2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ስለዚህ በድንጋይ እየተወዛወዙ እና የጎርፍ መጥለቅለቅ ከተሰማዎት እርስዎ እና አጋርዎ የወሰኑት ማንኛውንም ምልክት፣ ቃል ወይም ሀረግ ተጠቅመው እረፍት እንደሚያስፈልጎት ይናገሩ። መጨናነቅ ሲሰማችሁ አንዳችሁ ለሌላው አሳውቁ። ከዚያ፣ መሄድ እና በራስዎ የሚያረጋጋ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ለምንድነው የድንጋይ ግድግዳ መደርደር በጣም የሚያምመው?
በአጣዳፊ የድንጋይ ውርወራ ድንጋዩ ዝምታው፣ ቀዝቃዛው ትከሻ እና ስሜታዊ መገለል አጋሩን እንደሚጎዳ ያውቃል። ጉልበት ለማግኘት ወይም ኃይል ለማግኘት በድንጋይ ላይ ግድግዳ ይሠራል። ይህ ግንኙነትን የመምታት የተለመደ ዘዴ ነው፣በዚህም የበለጠ ሀይለኛው አጋር ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚቆጣጠረው ወይም አነስተኛውን ሀይል የሚቆጣጠርበት።
ትዳር ላይ የድንጋይ ውርጅብኝ ምን ያደርጋል?
የድንጋይ መወጠር ጥንዶች ግጭቶችን የመፍታት አቅምን ስለሚገታ ትንንሽ አለመግባባቶች ከቁጥጥር ውጭ እንዲሆኑ ያደርጋል። ሰዎች የድንጋይ ግርዶሽን ሲያጋጥማቸው በተስፋ መቁረጥ ስሜት ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ እና የድንጋይ ግርዶሹ እንዲቆም ለማድረግ ማንኛውንም ነገር ሊናገሩ ወይም ሊያደርጉ ይችላሉ።
የድንጋይ መወርወር ተገብሮ ጠበኛ ነው?
የድንጋይ መወጠር የሚከሰተው አንድ አጋር ሲዘጋ፣ ሲያወጣ እና ሙሉ ለሙሉ ምላሽ መስጠት ሲያቆም፣ በመሠረቱ ወደ ድንጋይ ግድግዳ ሲቀየር ነው። የድንጋይ መወጠር እንዲሁም ተገብሮ-ጥቃት የመራቅ ባህሪያትንን ሊያካትት ይችላል፣ እንደ አጋር በቁም ነገር ማውራት ሲፈልግ በስራ የተጠመዱ አስመስሎ መስራት።
ነፍጠኞችን በድንጋይ ስታስወግዱ ምን ይከሰታል?
የድንጋይ መወጠር ቃል በቃል ይጎዳል እና በሆድ ውስጥ እንደመምታት ሊሰማው ይችላል። ናርሲስስቶችተጎጂዎቻቸውን ለማስደሰት ወደ ኋላ እንዲጎንፉ ለማድረግ በተከታታይ በድንጋይ ወረወረላቸው። ጸጥ ያለ ህክምና እና የድንጋይ ንጣፍ ከመጠን በላይ ጭንቀትን፣ ፍርሃትን እና በተጠቂዎቻቸው ላይ የማያቋርጥ በራስ የመጠራጠር ስሜትን ይቀሰቅሳሉ።
የሚመከር:
በመስመር መጎተትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ሦስቱን የግንኙነቶች መስመር መቁረጫዎችን ይወቁ አትቆጣ። (ለምን እንደሆነ ከላይ ይመልከቱ።) ከእርስዎ አጠገብ ያለ ሰው ይጠይቁ በተለይም ከኋላዎ - ያ ሰው በመስመር ላይ ሲቆረጥ ካዩት። እነሱ ካደረጉት፣ አሁን ለሁኔታው ውጤት ፍላጎት ያለው አጋር አለህ። በተቻለ ፍጥነት መቁረጫውን ያግኟቸው። መስመር መቁረጥን የሚከለክል ህግ አለ? ከመዋሃዳቸው በፊት እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ በመጠባበቅ ትራፊክን የሚያቋርጡ አሽከርካሪዎች አንዳንድ ጊዜ እንደ "
ከኒት መሣፍንት አለቃ ጋር እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ከኒትፒኪንግ አለቃ ጋር እንዴት መስራት እንደሚቻል በራስ ነጸብራቅ ውስጥ ይሳተፉ። የእራስዎን አፈፃፀም ይገምግሙ። … ውይይት ጀምር። የበለጠ አዎንታዊ የስራ ሁኔታ መፍጠር ይችሉ እንደሆነ ለማየት ስለ ሁኔታው አለቃዎን ያነጋግሩ። … የስራ ቦታውን ይከታተሉ። … የሰው ሃብት ማሳተፍን ግምት ውስጥ ያስገቡ። … አማካሪ ይፈልጉ። አለቃዬን ማይክሮ ማኔጅመንት እንዲያቆም እንዴት እነግረዋለሁ?
