2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
በባለሪና ሻይ ውስጥ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ሴና እና የቻይና ማሎው ናቸው። ይህ ከካፌይን ነፃ የሆነ ሻይ በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን የሆድ ድርቀትን ሊያቃልል እና የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ አማራጭ አይደለም፣ምክንያቱም የማስታገሻ ውጤቶቹ በውሃ እና በሰገራ መልክ ወደ ክብደት መቀነስ ስለሚተረጎሙ - ስብ አይደለም።
ክብደት ለመቀነስ የባለርና ሻይ እንዴት ይጠጣሉ?
በተለምዶ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ሻይ መጠጣት ሲጀምሩ ከ2 እስከ 3 ኩባያ ውሃ በአንድ ኩባያ በአንድ የሻይ ማንኪያ ያፈሳሉ። ተጠቃሚዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በኋላ መጠጥ እንዲጠጡ ይመከራሉ። ከአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለውን የውሃ መጠን ይቀንሳሉ፣ በመጨረሻም አንድ ኩባያ ውሃ ከአንድ የሻይ ቦርሳ ጋር ይጠቀማሉ።
የሆድ ስብን ለማጥፋት ምርጡ ሻይ የቱ ነው?
ክብደትን ለመቀነስ እና የሆድ ስብን ለመቀነስ 6ቱ ምርጥ ሻይ
- አረንጓዴ ሻይ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ፑርህ ሻይ። ፑየር ወይም ፑ-ኤርህ ሻይ በመባልም ይታወቃል፡ ፑርህ ሻይ የተቦካ የቻይና ጥቁር ሻይ አይነት ነው። …
- ጥቁር ሻይ። …
- የኦሎንግ ሻይ። …
- ነጭ ሻይ። …
- የእፅዋት ሻይ።
ባለሪና ሻይ ለሰውነት ምን ያደርጋል?
የባላሪና ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ ሰውነትዎ ከብክነት እና ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል ፣ ይህም እብጠትን ይከላከላል። እንዲሁም የሰውነት ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። ከዚህም በላይ የባለርና ሻይ የሴል ጤናን የሚጨምሩ ፍላቮኖይድ የተባሉ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ያቀርባል። እንዲሁም የደም ስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል።
ባለሪና ሻይ ለምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
1) ወዲያውኑ ሻይ አይጠጡ። ለቢያንስ 5-10 ደቂቃ እንዲቀመጥ መፍቀድ አለቦት። 2) ከ 1 ቦርሳ ይልቅ 2-3 ቦርሳዎች ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ. 3) ከዚህ በፊት እና በኋላ የሚጠጡት የውሃ መጠንም እንዲሁ (ይህም ለቁርጠት ይረዳል)።
የሚመከር:
ትሬድሚል ክብደት ለመቀነስ ይረዳሃል?
እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪ ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ነው። … ለተሻለ ውጤት፣ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከጥንካሬ ስልጠና ጋር ያዋህዱ። ሁለቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለመደገፍ ይረዳሉ። የመርገጫ ማሽን የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል? ትሬድሚል በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ናቸው፣ እና እነሱ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ላለባቸው ሰዎች ተመራጭ የሩጫ አማራጭ ናቸው። ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የውስጥ ለውስጥ ፋት ለበጎ ይጠፋል። በአንድ ሳምንት ውስጥ በትሬድሚል ላይ ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
መዝለል ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ገመድ መዝለል ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው፣ስለዚህ በ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ለአንድ አማካይ ሰው፣ ገመድ መዝለል በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ሊያቃጥል ይችላል። … ገመድ መዝለል የእርስዎን ሜታቦሊዝም የሚያሻሽል እና ፓውንድ በፍጥነት እንዲቀንስ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብኝ?
የቆመ ብስክሌት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
በየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ክብደት እና የሰውነት ክብደት ላይ በመመስረት በ በማይንቀሳቀስ የብስክሌት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ600 ካሎሪ በሰአት ማቃጠል ይችላሉ። ይህ የቤት ውስጥ ብስክሌትን በፍጥነት ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ ያደርገዋል። ከምትጠቀሙት በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ለክብደት መቀነስ ቁልፍ ነው። የቆመ ብስክሌት የሆድ ስብን ማቃጠል ይችላል?
ዝቅተኛ ግሊዝሚክ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
ዝቅተኛ ግሊዝሚክ (ዝቅተኛ ጂአይአይ) አመጋገብ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ጽንሰ-ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የጂአይአይ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ፣የደም ስኳር መጠንን ይቀንሳል፣እና ለልብ ህመም እና ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ለምንድነው ዝቅተኛ GI ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆነው? የዝቅተኛ ግሊሴሚክ አመጋገብ የደምዎ ስኳር እና የኢንሱሊን መጠን መጨመርን በመቀነስ ክብደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። ይህ በተለይ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም በበሽታ የመያዝ አደጋ ካለብዎ በጣም አስፈላጊ ነው.
የካሎሪ እጥረት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል?
A ካሎሪ የ500 ካሎሪ ጉድለት በቀን ለጤናማ እና ዘላቂ ክብደት መቀነስ ውጤታማ ነው። ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን ማስወገድ፣ እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ በትንሹ የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን መመገብ ያለካሎሪ ቆጠራ የካሎሪ ጉድለት ላይ ለመድረስ ይረዳል። በካሎሪ እጥረት ብቻ ክብደት መቀነስ ይቻላል? ክብደትን ለመቀነስ ከሚያቃጥሉት ያነሰ ካሎሪ ለመብላትና ለመጠጣት ያስፈልግዎታል። የካሎሪ እጥረት ይባላል። ከምታቃጥሉት በላይ ካሎሪዎችን ከወሰድክ የካሎሪ እጥረት የለብህምና ክብደትህን አይቀንስም። የካሎሪ እጥረትን ለመጨመር ሁለት መንገዶች አሉ፡ ምን እና ምን ያህል እንደሚበሉ መቀየር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ከካሎሪ ጉድለት ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይችላሉ?
