2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አንዳንድ ጊዜ የሂፕ ህመም በ ነርቮች ከዳሌው ጀርባ ወደታች እስከ ፊት፣ ጀርባ ወይም የእግር ጎን ይሆናል። የዚህ አይነት ህመም በተወሰኑ የወገብ እና/ወይም የ sacral ነርቭ ስሮች መበሳጨት ምክንያት ሊከሰት ይችላል፣ይህም sciatica ይባላል።
ከዳሌህ ላይ ህመም የሚሰማህ የት ነው?
የዳሌ ህመም በበውጭኛው ዳሌ፣ ብሽሽት ወይም የላይኛው ጭኑ ሊሰማ ይችላል። የሂፕ ችግሮች አብዛኛውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ይያያዛሉ. ነገር ግን፣ ያለ ተገቢ እንክብካቤ ማንኛውም ሰው የተበላሸ መገጣጠሚያን - ዳሌንም ጨምሮ።
የሂፕ ችግሮች የመጀመሪያ ምልክቶች ምንድናቸው?
ህመሙ ሊመጣና ሊሄድ ይችላል፣ ወይ በራሱ ዳሌ ወይም ብሽሽት። ህመሙ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የከፋ ሊሆን ይችላል, እና እንዲያውም የእንቅልፍ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ሌላው የተለመደ የሂፕ ችግር የመጀመሪያ ምልክት የመገጣጠሚያ ግትርነት ነው።
በአእምሮ ውስጥ ያሉ የመጀመሪያ ምልክቶች
- ሙቀት።
- መቅላት።
- እብጠት።
- የዋህነት።
የሂፕ ህመም ምን ይመስላል እና የት?
ከሂፕ ውስጥ የሚመጣ ህመም
ችግሩ መነሻው ከሂፕ መገጣጠሚያው ላይ ከሆነ፣ የተለመዱ ምልክቶች የተጎዳው የጎን የብሽታ ህመም እና አንዳንዴም ወደ ውስጠኛው ክፍል ይወርዳሉ። በእግር ፊት ለፊት ያለው የጭኑ ገጽታ. ይህ ህመም ወደ ጉልበት ሊሄድ ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ ከዳሌ ችግር ይልቅ የጉልበት ችግር ሆኖ ይሰማዋል።
መራመድ ለዳሌ ህመም ጥሩ ነው?
ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ተግባራትን ያስወግዱ
ሩጫ እና መዝለል በአርትራይተስ እና በቡርሲስ በሽታ ምክንያት የሂፕ ህመምን ያባብሳል፣ስለዚህ ቢደረግ ጥሩ ነው።አስወግዷቸው። መራመድ የተሻለ ምርጫ ነው ሲል ሃምፍሬይ ይመክራል።
የሚመከር:
የሂፕ ተጣጣፊ ለምን ጥብቅ ነው?
የዳሌ ውፍረት ምን ያስከትላል? ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ ትልቁ የመጨናነቅ ምክንያት ቀኑን ሙሉ የምንሰራው ነገር ነው፡ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ወገብን ለማጥበቅ ዋናው ወንጀለኛ ነው ተጣጣፊዎችን። ቀኑን ሙሉ በጠረጴዛ ላይ ሲቀመጡ, iliopsoas, በተለይም, ያሳጥራሉ, ተጣጣፊዎቹ ጥብቅ ያደርጋሉ. አንዳንድ አትሌቶችም ለመጠጋት በጣም የተጋለጡ ናቸው። እንዴት ጥብቅ የሂፕ ተጣጣፊዎችን ይላላሉ?
የሂፕ ዲፕስን ማስወገድ ይችላሉ?
የሂፕ ዳይፕስ መደበኛ የሰው አካል ነው እና ምንም ነገር ማስወገድ አያስፈልግም። እነሱ በአብዛኛው በእርስዎ ዘረመል እና በአጥንት መዋቅር ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሙሉ በሙሉ አያስወግዷቸውም። በምትኩ፣ በጥንካሬ እና በተረጋጋ ልምምዶች ላይ ብታተኩር ይሻላል። የሂፕ ዲፕስ መሙላት ይችላሉ? Fat grafting፣ እንዲሁም ሊፖስኩላፕቲንግ ተብሎ የሚጠራው በቀዶ ሕክምና የሚደረግ የሂፕ ዲፕ ሕክምና ሲሆን ይህም ከሰውነትዎ ክፍል ውስጥ ስብ ተስቦ ወደ ሂፕ ዲፕ አካባቢ በመርፌ ይሞላል። ክብ እና ድምፃዊ እንዲሆኑ ለማድረግ። የሂፕ ዲፕስን ማስወገድ ይቻላል?
በእርግዝና ወቅት የሂፕ ህመም?
በእርግዝና ወቅት የዳሌ ህመም የተለመደ ሲሆን ሴቶች ህመሙ በጣም ካልከፋና የእለት ተእለት ተግባራቸውን እስካስተጓጎል ድረስ ሀኪማቸውን ማነጋገር አያስፈልጋቸውም። ህመሙ ተደጋጋሚ ከሆነ ወይም የማያቋርጥ ከሆነ ሐኪም ማነጋገር ጥሩ ነው። በእርግዝና ወቅት የሂፕ ህመምን እንዴት ያስታግሳሉ? በቤት ውስጥ የዳሌ እና ዳሌ ህመምን ለመቆጣጠር እንዲረዳ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ። በጀርባዎ ተኛ፣ በክርንዎ ወይም ትራስዎ ላይ ተደግፎ። … ቅድመ ወሊድ ቀበቶ ወይም መታጠቂያ በወገብዎ ላይ፣ ከሆድዎ በታች ያድርጉ። … ትራስ በጉልበቶችዎ መካከል ይተኛሉ። በተቻለዎት መጠን አርፉ። … ከሀኪምዎ ወይም ከአዋላጅዎ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ የህመም ማስታገሻ ሊረዳዎ የሚችል እንደሆነ ይጠይቁ። በእርግዝና ወቅት የሂፕ ህመም ይወገዳል?
የሂፕ ኮርቲሶን ክትትሎች ይጎዳሉ?
የኮርቲሶን ሾት ይጎዳል? ብዙውን ጊዜ፣ በኮርቲሶን መርፌ ወቅት አንዳንድ ምቾት ይሰማዎታል። ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች እነዚህን መርፌዎች በደንብ ይታገሳሉ. እንዲሁም አልትራሳውንድ በመጠቀም ኮርቲሶን በቀጥታ ወደ ዒላማው መሄዱን በማረጋገጥ ህመምን ይቀንሳል። ኮርቲሶን በዳሌ ውስጥ መተኮሱ ያማል? ከቀዶ ሕክምና የተረጋገጠ አማራጭ ሆኖ የሂፕ መገጣጠሚያ መርፌዎች የታካሚዎችን ህመም በተሳካ ሁኔታ ይቀንሳል። ከሂደቱ በኋላ ግን ከአንድ እስከ ሁለት ቀናት ውስጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል.
የሂፕ አጥንት መወጠር ህመም ያስከትላል?
ዳሌ። የአጥንት መነሳሳት ዳሌዎን ማንቀሳቀስ ሊያሳምም ይችላል ምንም እንኳን በጉልበቶ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እንደ አቀማመጣቸው፣ የአጥንት ማነቃቂያዎች በሂፕ መገጣጠሚያዎ ላይ ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ። በዳሌ ውስጥ ለአጥንት መነቃቃት ምን ሊደረግ ይችላል? የሂፕ አጥንት ስፐሮች ህክምና ይፈልጋሉ? ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ከሆነ በዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ። የህመም ማስታገሻዎች እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)፣ እንደ አስፈላጊነቱ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ሊወሰዱ ይችላሉ። የአጥንት መንፈሶች ምን ያህል ያማል?
