ለስሜት መጓደል ምላሽ ለመስጠት ምርጡ መንገድ ለሌላው ሰው በስሜታዊነት እርስዎን እየሰረዙ እንደሆነ ግልጽ ማድረግ ነው። ይህ ካልሰራ እና ከማብራሪያዎ የማረጋገጫ አስፈላጊነት ካላዩ ወደ ቴራፒ DBT መዞር ይችላሉ። ቴራፒ ዲቢቲ ስሜትዎን እንዲኖር ቦታ ይሰጠዋል።
አንድ ሰው ስሜትህን ሲያባርር ምን ይባላል?
የስሜት መጓደል የአንድን ሰው ሀሳብ፣ ስሜት ወይም ባህሪ የማሰናበት ወይም ያለመቀበል ተግባር ነው። ለአንድ ሰው እንዲህ ይላል:- “ስሜትህ ምንም አይደለም። ስሜትህ የተሳሳተ ነው።” በስሜታዊነት መጓደል አስፈላጊ እንዳልሆኑ ወይም ምክንያታዊነት የጎደለው እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ብዙ ቅጾችን ሊወስድ እና በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል።
ስሜትን መጓደልን እንዴት ይቋቋማሉ?
ለራስ ርህራሄ ለመስጠት ይማሩ እና በሌሎች ቃላት ላይ ከመታመን ይልቅ ምን እንደሚሰማዎት ማሰስ እና መለየት ይጀምሩ። የሚሰማዎትን እርስዎ ብቻ ያውቃሉ። በራስ እንክብካቤ ውስጥ መሳተፍ እና ጤናማ እና ደጋፊ ሰዎችን ማግኘት በህይወትዎ ውስጥ ከትክክል ለማገገም ጥሩ እርምጃ ነው።
አንድ ሰው ስሜትዎን የሚሰርዝ ከሆነ እንዴት ያውቃሉ?
ትኩረት የለሽ ዋጋቢስ: በጣም የተለመደው፣ የሆነ ሰው ሙሉ በሙሉ ችላ ሲልዎ። የፍርድ ውድቅነት፡ ይህ ሰዎች ሁል ጊዜ የሚፈርዱህበት ጉዳይ ነው። መበላሸትን መቆጣጠር፡ ድርጊቶችዎ በሌላ ሰው ቁጥጥር ስር ያሉበት። ተዋጊአሳዳጊዎች፡ የታሪኩን ጎን ለማዳመጥ የማይፈልጉ።
የትዳር ጓደኛዎ ስሜትዎን ሲያበላሽ ምን ምላሽ ይሰጣሉ?
ከመጀመሪያዎቹ ነገሮች አንዱ ለባልደረባዎ ይቅርታ መጠየቅ ነው። ባለፈው ጊዜ ስሜታቸውን ስለማበላሸት ከተከፋህ እንዳዘነብህ ማሳወቅጥሩ ጅምር ነው። ከዚያ ስሜቶችን በጤና መንገዶች እንዴት መወያየት እንደሚችሉ በመማር ላይ መስራት ይችላሉ።
