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ። …
- በስታርኪ ካርቦሃይድሬት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች። …
- የወተት ወይም የወተት አማራጮች ለካልሲየም ያስፈልጋሉ። …
- ባቄላ፣ጥራጥሬ፣እንቁላል እና ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች ይበሉ። …
- ያልጠገቡ ዘይቶችን እና ስርጭቶችን ይምረጡ። …
- በስብ፣በጨው እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ይገድቡ።
ዶክተሮች የቬጀቴሪያን አመጋገብን ይመክራሉ?
ሐኪሞች ለሁሉም ታካሚዎቻቸው በተለይም ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ወይም ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ከእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ ለመምከር ያስቡበት።
ቬጀቴሪያኖች ተገቢ አመጋገብ ያገኛሉ?
የተለያዩ በመብላትአትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ፣ ለውዝ እና ዘር፣ የአኩሪ አተር ምርቶች እና ሙሉ እህሎች ያሉ ምግቦች ቬጀቴሪያኖች ከስጋ ካልሆኑ ምንጮች በቂ ንጥረ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ።
የሚመከር:
ቬጀቴሪያን የሲሲሮ አመጋገብን ማድረግ ይችላል?
የCSIRO አጠቃላይ ደህንነት አመጋገብ የተነደፈው ከፍተኛ ፕሮቲን ላለው አመጋገብ ሲሆን ብዙዎቹ ምግቦቻችን ስጋ አላቸው። ይሁን እንጂ አትፍራ! የእኛ ዲጂታል መሳሪያ በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ ምግቦችን እንዲለዋወጡ ያስችሉዎታል፣ ስለዚህ በቀላሉ የሚወዷቸውን እና የሚገኙትን የቬጀቴሪያን ምግቦች ይምረጡ እና ማብሰል ይጀምሩ። ቬጀቴሪያን ዘላቂ አመጋገብ ነው? የቬጀቴሪያን አመጋገብ የበለጠ ዘላቂነት ያለው ቢሆንም፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አነስተኛ መጠን ያለው ስጋን ያካተተ አመጋገብ ዝቅተኛ የካርበን መጠን ሊኖረው ይችላል። አንድ ቬጀቴሪያን ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን ይበላል?
ጨቅላዎች አመጋገብን በራሳቸው ይቆጣጠራሉ?
ልጅዎ ለሚሰጣችሁ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። ጨቅላ ሕፃናት የተወለዱት ወተት አወሳሰዳቸውን በራሳቸው የመቆጣጠር ችሎታነው።" ጡት ስለማጥባት ስላለው ጥቅም ከዩኤስ ብሄራዊ የሴቶች ጤና መረጃ ማእከል የበለጠ ይወቁ። ሕፃናት ምን ያህል እንደሚበሉ መቆጣጠር ይችላሉ? 1። ህፃን ከመጠን በላይ መመገብ ይችላሉ? በእርግጥ ህጻን ከመጠን በላይ መመገብ ቢቻልም, አብዛኛዎቹ የሕፃናት አመጋገብ ባለሙያዎች ይህ በጣም ያልተለመደ እንደሆነ ይስማማሉ.
የ sirtfood አመጋገብን ማን ፃፈው?
በአዴሌ፣ የዩኤፍሲ ሻምፒዮን ኮኖር ማክግሪጎር እና ፒፓ ሚድልተን ጥቅም ላይ የዋለውን ኦሪጅናል አለማቀፋዊ የአመጋገብ ስሜትን ያግኙ ይህም በሰባት ቀናት ውስጥ ዘላቂ ሃይል እየተለማመዱ እና የሚወዷቸውን ምግቦች በሙሉ በመመገብ ሰባት ኪሎግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል። ጥቂት ዓመታት ጾም ተወዳጅ የአመጋገብ አማራጭ ሆኗል. … የSirtfood አመጋገብ በምን ላይ የተመሰረተ ነው?
አንድ ቅዳሜና እሁድ አመጋገብን ሊያበላሽ ይችላል?
የሳምንቱ መጨረሻ የማጭበርበር ቀናት ጤናዎን እንዴት እንደሚጎዱ። እነሱ የአንጀትዎን ባክቴሪያ ሊያጠፉ ይችላሉ። አልኮሆል፣ ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦች ለአንጀት ጡጫ ናቸው፣ እና ቅዳሜና እሁድ ለጉዳት በቂ ነው። አንድ የእንስሳት ጥናት ለተወሰኑ ቀናት እንኳን የማይረባ ምግብ መመገብ ቆሻሻን ሁል ጊዜ እንደመመገብ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል አረጋግጧል። 2 ቀን ከመጠን በላይ መብላት አመጋገቤን ያበላሻል?
ፖሊየንድሪ ይለማመዳሉ?
ፖሊየንድሪ የተማረባቸው እና እስከ 21ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ መሰራታቸውን የቀጠሉት ሁለቱ የታወቁ ቦታዎች የቲቤት የቲቤት ፕላቶ (በህንድ፣ ኔፓል እና የተጋራ ክልል የቻይና ቲቤት ራስ ገዝ ክልል) እና በደቡብ ፓስፊክ ውስጥ የሚገኙት የማርከሳስ ደሴቶች። ፖሊየንድሪ አሁንም ይሠራል? Polyandry በህንድ አሁንም በአናሳዎች እና እንዲሁም በቡታን እና በኔፓል ሰሜናዊ ክፍሎች መካከል አለ። ፖሊአንድሪ በበርካታ የህንድ ክፍሎች እንደ ራጃስታን፣ ላዳክ እና ዛንስካር፣ በጃውንሳር-ባዋር ክልል በኡታራክሃንድ፣ በደቡብ ህንድ ቶዳ መካከል ተተግብሯል። ፖሊየንድሪ ባህል ነው?
