የጀርባ ህመምን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?
የጀርባ ህመሜን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?
በቤት ውስጥ የጀርባ ህመምን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
በሴቶች ላይ የጀርባ ህመም መንስኤው ምንድን ነው?
የታችኛው ጀርባ ህመምን ለበጎ እንዴት ማስተካከል ይቻላል

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02

በተፈጥሮ የጀርባ ህመምን የሚያስታግሱ 7 መንገዶች

በየቀኑ ፀረ-ብግነት መጠጥ ይዝናኑ። …
በፍጥነት ይተኛሉ እና ረጅም እንቅልፍ ይተኛሉ። …
የረዘመ የማይንቀሳቀስ አቋምን ያስወግዱ። …
መገጣጠሚያዎችዎን እና ለስላሳ ቲሹዎችዎን በዮጋ በቀስታ ዘርጋ። …
አስተሳሰብ ለማሰላሰል ይሞክሩ። …
ሰውነትዎን በሞቀ ገንዳ ውስጥ ይደግፉ። …
በራስ የሚያነቃ የሙቀት መጠገኛን በደንብ ያቆዩት።

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

ሙቀት እና ጉንፋን ከጀርባ ህመም ለመገላገል ውጤታማ መንገዶች መሆናቸውን ጥናቶች ያሳያሉ። የበረዶ መጠቅለያዎች አንድ ሰው ከጉዳት በኋላ በቀጥታ ሲጠቀም ለምሳሌ እንደ ውጥረት በጣም ጠቃሚ ነው. በፎጣ ተጠቅልሎ የበረዶ መጠቅለያ በቀጥታ ወደ ኋላ መቀባቱ እብጠትን ይቀንሳል።

የጀርባ ህመሜን እንዴት ማስተካከል እችላለሁ?

አንዳንድ ውጤታማ እርምጃዎች እነሆ፡

የአልጋ እረፍትን ያስወግዱ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዝቶ መተኛት ማገገምን ሊያዘገይ እና ህመሙን እንደሚያሳድግ ነው።
አንቀሳቅስ። ህመም ሲሰማህ መንቀሳቀስ ላይፈልግ ይችላል ነገርግን የምትችለውን ያህል ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ጥሩ አቋም ይያዙ። …
በጥበብ ተኛ። …
ዘና ይበሉ። …
ለሀኪምዎ ይደውሉ።

በቤት ውስጥ የጀርባ ህመምን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?

ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን በቤት ውስጥ ለመቆጣጠር 10 መንገዶች

መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ። ህመም ሲሰማዎ ደስ አይልዎት ይሆናል. …
ዘርጋ እና አጠናክር። ጠንካራ ጡንቻዎች በተለይም በሆድዎ ኮር ውስጥ, ጀርባዎን ለመደገፍ ይረዳሉ. …
ጥሩ አቋም ይያዙ። …
አቆይ ሀጤናማ ክብደት. …
ማጨሱን አቁም። …
በረዶ እና ሙቀት ይሞክሩ። …
የእርስዎን OTC መድሃኒቶች ይወቁ። …
በመድሀኒት ክሬም ይቅቡት።

በሴቶች ላይ የጀርባ ህመም መንስኤው ምንድን ነው?

ሴቶችም ምክንያቱ ባልታወቀ ምክንያት የጀርባ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። እርግዝና፣ወሊድ፣የሆርሞን መዛባት፣የክብደት መጨመር (በተለይ በሆድ ውስጥ) ጨምሮ በሴቶች የሕይወት ዑደት ውስጥ ያሉ የተለመዱ ለውጦች ለጀርባ ህመም የሚዳርጉ ክስተቶችን ያስነሳሉ።

የሚመከር:

ከመካከለኛ እስከ የላይኛው ጀርባ ህመምን እንዴት መርዳት ይቻላል?

እንዴት እቤት ውስጥ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ? እረፍት። … እንደ አሴታሚኖፌን (ለምሳሌ ታይለኖል) እና ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (ለምሳሌ አድቪል፣ አሌቭ፣ አስፕሪን እና ሞትሪን ያሉ) ያለሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ። … የማሞቂያ ፓድ ወይም የበረዶ ጥቅል ይጠቀሙ። … አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። … ጥሩ አቋምን ተለማመዱ። … ጭንቀትን የሚቀንሱባቸውን መንገዶች ይወቁ። የመሃል ጀርባ ህመምን እንዴት ያስታግሳሉ?

