HYLETE የጤና አማካሪ ቶማስ ዴላወር ፆምዎን በሚፈቱበት ጊዜ መራቅ ያለባቸውን 3 ምግቦችን በማስተዋወቅ ይጀምራል። … እንደ ፍራፍሬ፣ ላክቶስ፣ እና የተሰቀሉ አትክልቶች ያሉ ምግቦች ሁሉም ጠቃሚ አይደሉም እና ከጾም በኋላ ለሰውነትዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።።
በጾም ወቅት የመስቀል አትክልቶችን መብላት ይቻላል?
ክሩሲፌር አትክልቶች
እንደ የጤና ምግብ ዋና ምግቦች እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ከፆም በኋላ ወዲያውኑ አላስፈላጊ ምቾት ያደርጉዎታል። እነዚህ አትክልቶች ብዙ ፋይበር ይይዛሉ፣ በተጨማሪም ራፊኖዝ የተባለ ትሪሳካራይድ ለሰው ልጅ መፈጨት ችግር ያለበት ነው።
አትክልት መመገብ ፆምን ያበላሻል?
አትክልት። እንደ ድንች ያሉ የበሰለ፣ ለስላሳ፣ ስታርቺ አትክልቶች ፆም ሲገቡ ጥሩ የምግብ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ።
በፆም ጊዜ ብሮኮሊ መብላት እችላለሁ?
እንደ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን እና መራራ ጎመን ያሉ አትክልቶችን መመገብ በፆም ወቅት ከሚመገቡት ጤናማ ምግብ ብቻ ሳይሆን ህመሞችን ይከላከላል። ወይ አረንጓዴ አትክልት ሾርባ መጠጣት ወይም ከእነሱ ሰላጣ መስራት ትችላለህ።
ብሮኮሊ ጾም ለመስበር ጥሩ ነው?
አትክልት በአጠቃላይ ትልቅ የቪታሚኖች ምንጮች ናቸው ነገር ግን እንደ ብሮኮሊ፣ ብሩሰል ቡቃያ እና አበባ ጎመን ያሉ ክሩሺፈሮች ፋይበር-የበለፀጉምግቦች መደበኛ እንዲሆኑ እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። ፋይበር ደግሞ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማህ የማድረግ አቅም አለው፣ይህ ደግሞ ለሌላ 12 እንግዳ ሰአታት እንደገና መብላት ሳትችል ጠቃሚ ነው።
