2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ግን ያበቃል። ከልጅዎ የመኝታ ሰዓት ጋር የሚጣጣም ከሆነ እና መጥፎ ሊሆኑ የሚችሉ ልማዶችን ላለመፍጠር እርምጃዎችን ከወሰዱ (ከዚህ በታች የተገለጸው) የ4-ወር እንቅልፍ ማገገም በሁለት ሳምንት ወይም ባነሰ ጊዜ ውስጥ በራሱ ማለቅ አለበት።.
የ4 ወር እንቅልፍ ማገገም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?
የመጀመሪያው ስለሆነ፣ የ4-ወር እንቅልፍ ማገገም ብዙውን ጊዜ ለወላጆች በጣም ከባድ ነው። የእንቅልፍ መመለሻዎች ብዙውን ጊዜ ከከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ይቆያሉ፣ እና የተለመዱ ሲሆኑ፣ ሁሉም ህጻን በዚህ ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት አይኖራቸውም።
የእርስዎ የ4 ወር እንቅልፍ ማገገሚያ እንዳለቀ እንዴት ያውቃሉ?
ሕፃኑ በጣም ትንሽ ስለሚተኛ ተንከባካቢዎች በቀን ውስጥ መሥራት እንደማይችሉ ይሰማቸዋል። ህጻኑ በተከታታይ ከ10 ሰአት በታች ወይም ከ18 ሰአታት በላይበ24 ሰአታት ውስጥ ይተኛል። ከበርካታ ሳምንታት የአስተዳደር ስልቶች ሙከራ በኋላ እንቅልፍ ማጣት አይሻሻልም።
ከ4 ወር እንቅልፍ ማጣት እንዴት ይተርፋሉ?
የአራት-ወር እንቅልፍ ማገገምን እንዴት ማዳን እንደሚቻል
- ልጅዎን ከእድሜ ጋር ወደሚስማማ የመተኛት መርሃ ግብር ያስተላልፉ። …
- በቤት ውስጥ ለመተኛት ቅድሚያ ይስጡ። …
- የመኝታ ሰዓቱን ለቀን እንቅልፍ ምላሽ የሚሰጥ ያድርጉ። …
- የጠንካራ የእንቅልፍ ጊዜን ፍጠር። …
- በቀን ብዙ ተጨማሪ መተቃቀፍን አቅርብ። …
- ረጅሙን ጨዋታ ይጫወቱ።
የ4 ወር እንቅልፍ መልሶ ማገገም ከመሻሻል በፊት እየባሰ ይሄዳል?
የምታደርጉትን እና የድጋሚውን ይቀጥላሉበጥቂት ሳምንታት ውስጥ በትንሹደብዝዙ፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች ልጆቻቸውን እንዲተኙ ለማድረግ የሚያደርጉትን ጥረት ለማሸነፍ እና ሌሊት እንቅልፍ ለመጀመር ከ4-5 ወራት አካባቢ በእንቅልፍ ልምዶች ላይ ለመስራት ይወስናሉ።
የሚመከር:
አፍሮዲሲያክ እንቅልፍ ሊያስተኛዎት ይችላል?
አፍሮዲሲያክ በመጀመሪያ ከአፈ ታሪክ፣ ከተረት እና ከአጉል እምነት የመነጨ ቢሆንም፣ የዘመናችን አፍሮዲሲያኮች በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ እና ከአንድ ሰው አሁን ካለው የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ ሊዛመዱ ይችላሉ። ይህ እንቅልፍን ያካትታል። እንደውም በ2015 የተደረገ ጥናት እንዳረጋገጠው ተጨማሪ ሰአት እንቅልፍ የወሰዱ ሴቶች በሚቀጥለው ቀን የግብረ ስጋ ግንኙነት የመፈጸም እድላቸው በ14% ከፍ ያለ ነው። የአፍሮዲሲያክ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
እንቅልፍ መተኛት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
አንድ ሰው ከሰአት በኋላ እንቅልፍ ወስዶ ከማለት ይልቅ ለፈጣን የእግር ጉዞ ቢሄድ ለእግር ጉዞው ጊዜ የበለጠ ጉልበት ይጠቀም ነበር ማለት እውነት ነው። መተኛት እራሱ ግን የክብደት መጨመር መንስኤ አይደለም. የመተኛት እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው? እንቅልፍ መተኛት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? እስካሁን ድረስ እንቅልፍ መተኛት በክብደት መቀነስ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ እንዳለው የሚያረጋግጥ ምንም ማስረጃ የለም። አሁንም ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶች ለአጠቃላይ ክብደት አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው። ስትተኛ ክብደት ይጨምራል?
እንቅልፍ መተኛት ይጠቅማል?
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሰአት በኋላ መተኛት ለአዋቂዎችም ጠቃሚ ነው። በቀን እንቅልፍ ውስጥ ለመተኛት ስንፍና መሆን አያስፈልግም። ከሰአት አጋማሽ ላይ አጭር መተኛት የማስታወስ ችሎታን ይጨምራል፣ የስራ አፈጻጸምን ያሻሽላል፣ ስሜትዎን ከፍ ያደርጋል፣ የበለጠ ንቁ ያደርግዎታል እና ጭንቀትን ያስታግሳል። የ2-ሰዓት እንቅልፍ በጣም ይረዝማል? የ2-ሰዓት የረዘመ መተኛት የብስጭት ስሜት እንዲሰማዎ እና የሌሊት እንቅልፍ ዑደትዎን ሊያስተጓጉል ይችላል። ትክክለኛው የእንቅልፍ ርዝመት አጭር የኃይል እንቅልፍ (የ20 ደቂቃ እንቅልፍ) ወይም እስከ 90 ደቂቃ ድረስ ነው። የሁለት ሰዓት መተኛት ግርዶሽ እንዲሰማዎ እና መደበኛ የእንቅልፍ ዑደትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል። እንቅልፍ መተኛት ለጤናዎ ጥሩ ነው?
ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ተኝተዋል?
የተሰራው ያለፈው ነው። እንቅልፍ ያለፈ/ያለፈው የእንቅልፍ አካል ነው። በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ሁለት ግሦች ሲኖሩ፣ (በዚህ ሁኔታ፣ አድርግ እና ተኛ)፣ ለሁለቱም ግሦች ያለፈ ጊዜን መጠቀም ትክክል አይደለም። ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል ወይንስ ጥሩ እንቅልፍ ወስደዋል? አብዛኞቹ ሰዎች "በደንብ ተኙ" ይላሉ። ቀላል ማብራሪያው እንደሚከተለው ነው፡- “ጥሩ” ቅጽል ነው (ስም ማሻሻል፣ እንደ “ጥሩ ቡና”)። "
የ dow ytd መመለሻ 2020 ምንድነው?
የዶው ጆንስ ኢንዱስትሪያል አማካኝ በ2020 6.87% ተመልሷል።የተሻለ ስሌት በመጠቀም የትርፍ ክፍፍል መልሶ ኢንቨስትመንትን ጨምሮ ዶው ጆንስ 9.70% ተመልሷል። Dow YTD 2021 መመለስ ምንድነው? ዩኤስ የአክሲዮን ገበያ ባህሪያት ጁላይ 2021 የዶው ጆንስ ኢንዱስትሪያል አማካኝ ® በወር 1.25% አግኝቷል እና 14.14% YTD ከፍ ብሏል። S&P MidCap 400 ® በወር 0.
