2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የCSIRO አጠቃላይ ደህንነት አመጋገብ የተነደፈው ከፍተኛ ፕሮቲን ላለው አመጋገብ ሲሆን ብዙዎቹ ምግቦቻችን ስጋ አላቸው። ይሁን እንጂ አትፍራ! የእኛ ዲጂታል መሳሪያ በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ ምግቦችን እንዲለዋወጡ ያስችሉዎታል፣ ስለዚህ በቀላሉ የሚወዷቸውን እና የሚገኙትን የቬጀቴሪያን ምግቦች ይምረጡ እና ማብሰል ይጀምሩ።
ቬጀቴሪያን ዘላቂ አመጋገብ ነው?
የቬጀቴሪያን አመጋገብ የበለጠ ዘላቂነት ያለው ቢሆንም፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አነስተኛ መጠን ያለው ስጋን ያካተተ አመጋገብ ዝቅተኛ የካርበን መጠን ሊኖረው ይችላል።
አንድ ቬጀቴሪያን ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ምን ይበላል?
ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የቬጀቴሪያን ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ስታርቺ ያልሆኑ አትክልቶች፡ ብሮኮሊ፣ ቡልጋሪያ በርበሬ፣ አበባ ጎመን፣ ዞቻቺኒ፣ እንጉዳይ፣ ቲማቲም፣ ኤግፕላንት፣ ካሮት፣ ሴሊሪ እና ኪያር።
- ስታርቺ አትክልቶች፡ አተር፣ ድንች፣ በቆሎ እና የክረምት ስኳሽ።
- ፍራፍሬዎች፡ ቤሪ፣ ብርቱካን፣ ፖም፣ ሙዝ፣ ወይን፣ ሲትረስ፣ ኪዊ እና ማንጎ።
አንድ ቬጀቴሪያን የሆድ ስብን ለማጣት ምን ይበላል?
የሆድ ስብን ለማቃጠል እና ጤናማ ክብደትን ለመቀነስ በቬጀቴሪያን አመጋገብዎ ላይ የሚጨምሩት አምስት ሱፐር ምግቦች እዚህ አሉ፡
- ቅጠላ ቅጠሎች። …
- Quinoa። …
- ድንች። …
- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች። …
- ለውዝ።
ቬጀቴሪያን ከሄዱ ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ክብደት መቀነስን ያበረታታል ምክንያቱም በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ፍሬዎች, ዘሮች እና አኩሪ አተር. የቪጋን አመጋገብ የበለጠ ይሄዳል እና እንደ አይብ ያሉ በካሎሪ የበለጸጉ ምግቦችን ይቁረጡ። ነገር ግን ቬጀቴሪያን መሆን በራስ-ሰር ጥቂት ካሎሪዎችን መጠቀም ማለት አይደለም።
የሚመከር:
ጨቅላዎች አመጋገብን በራሳቸው ይቆጣጠራሉ?
ልጅዎ ለሚሰጣችሁ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ። ጨቅላ ሕፃናት የተወለዱት ወተት አወሳሰዳቸውን በራሳቸው የመቆጣጠር ችሎታነው።" ጡት ስለማጥባት ስላለው ጥቅም ከዩኤስ ብሄራዊ የሴቶች ጤና መረጃ ማእከል የበለጠ ይወቁ። ሕፃናት ምን ያህል እንደሚበሉ መቆጣጠር ይችላሉ? 1። ህፃን ከመጠን በላይ መመገብ ይችላሉ? በእርግጥ ህጻን ከመጠን በላይ መመገብ ቢቻልም, አብዛኛዎቹ የሕፃናት አመጋገብ ባለሙያዎች ይህ በጣም ያልተለመደ እንደሆነ ይስማማሉ.
የ sirtfood አመጋገብን ማን ፃፈው?
በአዴሌ፣ የዩኤፍሲ ሻምፒዮን ኮኖር ማክግሪጎር እና ፒፓ ሚድልተን ጥቅም ላይ የዋለውን ኦሪጅናል አለማቀፋዊ የአመጋገብ ስሜትን ያግኙ ይህም በሰባት ቀናት ውስጥ ዘላቂ ሃይል እየተለማመዱ እና የሚወዷቸውን ምግቦች በሙሉ በመመገብ ሰባት ኪሎግራም እንዲያጡ ይረዳዎታል። ጥቂት ዓመታት ጾም ተወዳጅ የአመጋገብ አማራጭ ሆኗል. … የSirtfood አመጋገብ በምን ላይ የተመሰረተ ነው?
አንድ ቅዳሜና እሁድ አመጋገብን ሊያበላሽ ይችላል?
የሳምንቱ መጨረሻ የማጭበርበር ቀናት ጤናዎን እንዴት እንደሚጎዱ። እነሱ የአንጀትዎን ባክቴሪያ ሊያጠፉ ይችላሉ። አልኮሆል፣ ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦች ለአንጀት ጡጫ ናቸው፣ እና ቅዳሜና እሁድ ለጉዳት በቂ ነው። አንድ የእንስሳት ጥናት ለተወሰኑ ቀናት እንኳን የማይረባ ምግብ መመገብ ቆሻሻን ሁል ጊዜ እንደመመገብ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል አረጋግጧል። 2 ቀን ከመጠን በላይ መብላት አመጋገቤን ያበላሻል?
ቡችላዎች የባርፍ አመጋገብን መብላት ይችላሉ?
ባዮሎጂያዊ ተገቢ ጥሬ የምግብ (BARF) አመጋገቦች ከተጨማሪ ሙሉ ምግቦች ጋር ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሚሰጡ ቡችላዎች የተመጣጠነ ምግብ ለማቅረብ ጥሩ መንገድ ነው። የእፅዋት ንጥረ ነገሮች ጥሬ ምግቦችን ሲፈጥሩ ጠቃሚ ናቸው ጥሬ ምግቦች "የመጀመሪያው አመጋገብ" የሰባ ስጋ, የአካል ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, ማር, አነስተኛ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች እና የኮኮናት ምርቶች, ሁሉም ጥሬዎች, ነገር ግን "
ቬጀቴሪያን ባለሙያዎች የተመጣጠነ አመጋገብን ይለማመዳሉ?
ቬጀቴሪያን እና ቪጋን መመገብ በህይወት ዘመን። በደንብ የታቀዱ የቪጋን እና የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለአንድ ሰው የሕይወት ደረጃዎች ሁሉ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በእርግዝና እና ጡት በማጥባት እና በጨቅላነት እና በልጅነት ጊዜየቬጀቴሪያን አመጋገብን በተመለከተ ልዩ ጥንቃቄ ያስፈልጋል። ይህ በተለይ የቪጋን አመጋገብን ለሚከተሉ ይመለከታል። የቬጀቴሪያን አመጋገብ በአመጋገብ የተመጣጠነ ነው?
