2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 02:28
አንዳንድ ሰዎች በፆማቸው ወቅት MCT ዘይት፣ጌይ፣የኮኮናት ዘይት ወይም ቅቤ የያዘ ቡና ይጠጣሉ። ዘይት በፍጥነት ይሰብራል፣ነገር ግን ketosis አይሰብርም እና በምግብ መካከል ያጥለቀልቃል።
የ citrus ውሃ ፆምን ያበላሻል?
ስለዚህ መልካሙ ዜና ነው! የሎሚ ውሃ ኢንሱሊንን አይጨምርም፣ ፆም አያበላሽም ይልቁንስ ተቃራኒውን ያደርጋል። ቀደም ብዬ እንዳልኩት፣ የሎሚ ውሃ ለምግብ መፈጨት ሂደት ይረዳል፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያቃጥላል፣ ይህ ማለት ፈጣን ፈጣን ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል ማለት ነው!
ፆምን የማያበላሽው ምንድን ነው?
በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ ቡና፣ ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በውስጣቸው ምንም ካሎሪ እስካልተገኘ ድረስ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ በጾም ጊዜ ይፈቀዳል።
ፆሜን የማያበላሽ ቡናዬ ውስጥ ምን ልቀባ?
የStarbucks' ቡናዎች ፆምን የማያበላሹት መደበኛ የተንጠባጠበ ቡና ያለ ምንም ክሬም እና ስኳር ያካትታሉ። በፆም ጊዜ አሜሪካኖ (ኤክስፕሬሶ እና ውሃ)፣ የቀዝቃዛ ጠመቃ ወይም የቀዘቀዘ ጥቁር ቡና (ምንም አይነት ሽሮፕ ወይም ስኳር እንዳይጨመር ጠይቅ) እና ጥቁር ወይም አረንጓዴ የተቀዳ ወይም የተወቀጠ ሻይ (አጣፋፊ አይጠይቁ) ማዘዝ ይችላሉ።
የብርቱካን ጭማቂ ፆሜን ያበላሻል?
ካሎሪ ያለበት ማንኛውም ነገር ገደብ የለውም፣ ፆም ስለሚያበላሽ ። ይህሁሉንም ሶዳ እና ጭማቂዎች ያካትታል. የዚህ ህግ ብቸኛ ልዩ ቁጥጥር የሚደረግበትን ፍጥነት የሚከተሉ ከሆነ ለምሳሌ በ Warrior Diet ወይም 5:2 አመጋገብ ውስጥ ትኩስ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች በልኩ የሚፈቀዱ ናቸው።
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
የሚመከር:
የኮኮናት ውሃ ፆምን ያበላሻል?
በ"ውሃ" ክፍል አትሳቱ; የኮኮናት ውሃ ቀለል ያለ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ይይዛል እና መጠጣት ፆምን ያበላሻል። የኮኮናት ውሃ ለመጠጣት ከፈለጉ ለመመገቢያ መስኮትዎ ያስቀምጡት። የማቋረጥ ጾምን የሚያበላሹ መጠጦች ምንድናቸው? በፆም ወቅት ምንም አይነት ምግብ አይፈቀድም ነገር ግን ውሃ፣ቡና፣ሻይ እና ሌሎች ካሎሪ ያልሆኑ መጠጦች መጠጣት ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የሚቆራረጡ የጾም ዓይነቶች በጾም ወቅት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ይፈቅዳሉ። በፆም ጊዜ ከውሃ ሌላ መጠጣት ትችላለህ?
አስኮርቢክ አሲድ እና ሲትሪክ አሲድ አንድ ናቸው?
በምግብ ጥበቃ ውስጥ ሲትሪክ አሲድ እና አስኮርቢክ አሲድ ለሁለት የተለያዩ ተግባራት የሚውሉ ሁለት አይነት አሲድ ናቸው። ሁለቱም አሲዶች ሲሆኑ፣ ግን ተመሳሳይ አይደሉም። ሲትሪክ አሲድ ከአስኮርቢክ አሲድ የበለጠ አሲድ ነው። ስለዚህ ሲትሪክ አሲድ ቲማቲሞችን በሚታሸጉበት ጊዜ ፒኤች እንዲቀንስ ወይም አሲዳማነትን ለመጨመር ይመከራል። አስኮርቢክ አሲድ በሲትሪክ አሲድ ሊተካ ይችላል?
ላይrd ሱፐርፉድ ክሬም ፆምን ያበላሻል?
አዎ እና አይሆንም። ትንሽ መጠን ያለው ክሬም ወደ ቡናዎ ማከል ተቀባይነት ያለው ነው እና ፆምዎን ሙሉ በሙሉ አያበላሽም ይልቁንም የስብ ማቃጠል ሁኔታዎን ሊቀንስ ይችላል። በየጊዜያዊ ጾም በቡናዬ ውስጥ ክሬም ማስገባት እችላለሁን? እንደ አጠቃላይ ህግ ከ50 ካሎሪ በታች የሆነ ነገር ከጠጡ ሰውነቶን በፆም ሁኔታ ውስጥ ይቆያል። ስለዚህ፣ የእርስዎ ቡና ከተረጨ ወተት ወይም ክሬም ጋር ጥሩ ነው። ሻይ ምንም ችግር የለበትም። ፆሜን የማያበላሽ ቡናዬ ውስጥ ምን ልቀባ?
የለውዝ ወተት ፆምን ያበላሻል?
ብዙውን ጊዜ ጊዜ "የመጀመሪያው" የአልሞንድ ወተት ስሪት አስቀድሞ የተጨመረ ስኳር ይዟል። እነዚህ የተጨመሩ ስኳሮች የኢንሱሊን ምላሽ ስለሚሰጡ ጾምዎን ያበላሹታል። በተለይ በፆም ጊዜዎ ትንሽ መጠን ለመጠቀም ካሰቡ ሁል ጊዜ በተለይ የማይጣፍጥ የአልሞንድ ወተት ይምረጡ። የተቆራረጠ ጾም በቡናዬ ውስጥ የአልሞንድ ወተት ማግኘት እችላለሁን? የለውዝ ወተቶች። ከተጨማሪ ፕሮቲን ጋር ያልተጣመመ እትም ከመረጡ ትንሽ የለውዝ ወተት በፆም ግቦችዎ ላይ ተጽእኖ አይኖረውም (መለያውን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ!
የመስቀል አትክልት ፆምን ያበላሻል?
HYLETE የጤና አማካሪ ቶማስ ዴላወር ፆምዎን በሚፈቱበት ጊዜ መራቅ ያለባቸውን 3 ምግቦችን በማስተዋወቅ ይጀምራል። … እንደ ፍራፍሬ፣ ላክቶስ፣ እና የተሰቀሉ አትክልቶች ያሉ ምግቦች ሁሉም ጠቃሚ አይደሉም እና ከጾም በኋላ ለሰውነትዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።። በጾም ወቅት የመስቀል አትክልቶችን መብላት ይቻላል? ክሩሲፌር አትክልቶች እንደ የጤና ምግብ ዋና ምግቦች እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ከፆም በኋላ ወዲያውኑ አላስፈላጊ ምቾት ያደርጉዎታል። እነዚህ አትክልቶች ብዙ ፋይበር ይይዛሉ፣ በተጨማሪም ራፊኖዝ የተባለ ትሪሳካራይድ ለሰው ልጅ መፈጨት ችግር ያለበት ነው። አትክልት መመገብ ፆምን ያበላሻል?