ቅሬታ አቅራቢዎችን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ከሥር የሰደደ ቅሬታ አቅራቢዎችን የሚስተናገዱባቸው መንገዶች ለፍላጎቱ ያዳምጡ። አንዳንድ ሰዎች እየተሰሙ እንዳልሆኑ ስለሚሰማቸው ወደ ሥር የሰደደ ቅሬታ አቅራቢዎች ይለወጣሉ። … ሁኔታውን ያስተካክሉ። … ምላሽ ይቀይሩ። … መፍትሄዎችን ይጠይቁ። … ጥሪው። … ውይይቱን አዙር። ሁልጊዜ የሚያጉረመርም ሰው ምን ማለት አለበት? አረጋግጡ፣አዘኑ፣አጥፋ፣አዙር ስለ አንድ የተወሰነ ሰው የሚያጉረመርሙ ከሆነ፡ “አንተ ይመስላል እና እሱ የሚያወራው ነገር አለው።” ስለ ሌላ ነገር ካጉረመረሙ፡ “ያ በጣም አስፈሪ ነው። … ሌላው ሁሉ ሲከሽፍ የተለየ ትኩረት ይስጧቸው፡ “ምንድነው የሚሻልህ?
ስሜትዎን የሚተውን ሰው እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ለስሜት መጓደል ምላሽ ለመስጠት ምርጡ መንገድ ለሌላው ሰው በስሜታዊነት እርስዎን እየሰረዙ እንደሆነ ግልጽ ማድረግ ነው። ይህ ካልሰራ እና ከማብራሪያዎ የማረጋገጫ አስፈላጊነት ካላዩ ወደ ቴራፒ DBT መዞር ይችላሉ። ቴራፒ ዲቢቲ ስሜትዎን እንዲኖር ቦታ ይሰጠዋል። አንድ ሰው ስሜትህን ሲያባርር ምን ይባላል? የስሜት መጓደል የአንድን ሰው ሀሳብ፣ ስሜት ወይም ባህሪ የማሰናበት ወይም ያለመቀበል ተግባር ነው። ለአንድ ሰው እንዲህ ይላል:
የመብላት ፍላጎትን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
ስሜታዊ አመጋገብን ለማቆም ለማገዝ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። የምትበላውን፣ ምን ያህል እንደምትበላ፣ ስትበላ፣ ስትበላ ምን እንደሚሰማህ እና ምን ያህል እንደምትራብ ጻፍ። … ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ። … የረሃብ እውነታ ያረጋግጡ። … ድጋፍ ያግኙ። … አሰልቺነትን ተዋጉ። … ፈተናውን ያስወግዱ። … ራስህን አታሳጣ። … መክሰስ ጤናማ። የመብላት ፍላጎትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