እንዴት ተረከዝ.ህመምን ማስታገስ ይቻላል?

የተረከዝ ህመም እንዴት ይታከማል? በተቻለ መጠን ያርፉ። በቀን ሁለት ጊዜ ከ10 እስከ 15 ደቂቃ በረዶ ላይ ተረከዙ ላይ ይተግብሩ። በሀኪም የሚገዙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ። በትክክል የሚመጥኑ ጫማዎችን ይልበሱ። በመተኛት ጊዜ እግርን የሚዘረጋ የሌሊት ስፕሊንትን ይልበሱ። ህመምን ለመቀነስ ተረከዝ ማንሻዎችን ወይም የጫማ እቃዎችን ይጠቀሙ። የተረከዝ ህመም የቤት ውስጥ መድሀኒቱ ምንድነው?

የካንሰር ህመምን እንዴት ማጥፋት ይቻላል?

የጨው ውሃ ወይም ቤኪንግ ሶዳ ያለቅልቁ ይጠቀሙ (1 የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ በ1/2 ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይቀልጡት)። በቀን ጥቂት ጊዜ በካንሰርዎ ላይ ትንሽ የማግኒዥያ ወተት ያንሱ። ለበለጠ ብስጭት እና ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ሻካራ፣ አሲዳማ ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ። የካንከሮችን በፍጥነት የሚገድለው ምንድን ነው? ከግምት ውስጥ የሚገቡ 16 የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ። የአሉም ዱቄት። የአሉም ዱቄት ከፖታስየም አልሙኒየም ሰልፌት የተሰራ ነው.

የባህር ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የባህር የመታመምን ስጋትን የሚቀንሱባቸው አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ፡ በመርከብ ከመሄድዎ በፊት በደንብ አርፉ። … የፀረ-ኤሜቲክ መድኃኒቶችን ይውሰዱ። … ንፁህ አየር ያግኙ። … በመሃል መርከብ እና በውሃ መስመሩ አቅራቢያ ካቢኔን ይጠይቁ። … ንክሻ ይኑርህ። … የአኩፕሬቸር የእጅ አንጓ ይልበሱ። … ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ ማነቃቂያዎችን ያስወግዱ። … የጉዞ ዕቅድዎን በጥንቃቄ ይምረጡ። የባህር በሽታን መቆጣጠር ይችላሉ?

የጀርባ ህመምን ማን ያስታግሳል?

ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን በቤት ውስጥ ለመቆጣጠር 10 መንገዶች መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ። ህመም ሲሰማዎ ደስ አይልዎት ይሆናል. … ዘርጋ እና አጠናክር። ጠንካራ ጡንቻዎች በተለይም በሆድዎ ኮር ውስጥ, ጀርባዎን ለመደገፍ ይረዳሉ. … ጥሩ አቋም ይያዙ። … ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ። … ማጨሱን አቁም። … በረዶ እና ሙቀት ይሞክሩ። … የእርስዎን OTC መድሃኒቶች ይወቁ። … በመድሀኒት ክሬም ይቅቡት። የትኞቹ ቦታዎች የጀርባ ህመምን ያስታግሳሉ?

ሳቢ ጽሑፎች

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥያቄዎች መሪዎች

እንዴት ፕሉቪዮሜትር መገንባት ይቻላል?

የዝናብ መለኪያ መስራት የላይኛውን ክፍል ከተጣራ ጠርሙስ ላይ እንደሚታየው ይቁረጡ። … ከታች ውስጥ (ለክብደት) ብዙ ትናንሽ ድንጋዮችን አስቀምጡ፣ በመቀጠል ጠርሙሱን ውሃ እስከ 0 ምልክት ድረስ ይሙሉት። … የጠርሙሱን ጫፍ ወደ የዝናብ መለኪያ ገልብጥ እንደ ፈንጠዝያ ለመስራት። … የሚቀጥለውን ዝናብ ይጠብቁ እና ይመልከቱ እና የዝናብ መጠንን ይመዝግቡ። የዝናብ መለኪያ ለመሥራት ምን ዓይነት ቁሳቁሶች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥያቄዎች መሪዎች

በሽልማት እና እውቅና?

ሽልማቶች እና እውቅና ሰዎች በውስጥ ወይም በውጫዊ መንገድ አፈጻጸማቸው እውቅና የሚሰጥበት የ ስርዓት ነው። እውቅና እና ሽልማት የሰራተኞችን ጥረት ፍትሃዊ እና ወቅታዊ በሆነ መልኩ እውቅና እና አድናቆት ባለበት የስራ አካባቢ ነው። በስራ ቦታ ሽልማት እና እውቅና ምንድነው? የሰራተኛ ሽልማቶች እና እውቅና ሰራተኞችዎን ለማቆየት ከሚቻልባቸው መንገዶች አንዱ ነው። … ማበረታቻ ፕሮግራሞች እንደ ሰራተኛ እውቅና በስራ ቦታ ለሰራተኞቻችሁ አድናቆትን የሚያሳዩበት፣ ተነሳሽነታቸውን ለመጠበቅ እና እንዲቆዩ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። በሽልማት እና እውቅና መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ተጨማሪ ያንብቡ

ጥያቄዎች መሪዎች

ሊሳ የሚለው ስም ምን ማለት ነው?

le(e)-ሳ. መነሻ፡ ዕብራይስጥ ታዋቂነት፡11599. ትርጉም፡የእግዚአብሔር ቃል ኪዳን። ሊሳ የሴት ልጅ ስም ነው? የሴት ልጅ ሥም ሥሩ በዕብራይስጥ ሲሆን ስም ሊሳ ትርጉሙ "እግዚአብሔር መሐላ ነው" ማለት ነው። ሊሳ የኤልዛቤት (ዕብራይስጥ) ተለዋጭ ቅርጽ ነው። ሊሳ የሊሳ (እንግሊዘኛ፣ ዕብራይስጥ) የተገኘ ነው። ፕሬስሊ የሚለው ስም ምን ማለት ነው?

ሮያሊቲ የት ተጀመረ?

የሮያሊቲ ጽንሰ-ሀሳብ ዘመናትን ያስቆጠረ ነው። እሱ የመነጨው ከመካከለኛው ዘመን አውሮፓ የፊውዳል ስርዓቶች ነው። በፊውዳሊዝም ዘመን በወታደራዊ ኃይል ወይም በመግዛት ብዙ ግዛት የገዙ ጥቂት በጣም ኃይለኛ የመሬት ባለቤቶች ነበሩ። እነዚህ ባለርስቶች ከፍተኛ መኳንንት ሆኑ እና ከመካከላቸው አንዱ ዘውድ ተጫነ። የሮያል ቤተሰብ የት ተጀመረ? የእንግሊዝ ንጉሳዊ አገዛዝ መነሻውን በ10ኛው ክፍለ ዘመን ወደ እንግሊዝ እና ስኮትላንድ መንግስታት ከተዋሃደው ከየመጀመሪያዎቹ የመካከለኛው ዘመን ስኮትላንድ እና አንግሎ-ሳክሰን ኢንግላንድ ትናንሽ መንግስታት። በ1066 እንግሊዝ በኖርማን ተቆጣጠረች፣ከዚያም ዌልስ እንዲሁ ቀስ በቀስ በአንግሎ-ኖርማን ተቆጣጠረች። የመጀመሪያው ሮያልቲ ማን ነበር?
ቴርሞስታት በመኪና ውስጥ የት ነው ያለው?

አብዛኛዎቹ መኪኖች ከላይ የተፈናጠጠ ቴርሞስታት አላቸው ከውሃ ፓምፑ አጠገብ በሲሊንደር ራስ። የላይኛው የራዲያተሩ ቱቦ ማቀዝቀዣውን በቴርሞስታት በኩል ወደ ሞተሩ ይመግባል። ቴርሞስታቱን ማግኘት ካልቻሉ፣ ቱቦው ሞተሩን የሚቀላቀልበት ቴርሞስታት ያለው ቤት እስኪያዩ ድረስ በቀላሉ ቱቦውን ይከተሉ። የመጥፎ ቴርሞስታት ምልክቶች ምንድናቸው? መተካት እንዳለበት የሚያሳዩ አራት ምልክቶች እዚህ አሉ። ከፍተኛ ሙቀት። የእርስዎ ቴርሞስታት ምትክ ሊያስፈልገው ከሚችለው የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ በውስጡ ያለው የሙቀት መጠን ምን ያህል እንደሚጨምር ነው። … ቀዝቃዛ ሞተር። … የሙቀት መለኪያ ጉዳዮች። … አሪፍ ደረጃ ጉዳዮች። የእኔ ቴርሞስታት በመኪናዬ ውስጥ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
ነጭ ወይን መጠምዘዝ አለበት?

