2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ብዙውን ጊዜ ጊዜ "የመጀመሪያው" የአልሞንድ ወተት ስሪት አስቀድሞ የተጨመረ ስኳር ይዟል። እነዚህ የተጨመሩ ስኳሮች የኢንሱሊን ምላሽ ስለሚሰጡ ጾምዎን ያበላሹታል። በተለይ በፆም ጊዜዎ ትንሽ መጠን ለመጠቀም ካሰቡ ሁል ጊዜ በተለይ የማይጣፍጥ የአልሞንድ ወተት ይምረጡ።
የተቆራረጠ ጾም በቡናዬ ውስጥ የአልሞንድ ወተት ማግኘት እችላለሁን?
የለውዝ ወተቶች። ከተጨማሪ ፕሮቲን ጋር ያልተጣመመ እትም ከመረጡ ትንሽ የለውዝ ወተት በፆም ግቦችዎ ላይ ተጽእኖ አይኖረውም (መለያውን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ!)።
የለውዝ ወተት ፆምን ያበላሻል?
አዎ ክሬመሮች በእርግጠኝነት ጾምዎን ያበላሹታል! እንደገና ፣ ክሬም ሰሪዎች በጣም ብዙ ካሎሪዎች አሏቸው ፣ ይህም ጾምዎን እንደሚያበላሹ ጥርጥር የለውም! የአልሞንድ ወተት ትንሽ ትንሽ ግራጫ ነው. በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ስላለው አንዳንዶች በጠዋት ቡናዎ ላይ SPLASH መውሰድ ፆምዎን አያበላሽም ብለው ያምናሉ።
አልሞንድ በየተወሰነ ጊዜ መጾም ይፈቀዳል?
በፕሮቲን፣ ስብ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ማንጋኒዝ እና ማግኒዚየም የበለፀጉ ናቸው። በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ የታሸጉ የአልሞንድ ፍሬዎችን ማካተት ለቆዳዎ፣ ለዓይንዎ እና ለአእምሮዎ ጤና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ናቸው. በየማያቋርጥ ጾምፆምህን እየፈታች ብላላቸው።
በቋሚ ጾም ወቅት ምን መጠጣት እችላለሁ?
በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ቡና፣ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ዓይነቶች ጊዜያዊ ጾምበጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፍቀዱ ። በውስጣቸው ምንም ካሎሪ እስካልተገኘ ድረስ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ በጾም ጊዜ ይፈቀዳል።
የሚመከር:
የኮኮናት ውሃ ፆምን ያበላሻል?
በ"ውሃ" ክፍል አትሳቱ; የኮኮናት ውሃ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛል እና መጠጣት ፆምን ያበላሻል። የኮኮናት ውሃ ለመጠጣት ከፈለጉ ለመመገቢያ መስኮትዎ ያስቀምጡት። የማቋረጥ ጾምን የሚያበላሹ መጠጦች ምንድናቸው? በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ቡና፣ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በፆም ጊዜ ከውሃ ሌላ መጠጣት ትችላለህ?
የለውዝ ወተት እንደ ወተት ይቆጠራል?
የለውዝ ወተት በተፈጥሮ ከወተት-ነጻ ነው፣ይህም ማለት ለቪጋኖች እንዲሁም ለወተት አለርጂ ወይም የላክቶስ አለመስማማት (4) ተስማሚ ነው። አሁንም ለዛፍ ፍሬዎች አለርጂ ከሆኑ እሱን ማስወገድ አለብዎት። የአልሞንድ ወተት ከተጣራ ለውዝ እና ከውሃ የሚሰራ ተክል ላይ የተመሰረተ መጠጥ ነው። የአልሞንድ ወተት ለምን ይጎዳል? የለውዝ ወተትን በተመለከተ ከፍተኛ የውሃ ፍጆታ (እና በዚህ ምክንያት ድርቅ የሚያስከትል) ማለት ለአካባቢ ጎጂ ነው። ከዋና ዋና አምራች ሃገሮቹ ርቀው ከተጠቀሙት ከትራንስፖርት ጋር በተገናኘ በሚለቀቀው ልቀት ምክንያት ተጽኖው ከፍ ያለ ነው። የለውዝ ወተት እንደ ወተት ጥሩ ነው?
ላይrd ሱፐርፉድ ክሬም ፆምን ያበላሻል?
አዎ እና አይሆንም። ትንሽ መጠን ያለው ክሬም ወደ ቡናዎ ማከል ተቀባይነት ያለው ነው እና ፆምዎን ሙሉ በሙሉ አያበላሽም ይልቁንም የስብ ማቃጠል ሁኔታዎን ሊቀንስ ይችላል። በየጊዜያዊ ጾም በቡናዬ ውስጥ ክሬም ማስገባት እችላለሁን? እንደ አጠቃላይ ህግ ከ50 ካሎሪ በታች የሆነ ነገር ከጠጡ ሰውነቶን በፆም ሁኔታ ውስጥ ይቆያል። ስለዚህ፣ የእርስዎ ቡና ከተረጨ ወተት ወይም ክሬም ጋር ጥሩ ነው። ሻይ ምንም ችግር የለበትም። ፆሜን የማያበላሽ ቡናዬ ውስጥ ምን ልቀባ?
ሲትሪክ አሲድ ፆምን ያበላሻል?
አንዳንድ ሰዎች በፆማቸው ወቅት MCT ዘይት፣ጌይ፣የኮኮናት ዘይት ወይም ቅቤ የያዘ ቡና ይጠጣሉ። ዘይት በፍጥነት ይሰብራል፣ነገር ግን ketosis አይሰብርም እና በምግብ መካከል ያጥለቀልቃል። የ citrus ውሃ ፆምን ያበላሻል? ስለዚህ መልካሙ ዜና ነው! የሎሚ ውሃ ኢንሱሊንን አይጨምርም፣ ፆም አያበላሽም ይልቁንስ ተቃራኒውን ያደርጋል። ቀደም ብዬ እንዳልኩት፣ የሎሚ ውሃ ለምግብ መፈጨት ሂደት ይረዳል፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያቃጥላል፣ ይህ ማለት ፈጣን ፈጣን ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል ማለት ነው!
የመስቀል አትክልት ፆምን ያበላሻል?
HYLETE የጤና አማካሪ ቶማስ ዴላወር ፆምዎን በሚፈቱበት ጊዜ መራቅ ያለባቸውን 3 ምግቦችን በማስተዋወቅ ይጀምራል። … እንደ ፍራፍሬ፣ ላክቶስ፣ እና የተሰቀሉ አትክልቶች ያሉ ምግቦች ሁሉም ጠቃሚ አይደሉም እና ከጾም በኋላ ለሰውነትዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።። በጾም ወቅት የመስቀል አትክልቶችን መብላት ይቻላል? ክሩሲፌር አትክልቶች እንደ የጤና ምግብ ዋና ምግቦች እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ከፆም በኋላ ወዲያውኑ አላስፈላጊ ምቾት ያደርጉዎታል። እነዚህ አትክልቶች ብዙ ፋይበር ይይዛሉ፣ በተጨማሪም ራፊኖዝ የተባለ ትሪሳካራይድ ለሰው ልጅ መፈጨት ችግር ያለበት ነው። አትክልት መመገብ ፆምን ያበላሻል?
