ብዙውን ጊዜ ጊዜ "የመጀመሪያው" የአልሞንድ ወተት ስሪት አስቀድሞ የተጨመረ ስኳር ይዟል። እነዚህ የተጨመሩ ስኳሮች የኢንሱሊን ምላሽ ስለሚሰጡ ጾምዎን ያበላሹታል። በተለይ በፆም ጊዜዎ ትንሽ መጠን ለመጠቀም ካሰቡ ሁል ጊዜ በተለይ የማይጣፍጥ የአልሞንድ ወተት ይምረጡ።
የተቆራረጠ ጾም በቡናዬ ውስጥ የአልሞንድ ወተት ማግኘት እችላለሁን?
የለውዝ ወተቶች። ከተጨማሪ ፕሮቲን ጋር ያልተጣመመ እትም ከመረጡ ትንሽ የለውዝ ወተት በፆም ግቦችዎ ላይ ተጽእኖ አይኖረውም (መለያውን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ!)።
የለውዝ ወተት ፆምን ያበላሻል?
አዎ ክሬመሮች በእርግጠኝነት ጾምዎን ያበላሹታል! እንደገና ፣ ክሬም ሰሪዎች በጣም ብዙ ካሎሪዎች አሏቸው ፣ ይህም ጾምዎን እንደሚያበላሹ ጥርጥር የለውም! የአልሞንድ ወተት ትንሽ ትንሽ ግራጫ ነው. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ስላለው አንዳንዶች በጠዋት ቡናዎ ላይ SPLASH መውሰድ ፆምዎን አያበላሽም ብለው ያምናሉ።
አልሞንድ በየተወሰነ ጊዜ መጾም ይፈቀዳል?
በፕሮቲን፣ ስብ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዚየም የበለፀጉ ናቸው። በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ የታሸጉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ማካተት ለቆዳዎ፣ ለዓይንዎ እና ለአእምሮዎ ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ናቸው. በየማያቋርጥ ጾምፆምህን እየፈታች ብላላቸው።
በቋሚ ጾም ወቅት ምን መጠጣት እችላለሁ?
በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ቡና፣ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ዓይነቶች ጊዜያዊ ጾምበጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፍቀዱ ። በውስጣቸው ምንም ካሎሪ እስካልተገኘ ድረስ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ በጾም ጊዜ ይፈቀዳል።