ቀይ ወይን፣ ነጭ ወይን እና የሚያብለጨልጭ ወይን ብዙ ልዩነቶች ቢኖራቸውም፣ አንድ የሚያመሳስላቸው ነገር ቢኖር ሁለቱንም ማዞርነው። ምንም አይነት ወይን ቢገዙም, ሽክርክሪት ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው. እንደ ውስኪ ያሉ አንዳንድ ሌሎች የአልኮሆል ዓይነቶች ከትንሽ ማወዛወዝ በኋላ ጥሩ ጣዕም ሊኖራቸው ይችላል። ወይን ማዞር አለብኝ? ወይኑን በመስታወቱ ውስጥ ማወዛወዝ የተወሰነ ትነት እንዲኖር ያስችላል ይህ ማለት ብዙ ተለዋዋጭ ውህዶች ይበተናሉ። ከእነዚህ ውህዶች መካከል አንዳንዶቹ ሰልፋይድ (ማችስቲክስ) እና ሰልፋይት (የተበላሹ እንቁላሎች) ያካትታሉ። 3.
የምሽት ጥላ ምግብ ምንድነው?

Nightshade ቲማቲም፣ ኤግፕላንት፣ ድንች እና ቃሪያን የሚያጠቃልል የዕፅዋት ቤተሰብ ነው። ትምባሆ በሌሊት ጥላ ቤተሰብ ውስጥም አለ። የምሽት ጥላዎች ልዩ ናቸው, ምክንያቱም አነስተኛ መጠን ያላቸው አልካሎላይዶች ይይዛሉ. አልካሎይድ በዋናነት በእጽዋት ውስጥ የሚገኙ ኬሚካሎች ናቸው። የሌሊት ሻድ አትክልቶች ምንድን ናቸው እና ለምን መጥፎ ናቸው? የሌሊት ሼዶች ሶላኒን የተባለ አልካሎይድ ይይዛሉ፣ በከፍተኛ ይዘት መርዝ የሆነ። ሶላኒን በድንች ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ውስጥ ይገኛል እና በተለምዶ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ምንም እንኳን የድንች ተክል ቅጠላ ቅጠሎች እና አረንጓዴ ድንች መርዛማ ናቸው ፣ እና የሶላኒን መመረዝ አረንጓዴ ድንች በመብላቱ ተዘግቧል። አቮካዶ የምሽት ጥላ ነው?
ማኒንጎኮኪ ማለት ምን ማለት ነው?

Neisseria meningitidis፣ ብዙ ጊዜ ማኒንጎኮከስ ተብሎ የሚጠራው፣ ግራም-አሉታዊ ባክቴሪያ ሲሆን የማጅራት ገትር በሽታ እና ሌሎች የማጅራት ገትር በሽታ ዓይነቶችን ለምሳሌ ማኒንጎኮኬሚያ፣ ለሕይወት አስጊ የሆነ ሴፕሲስ። ማኒንጎኮካል ማለት ምን ማለት ነው? ማኒንጎኮካል ማጅራት ገትር፡ የማጅራት ገትር በሽታ በባክቴሪያ ኒሴሪያ ማኒንጊቲዲስ። የማጅራት ገትር በሽታ ብዙውን ጊዜ እንደ ጉንፋን ይጀምራል፣ በከባድ ራስ ምታት፣ ትኩሳት፣ የጉሮሮ መቁሰል፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ህመም። ሰዎች የማጅራት ገትር በሽታ እንዴት ይያዛሉ?
ዲቪዲ በኔሮ እንዴት ማቃጠል ይቻላል?

በኔሮ ኤክስፕረስ በመጠቀም የዲቪዲ ማቃጠልን አንቃ ፋይል > አማራጮች > "የባለሞያ ባህሪያት" ትርን ጠቅ ያድርጉ። "የዲቪዲ ከመጠን በላይ ማቃጠልን አንቃ"ን ያረጋግጡ ከፍተኛውን የዲቪዲ መጠን ወደ 4600 ሜባ (በአብዛኛው የዲቪዲ ብራንድ የተሞከረ) ማቀናበር ይችላሉ ዲቪዲ ለመቅደድ ኔሮን እንዴት ነው የምጠቀመው? የዲቪዲ ቅጂ ለመፍጠር ከታች ያሉትን ደረጃዎች ይከተሉ፡ ኔሮ ኤክስፕረስን አስጀምር፣ ሁሉንም ፕሮግራሞች፣ ኔሮ፣ ኔሮ OEM፣ NeroExpress ን ጠቅ ያድርጉ። ሙሉ ዲስክን ቅዳ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ። ይህ የኔሮ ኤክስፕረስ ምረጥ ምንጭ እና መድረሻ መስኮትን ያመጣል። … ዲስኩ የሚቀዳውን በ"
የባባሱ ዘይት ከየት ይመጣል?

የባባሱ ዘይት በንጥረ-ምግብ የበለፀገ የምግብ ዘይት ነው የባባሱ የዘንባባ ዛፍ ፍሬን ቀዝቃዛ በመጫን የሚገኝ ። ይህ ቀላል ክብደት ያለው የፓልም ፍሬ ዘይት አንቲኦክሲደንትስ እና ጤናማ ፋቲ አሲድ ስላለው ከኮኮናት ዘይት ጋር ተመሳሳይ ያደርገዋል። የባባሱ ዘይት ከዘንባባ ዘይት ጋር አንድ ነው? Babassu ዘይት በአማዞን ክልል ከሚበቅለው ከባባሱ ፓልም ለውዝ የሚወጣ የአትክልት ዘይት ነው። የባሳሱ ዘይት ከፓልም ከርነል ዘይት ጋር ተመሳሳይ ባህሪ አለው። ለሰውነት ቅባቶች፣ ክሬሞች፣ የሰውነት ቅቤዎች፣ የከንፈር ቅባቶች፣ የፀጉር አስተካካዮች፣ ሻምፖዎች እና የሳሙና ቤቶች ውስጥ ያገለግላል። የባባሱ ዘይት ለምን ጤናማ ነው?
የቹጊያክ አላስካ ህዝብ ብዛት ስንት ነው?

ቹጊያክ በአንኮሬጅ፣ አላስካ ውስጥ የ8፣ 906። የሚኖር ሰፈር ነው። ቹጊያክ አላስካ ምን ያህል ደህና ነው? ቹጊያክ ለደህንነት በ33ኛ ፐርሰንታይል ላይ ይገኛል፣ይህ ማለት 67% ከተሞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው እና 33% ከተሞች የበለጠ አደገኛ ናቸው። ይህ ትንታኔ የቹጊያክን ትክክለኛ ድንበሮች ብቻ ይመለከታል። በአቅራቢያው ለሚገኙ ከተሞች ከታች ያለውን ጠረጴዛ ይመልከቱ። በቹጊያክ የወንጀል መጠን በ1,000 ነዋሪዎች 34.
ነፍሳት ከዳይኖሰርስ በፊት ተሻሽለው ነበር?

ከዳይኖሰር ዘመን በፊት ጀምሮ ነፍሳት በምድር ላይ ይኖሩ ነበር። … ከብዙ ዘመናዊ ነፍሳት ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ቅርጾች ዳይኖሰር ከመውጣቱ በፊት በዝግመተ ለውጥ ተሻሽለው ከነሱ ጋር እና እስከ ዛሬ ድረስ አብረው ይኖሩ ነበር። ልክ እንደዛሬው፣ ቅድመ ታሪክ የሆኑ ነፍሳት በጊዜያቸው የምግብ ሰንሰለት አስፈላጊ አካል ነበሩ። ከዳይኖሰርስ በፊት ምን አይነት ነፍሳት ነበሩ?
በሙቀት መቆጣጠሪያ ወቅት ሰውነታችን የአጥንት ጡንቻዎች ይሠራሉ?

ሆሜኦስታሲስ በጡንቻ ስርአት ውስጥ የአጥንት ጡንቻዎች በሙቀትን በማመንጨት በሰውነት ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። የጡንቻ መኮማተር ሃይል ይፈልጋል እና ሙቀትን እንደ ሜታቦሊዝም ውጤት ያስገኛል። የአጥንት ጡንቻ ተግባር ምንድነው? የአጥንት ጡንቻዎች ሰዎች እንዲንቀሳቀሱ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል። በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ እና አኳኋን እና ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳሉ.