2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የደረቀ ፍራፍሬ የሆድ ድርቀት ከተሰማዎት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው፣ ምክንያቱም በእውነቱ በእያንዳንዱ ምግብ ትኩስ ፍራፍሬ የበለጠ ፋይበር ይይዛል። ቀላል መክሰስ ዘቢብ ነው፣ በአንድ ኩባያ 7 ግራም ፋይበር ያለው (በ 1 ኩባያ ወይን ከ 1 g ጋር ሲነጻጸር)። ከፕሪም በተጨማሪ የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ በለስ፣ ዘቢብ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ምርጥ የፋይበር ምንጮች ። ናቸው።
የደረቁ አፕሪኮቶች የሚያረጋጋ መድሃኒት አላቸው?
እንደ ቴምር፣ በለስ፣ ፕሪም፣ አፕሪኮት እና ዘቢብ ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላ ታላቅ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ናቸው። ፕራተር "በተለይ በጣም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም በፋይበር የበለፀጉ ብቻ ሳይሆን sorbitolም ይይዛሉ።ይህም ተፈጥሯዊ ማስታገሻነው" ይላል ፕራተር።
ብዙ የደረቁ አፕሪኮቶችን ከበሉ ምን ይከሰታል?
የደረቁ አፕሪኮቶች
እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ግን በ fructose በተባለው የስኳር ይዘት ውስጥ ከፍተኛ ሲሆኑ ይህም አብዝተው ከበሉ የሆድ ህመም ይደርስብዎታል።
በቀን ስንት የደረቀ አፕሪኮት መብላት አለብኝ?
የደረቁ አፕሪኮቶች በቀን ከአምስቱ ውስጥ እንደ አንዱ ይቆጠራሉ። የሚመከረው ክፍል 30gms (3 ወይም 4 አፕሪኮት) ነው። ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች ከመጀመሪያው ትኩስ ፍሬ ጋር አንድ አይነት የአመጋገብ ባህሪያትን ይይዛሉ. በእርግጥ ክብደት ለክብደት የደረቀው ቅርጽ ከጥሬው ኦሪጅናል የበለጠ ብዙ አንቲኦክሲዳንቶች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይዟል።
ወዲያውኑ የሚያስጮህ ምግብ ምንድን ነው?
15 የሚያግዙ ጤናማ ምግቦች
- አፕል። ፖም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው፣ ከአንድ ትንሽ አፕል (5.3 አውንስ ወይም149 ግራም) 3.6 ግራም ፋይበር (2) በማቅረብ ላይ. …
- Prunes። Prunes ብዙውን ጊዜ እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻነት ያገለግላሉ - እና ጥሩ ምክንያት። …
- ኪዊ። …
- የተልባ ዘሮች። …
- Pears። …
- ባቄላ። …
- ሩባርብ። …
- አርቲኮክስ።
የሚመከር:
አንስቴሲዮሎጂስቶች ያፈጫሉ?
ምክንያቱም አንስቴሲዮሎጂስቶች በጸዳ መልኩስለማያደርጉ የእጅ ሰዓትዎን መልበስ እና መደወል እና የእጅ ስልክዎን ከእርስዎ ጋር ይዘው ቢመጡ ምንም ችግር የለውም። … በቀዶ ጥገና ክፍል ውስጥ፣ የቆሻሻ ቴክኖሎጂው ቀድሞውንም የማይጸዳ ጋውን እና ጓንት ለብሷል፣ እና የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የመጀመሪያውን ታካሚ ቀዶ ጥገና ለማድረግ የሚጠቀምባቸውን መሳሪያዎች እያዘጋጀ ነው። የነርስ ማደንዘዣ ባለሙያዎች ያፋጫሉ?
የደረቁ ዲስኮች የሚጎዱት የት ነው?
የእርስዎ ሄርኒየስ ዲስክ በታችኛው ጀርባዎ ውስጥ ከሆነ፣በተለምዶ በ መቀመጫዎ፣ ጭንዎ እና ጥጃዎ ላይ ከፍተኛውን ህመም ይሰማዎታል። እንዲሁም በእግር የተወሰነ ክፍል ላይ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል. የደረቀ ዲስክዎ በአንገትዎ ላይ ከሆነ፡ በትከሻዎ እና በክንድዎ ላይ ብዙ ህመም ይሰማዎታል። የደረቅ ዲስክ ምን ያህል ያማል? የደረቅ ዲስክ በጣም የሚያም እና የሚያዳክም የተለመደ በሽታ ነው። ሰዎች እንደ ተንሸራታች ዲስክ ወይም ዲስክ ፕሮላፕስ ብለው ይጠሩታል.
የመጻሕፍት መሸጫ መደብሮች ለምን ያፈጫሉ?
ለ"የመፅሃፍ አንጀት"በተለይ የወረቀት ሽታ ወይም የቀለም ሽታ ፣ አሁን ካሉት መጽሃፍት ሁሉ ሊነሳ የሚችለውን የመረበሽ ስሜት ማኅበሩ ይገኙበታል። በቤት ውስጥ ሽንት ቤት በማንበብ እና የአሰሳ አቀማመጥ የአንጀት እንቅስቃሴን ቀላል ያደርገዋል። ለምንድነው መደሰት ያስደነግጠኛል? “በበከፍተኛ ጭንቀት፣የሴሮቶኒን መጠን በአንጀትዎ ውስጥ ይጨምራል እና በመላው አንጀትዎ ውስጥ ስፓም እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ spasms ያልተጠበቁ የአንጀት እንቅስቃሴዎችን ለማምረት በቂ ናቸው.
የደረቁ አፕሪኮቶች ማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው?
እንደ የደረቀ አፕሪኮት፣ ፕሪም እና ዘቢብ ያሉ ፍራፍሬዎች በጓዳው ውስጥ ለስድስት ወራት በጥራት ይቆያሉ። ከከፈቱ በኋላ ጥራቱን እስከ ስድስት ተጨማሪ ወራት ለመጠበቅ ወይም ለአንድ ወር ለማቆም በፍሪጅ ውስጥበጥብቅ የታሸጉትን ማከማቸት ይፈልጉ ይሆናል። የደረቁ አፕሪኮቶች ለምን ይጎዱዎታል? የደረቁ ፍራፍሬዎች ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች ፍሬ ሲያደርቁ ሁሉንም ንጥረ ነገሮቹን ወደ ትንሽ ጥቅል እያሰባሰቡ ነው። ይህ ማለት ትኩስ ፍራፍሬ ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ለመድረስ በክብደት ያነሰ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበላሉ ማለት ነው። የደረቀ ፍሬ በፋይበር የበለፀገ ቢሆንም ከፍተኛ የስኳር ይዘቱ በትክክል ወደ ክብደት መጨመር። የደረቁ አፕሪኮቶች መጥፎ ናቸው?
የደረቁ አፕሪኮቶች ለምን ጋዝ ያመጣሉ?
የደረቁ አፕሪኮቶች እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች ግን fructose በሚባል ስኳር የያዙ ሲሆን ይህም የሆድ ቁርጠት ይሰጥዎታል ለተቅማጥ ቁርጠት, ሎፔራሚድ ያላቸው መድሃኒቶች (Imodium) ወይም bismuth subsalicylate (Kaopectate ወይም Pepto-Bismol) ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል። ለሌሎች የህመም አይነቶች acetaminophen (አስፕሪን ፍሪ Anacin፣ Liquiprin፣ Panadol፣ Tylenol) ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። https:
